Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Bilo da ste vi ili netko koga volite silovani ili seksualno zlostavljani, oni se mogu oporaviti. Ljudi koji su prošli ovaj postupak morat će proći kroz tri faze oporavka od ozljede silovanja vlastitim tempom.

Koraci

Dio 1 od 3: Prevladavanje akutne faze

1. 

   Budite svjesni da niste krivi. Bez obzira na to što se dogodilo, čin prisile ili seksualni napad na vas od strane nekoga drugog nije vaša krivnja.
   • Ne dopustite da vas strah od okrivljavanja spriječi da podijelite situaciju s drugima. Nisi kriv. Vaše tijelo pripada vama i samo vama.
   • Silovanje i seksualni napad mogu se dogoditi bilo kome i bilo gdje. Muškarci su također žrtve.
   • To nikad ne tražite, bez obzira na svaku odjeću koju nosite, i niste jedini s kojima se suočavate.
   • Prisiljavanje na seksualna djela ili seksualno zlostavljanje od strane nekoga s kim se viđate i dalje se smatra silovanjem, bez obzira na to poznajete li ih i izlazite li s njima. Možda ste još uvijek u vezi s nekim i prisiljeni na spolni odnos kad to ne želite, čak i ako nije nasilan. Više od polovice svih slučajeva silovanja dolazi od nekoga koga poznajete.
   • Pijenje alkohola ili droga nije dobar izgovor za druge da vas siluju. Prekomjerno pijenje može otežati kontrolu i povećati vašu sklonost nasilju. Droga i alkohol također će smanjiti vašu sposobnost traženja pomoći. Bez obzira na to tko pije ili se drogira, ne postoje pravila koja im dopuštaju seksualno zlostavljanje.
   • Ako ste muškarac i penis vam se uspravi tijekom procesa silovanja, nemojte se sramiti ili osjećati krivicom kao da ste uživali. Erekcija je samo fizički odgovor na uzbuđenje čak i kad to ne želite i ako vam se tako sviđa. Ne tražite ovo.

2. 

   
   
   Nazovite hitnu pomoć. Ako ste u opasnosti ili ste ozbiljno ozlijeđeni, trebate nazvati hitne službe. Vaša je sigurnost vaš najveći prioritet.
   • U Vijetnamu biste trebali nazvati 113.

3. 

   
   
   Nemojte se tuširati, prati ili mijenjati odjeću. Morat ćete se riješiti svih oznaka krivca, ali najbolje je pričekati.
   • Sve preostale tjelesne tekućine ili uzorci kose na vama koristit će se kao dokaz ako odlučite pokrenuti postupak.
   • Pranje, kupanje ili presvlačenje uklonit će važne dokaze.

4. 

   
   
   Potražite liječničku pomoć. Trebali biste otići u bolnicu i obavijestiti osoblje da ste silovani i obavijestiti ih jeste li imali vaginalnu ili analnu infiltraciju.
   • Ako date svoje dopuštenje, posebno obučeno osoblje provest će "forenzički pregled" i upotrijebiti "pribor za istragu silovanja" za prikupljanje uzoraka kose i tekućina za pravne dokaze. . Njihov trening osigurat će da razumiju vaše potrebe i vaše osjećaje u ovo loše vrijeme i da će pokušati proći kroz proces na što ugodniji način.
   • Morat ćete se testirati i / ili liječiti zbog spolno prenosive infekcije (SPI) i neželjene trudnoće. Liječenje će uključivati ​​hitnu kontracepciju, kao i preventivni lijek za sprečavanje infekcije.

5. 

   Obavijestite osoblje ako sumnjate da ste drogirani ili silovani dok ste bili pod utjecajem alkohola.
   • Ako mislite da se koristi droga za silovanje, ne biste trebali mokriti dok ne dođete u bolnicu, jer će od vas tražiti uzorak urina za testiranje na Rohypnol i uzete lijekove da siluje drugog.

6. 

   Nazovite vruću liniju. U SAD-u možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za seksualno nasilje 1-800-656-HOPE (4673) ili putem interneta, njihovo će posebno obučeno osoblje dati upute. kamo ići i što učiniti. U Vijetnamu možete nazvati 113.
   • Mnogi centri za seksualni napad pružit će obučeno osoblje s vama u bolnicu ili na liječnički pregled, tako da ne morate putovati sami.

7. 

   Razmislite o pozivu policije da prijavi incident. Ova će radnja počinitelja izvesti pred lice pravde i spriječiti da naudi bilo kome drugom.
   • Ako sumnjate da ste bili pod anestetikom, zadržite šalicu ili bočicu koju ste uzeli, ako je moguće. Provest će se anestezijski testovi kako bi se utvrdila uporaba droga i pružili dokazi koji se mogu koristiti u budućnosti.
   • Uobičajena droga koja se koristi za silovanje nije bio Rohypnol - već alkohol. Trebali biste se prijaviti policiji ako su u pitanju alkohol ili droga. Čak i ako ste ih potpuno dobrovoljno koristili prije nego što su vas silovali, niste krivi.
   • Prijavljivanje policiji imat će i psihološku korist u pomaganju pri prelasku iz žrtve u preživjelu.

8. 

   Ako je vrijeme prošlo, ne ustručavajte se djelovati. Čak i nakon što su prošla 72 sata od vašeg silovanja, i dalje biste se trebali obratiti policiji, službi za pomoć i medicinskom stručnjaku.
   • Tjelesne tekućine treba prikupiti u roku od 72 sata nakon napada. Čak i ako niste sigurni progonite li osobu ili ne, trebali biste prikupiti dokaze kako biste ih mogli koristiti po potrebi.

9. 

   Budite strpljivi sa svojim emocionalnim traumama. Doživjeli ste šokantne događaje, depresiju, tjeskobu, strah, povećanu budnost i noćne more. To je normalno i uskoro biste se trebali osjećati bolje.
   • Preživjeli će također doživjeti krivnju i sram, probleme s jelom i spavanjem i poteškoće s koncentracijom.
   • Trauma koju su preživjeli preživjeli prisile i seksualnog napada u obliku je posttraumatskog stresnog poremećaja.

10. 

    Shvatite da će se pojaviti fizički simptomi. Nakon napada mogli biste osjetiti bol, višestruke posjekotine, modrice, unutarnju traumu ili nelagodu. Oni su bolni podsjetnici koji će brzo proći.
    • Trebali biste se lagano kretati neko vrijeme, dok bol i modrica ne nestanu.
    • Isprobajte hidromasažnu kupku, meditaciju ili neku drugu tehniku ​​opuštanja koja vam odgovara.
    oglas

Dio 2 od 3: Prilagođavanje vanjskog odgovora

1. 

   Suočiti se s razdobljem poricanja i represije. Senzorno poricanje i suzbijanje prirodni su dio druge faze oporavka, koja se naziva faza vanjske korekcije. Oni igraju značajnu ulogu u suočavanju i liječenju.
   • Preživjeli često prolaze kroz razdoblje akcije kao da napadač nema utjecaja na njihov život, a sve je to samo loše seksualno iskustvo. Čin poricanja i suzdržavanja naziva se minimiziranje i uobičajen je odgovor da se krene u kratkom roku.

2. 

   Pokušajte se vratiti vlastitom životu. Preživjeli trebaju vratiti normalne osjećaje u životu.
   • Ovaj dio faze vanjske prilagodbe naziva se isključenjem i omogućuje vam da se ponašate kao da se napad nije dogodio, iako se iznutra i dalje osjećate kaotično. Slično minimizaciji u ovoj fazi, omogućit će vam da svoj život nastavite kratko vrijeme.

3. 

   Razgovarajte o tome, ako želite i možete. Osjećat ćete se kao da trebate podijeliti svoje navale i osjećaje s obitelji, prijateljima, telefonskom linijom za pomoć i terapeutom. Ovo je tehnika suočavanja koja se naziva tragedija, ali ne znači da "pravite veliku stvar".
   • Možda ćete se osjećati kao da je vaša trauma zavladala cijelim vašim životom i promijenila vaš identitet, pogotovo ako sve što možete i želite učiniti o tome razgovarate. Prirodno je željeti biti povjeren.

4. 

   Dopustite si da to analizirate. Ponekad preživjeli žele analizirati što se dogodilo i pokušati to objasniti sebi ili drugima. Možete se čak i staviti na mjesto krivca da biste vidjeli njegove misli.
   • To ne znači da suosjećate s tom osobom ili opravdavate njegovo ponašanje, pa se ne trebate osjećati krivim ako se prođete kroz ovu fazu.

5. 

   Ne morate razgovarati o tome ako to ne želite. Imate pravo ne dijeliti napad ako to ne želite, čak i ako dobro znate da vam obitelj i prijatelji samo pokušavaju pomoći savjetujući vam da razgovarate o problemu.
   • Povremeno preživjeli mogu promijeniti posao, preseliti se u drugi grad ili steći nove prijatelje kako bi izbjegli emocionalne okidače i izbjegli razgovor o incidentu. Ovo ne treba svima. Ovaj se dio naziva bježanjem, jer se mnogi ljudi žele riješiti svoje tuge.

6. 

   Dopustite si da osjetite vlastite osjećaje. Depresija, anksioznost, strah, povećana budnost, noćne more i bijes koji doživljavate česti su simptomi seksualnog napada.
   • Tijekom ovog postupka nećete htjeti napustiti kuću, imati problema s jelom i spavanjem i odvojiti se od ljudi i društva.
   oglas

Dio 3 od 3: Reorganizacija života na duge staze

1. 

   Neka bol prođe. Tijekom treće i posljednje faze traume silovanja, preživjeli često pronalaze sjećanja na događaj koji neprestano poplavljaju i više nemaju mogućnost suzbijanja. Tada započinje pravi oporavak.
   • Vaše povratne informacije mogu biti toliko moćne da vam ometaju život. Ovo je odgovor na posttraumatski stres i kompulzivnu traumu.

2. 

   Znajte da će stvari krenuti nabolje. To je često razdoblje u kojem se preživjeli osjeća zbunjeno, neumorno se prisjeća i ima samoubilačke misli. Bez obzira koliko loš osjećaj bio, ovo je vrijeme kada možete početi uključivati ​​prošlost u novu stvarnost i nastaviti svojim životom.
   • U jednom ćete trenutku prihvatiti da je silovanje dio vašeg života i nastaviti dalje.

3. 

   Obratite se obitelji i prijateljima. Ovo je pravo vrijeme za vas da vratite osjećaj sigurnosti, povjerenja i kontrole te trebate stupiti u kontakt s ljudima da biste to ostvarili.
   • Odaberite kada, gdje i s kime ste podijelili iskustvo nasilja. Budite sa svojim pristašama i postavite ograničenja raspravljajući samo o onome što vam odgovara.
   • Imate pravo svima reći o napadu. Ponekad će počinitelj zaprijetiti budućim nasiljem ako progovorite, ali jedini način da zaustavite ovu situaciju je da razgovarate o tome.

4. 

   Potražite pomoć stručnjaka. Savjetnik osposobljen za bavljenje silovanjem i seksualnim napadima može biti suosjećajan i pomoći vam u suočavanju s osjećajima.
   • Savjetovanje možete pronaći putem web stranica za podršku seksualnom nasilju.
   • Uz to, postoji i poprilično nekoliko sastanaka za specifične grupne terapeute, pa čak i internetske chat sobe za preživjele. Trebali biste pronaći metodu koja vam odgovara.

5. 

   Dopustite si vremena za oporavak. Oporavak može potrajati mjesecima, pa čak i godinama.
   • S vremenom ćete redefinirati sebe, svoj svjetonazor i svoj odnos. Budite ljubazni prema sebi i ne očekujte da ćete se oporaviti preko noći.

6. 

   Tražite pomoć u postupcima. Ako ne znate što učiniti dalje, nazovite lokalni krizni centar za pomoć. Njihovo osoblje je obučeno da vas vodi kroz postupak i može pohađati sastanke i pozive s vama ako želite.
   • Ne želite goniti ako to ne želite. Policija također može upozoriti počinitelja da ga spriječi da ponovno ponovi isto djelo.
   • Možda ćete moći dobiti financijsku pomoć za neke troškove koji se odnose na vrijeme odmora s posla, odlaska na sud, pronalaska savjetnika i još mnogo toga. Više informacija potražite u svom regionalnom kriznom centru.
   • Mnogi su centri povezani s javnim službama ili pružaju besplatnu pravnu pomoć ljudima koji su doživjeli seksualni napad. Ovdje će biti prisutno pomoćno osoblje koje će vas pratiti kako biste vidjeli odvjetnika ili sud.

7. 

   Znati zakon. Ne postoji krajnji rok za tužbu zbog seksualnog zlostavljanja, što znači da čak i ako se incident dogodio prije nekoliko mjeseci ili godina, svejedno ga možete prijaviti policiji.
   • Ako odlučite kazneno goniti počinitelja i odmah nakon liječenja dobijete liječničku pomoć, postoji vjerojatnost da su prikupljeni dokazi.
   • Ako liječnik ili medicinska sestra koriste "pribor za istragu silovanja" ili provode "forenzički pregled", dokazi će se pažljivo čuvati u policiji kako bi ih vidjeli.
   oglas

Savjet

• Oporavak ne znači da ćete sve zaboraviti i nikada nećete iskusiti bilo koji drugi osjećaj tuge ili simptoma. Oporavak je osobno putovanje na kojem ćete se vratiti u život, povratiti osjećaj povjerenja i sigurnosti te oprostiti sebi bilo kakve pogreške ili samooptuživanje.
• Ne morate proći svaku fazu određenim redoslijedom. Svako putovanje za oporavak preživjelih varirat će i varirati između mehanizama za suočavanje.