Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Da bismo se brzo prilagodili današnjem svijetu koji se brzo mijenja, moramo naučiti biti učinkovitiji i produktivniji. Ovaj članak opisuje neke od osnovnih elemenata metodologije - odnosno naučite kako učiti - pomažući vam tako da pronađete i koristite metode za poboljšanje kvalitete i brzine samo-učenja. -orijentirani. Ova se metoda može primijeniti na bilo koje područje u životu koje zahtijeva da stalno širimo svoje znanje, uključujući neke osnovne zadatke koji pomažu u poboljšanju kapaciteta mozga. Možete pomoći svom mozgu da preciznije i učinkovitije apsorbira informacije, ponekad samo promjenom načina na koji brinete o svom tijelu. Korištenje učenja (učenja kako učiti) može vam pomoći da naučite kako se najbolje brinuti o sebi.

Koraci

Dio 1 od 4: Njega tijela

1. 

   
   
   Provedite puno vremena spavajući. Postoje trenuci kada to niste ni vi ni vaš stil učenja; samo vaš mozak ne može pohraniti informacije jer se ne zadovoljavaju osnovne tjelesne potrebe. Ova potreba je često više sna. Ako želite da vaš mozak bude dovoljno oprezan da apsorbira informacije, morate više spavati. Samo ispijanje dodatne šalice kave u ovom slučaju neće pomoći. Kasne noći morate završiti sa učenjem; Umjesto toga, idite rano u krevet, odspavajte nekoliko sati i probudite se rano kako biste mogli naučiti više sa svojim dobro odmorenim mozgom.
   • Studije su pokazale da se mozak, kad spavamo, ispire tekućinom koja pomaže u izbacivanju toksina iz mozga. Kad ne spavamo dovoljno, naš mozak je zatrpan svim vrstama smeća i teško funkcionira pravilno.
   • Potrebna količina sna ovisi o pojedincu i razini tjelesne aktivnosti. Odraslima se obično preporučuje da spavaju 7-8 sati, ali neki ljudi trebaju više ili manje sna. Morate biti sposobni ostati budni cijeli dan bez pomoći kave. Ako se osjećate umorno prije 16 ili 17 sati, možda nećete dobiti dovoljno sna (ili ćete možda previše spavati).

2. 

   
   
   Puno jedenje. Kad smo gladni, mozak teško apsorbira informacije. Teško će se koncentrirati kad cijelo tijelo signalizira da vam je želudac prazan. Pobrinite se da dobro jedete u svim obrocima. Možete čak i odabrati zdrave grickalice dok učite, kao i tijekom predavanja i ispita.
   • Važan je i odabir zdrave hrane. Grickalice neće vašem tijelu pružiti hranjive sastojke potrebne za najbolje funkcioniranje. Šaka badema ili štapića mrkve može vam pomoći da budete budni i koncentrirani bez nadutosti i umora.

3. 

   
   
   Pij puno vode. Vaše tijelo najbolje funkcionira kad ima dovoljno vode. Kad ne pijete dovoljno vode, nedostaje vam sposobnost koncentracije. Možda to ne shvaćate, ali žeđ vas lako može omesti. Nedostatak vode može čak dovesti do pojava poput glavobolje zbog kojih je teže naučiti.
   • Svačije tijelo treba različite količine vode. "Osam čaša vode dnevno", koje često čujete kako ih ljudi preporučuju, samo je okvirna procjena. Najbolji način da utvrdite pijete li dovoljno tekućine jest promatranje boje urina. Ako vam je mokraća blijeda ili bistra, pijete dovoljno tekućine. Tamnija boja urina ukazuje na to da biste trebali piti više.

4. 

   Raditi vježbe. Već znate da je vježbanje dobro za tijelo, ali jeste li znali da vam pomaže i u bržem učenju? Neka su istraživanja otkrila da vam lagana vježba tijekom učenja može pomoći da brže učite. Aktivnim ljudima prisiljavanje predugog sjedenja na jednom mjestu može otežati koncentraciju, pa je vježbanje tijekom učenja korisno u tom pogledu.
   • Na primjer, možete pokušati hodati po velikoj sobi dok čitate. Snimite predavanja na satu i slušajte dok radite na spravi u teretani. Postoji toliko mnogo mogućnosti, samo sjetite se odabira nježnih vježbi i vježbanja tijekom učenja.

5. 

   Naučite svoj mozak učiti. Brzo učenje navika je koja će vam možda trebati pokušati uvježbati mozak da loše navike zamijeni dobrima. Poboljšajte koncentraciju izvođenjem složenih zadataka i bez odmora (čak i ako su nevažni). Odvojite vrijeme i prostor samo za učenje i ne utječite na druge čimbenike. Možda je najvažnije pronaći načine kako učenje učiniti ugodnim. To će učiniti da vaš mozak želi raditi više i nećete se morati previše mučiti da biste naučili.
   • Na primjer, mogli biste se baviti predmetima u kojima zaista uživate. To će vam pomoći da mozak nauči vještine učenja i te vještine možete primijeniti na područja koja vam nisu jako zanimljiva.
   oglas

Dio 2 od 4: Naučite učiti

1. 

   Odaberite cilj. Razmislite o promjenama koje želite napraviti kako biste poboljšali kvalitetu svog života. Koji ciljevi zahtijevaju da naučite više prije nego što samopouzdano napravite željenu promjenu? Pronađite cilj koji može započeti već sada i za koji nije potrebno previše vremena. U ovom je slučaju cilj koji odaberemo bolja briga o tijelu. Tada ćemo ga podijeliti na manje dijelove. Koji su čimbenici potrebni za podupiranje zadatka brige o tijelu?
   • Učite što je prije moguće
   • Naspavati se
   • Jedite zdravu hranu
   • Pij puno vode
   • Raditi vježbe

2. 

   Mogućnosti studiranja.
   • Razmislite koje su vam opcije privlačne ili ne. Volite li pretraživati ​​internet? Želite li razgovarati s nutricionistom i kondicijskim trenerom? Ako se tijekom čitanja ne možete koncentrirati, jesu li članci u časopisima dobar način za učenje?
   • Vjerujte u svoju intuiciju. Ako naslućujete da nije u redu slijediti određeni put, onda ga nemojte slijediti! Kad započnete čitati članak o načinima kako poboljšati obrasce spavanja i susresti se s informacijama koje uopće ne želite primijeniti u svom životu, prestanite čitati i potražite drugi izvor. Ne nastavljajte čitati samo zato što su to podaci "stručnjaka" ili zato što "svi jesu". Te bi vam informacije trebale biti stvarno korisne.
   • Pročistite cilj kroz pretragu. Kako započinjete tražiti načine za bolju brigu o svom tijelu, možda ćete otkriti element na koji se stvarno želite usredotočiti. To će suziti vaš cilj s "Želim bolje brinuti o svom tijelu" na "Želim bolje brinuti o svom tijelu prihvaćanjem zdrave prehrane".
   • Pronađite nekoga tko je učinio ono što ste htjeli i zamolite ih da vas vode. Ako poznajete nekoga tko uspije promijeniti čimbenike u svom načinu života, poput vježbanja više ili zdravijeg hranjenja, razgovarajte s njim. Saznajte što su učinili, kako su to učinili i odakle im te informacije.
   • Pretražite internet, pođite na nastavu, pitajte druge ili pronađite učitelja. Isprobajte razne metode učenja kako biste vidjeli koja vam najbolje odgovara.

3. 

   Odaberite najbolju opciju.
   • Odaberite opciju koja odgovara vašim uvjetima, onu koju možete učinkovito primijeniti u svom vremenskom roku i upotpuniti sposobnostima i fokusom koji imate.. Nemojte se odlučiti za upis u tečaj prehrane ako vas pritiska vrijeme i nemate vremena pohađati nastavu. Umjesto toga, odaberite manji plan, poput pridruživanja prehrambenom programu. Bez obzira na vaš izbor, to bi trebalo biti nešto što možete učinkovito uključiti u svoj život.
   • Uzmite u obzir svoja vremenska, zemljopisna i mentalna ograničenja. Ne stvarajte pritisak na svoj život preuzimajući previše poslova koji ne odgovaraju vašim okolnostima. Obrazovanje bi trebalo poboljšati, a ne smanjiti kvalitetu života.
   • Postavite doba dana za učenje i vježbanje onoga što učite. Imati namjenski raspored studija pomoći će vam da vas motivirate da nastavite s procesom učenja.
   • Stvorite naviku fokusiranja na ono što želite naučiti ili poboljšati . "Emocije motiviraju koncentraciju. Koncentracija potiče učenje." Obratite pažnju na svoje emocionalne reakcije. Ako tražite mogućnosti vježbanja, ali želite li uzvratiti udarac, saznajte što je uzrok tome. Koji je faktor u vašoj vježbi izazvao takav odgovor u vama? Mora postojati razlog zašto se želite boriti protiv toga.
   • Ne dopustite da vas preplavi brdo opcija. Ponekad postanemo rastreseni i preplavljeni željom da odaberemo "pravu" opciju. Ne postoji "pravi" ili "pogrešan" izbor; samo je pitanje koja vam je opcija prikladna. Odaberite jedan i probajte! Ako to ne uspije, možete odabrati drugu opciju.

4. 

   Eksperimentirajte s metodom učenja. Da biste pokrenuli test, potreban vam je plan, kriterij za procjenu je li to funkcioniralo i vremensko razdoblje za razmišljanje o njegovom napretku i rezultatima. Proces učenja treba raditi na isti način.
   • Postavljanje određenih kriterija pomoći će vam znati jeste li postigli svoj cilj ili niste. Kada odlučite slijediti prehrambeni program, želite li uključiti tri obroka dnevno ili nekoliko manjih obroka tijekom dana?
   • Odaberite metodu koja će vam pomoći da ostanete na putu. Koristite sve alate koji su vam pri ruci! Bilježnica, telefon, aplikacije, kalkulator, internet, kalendar, blog itd.
   • Neprestano razmišljajući o procesu. Trebate li još informacija ili već imate informacije potrebne za započinjanje nove rutine spavanja?
   • Postavite prekretnice i držite ih seNa primjer, možete pronaći 3 zdrava recepta za večeru koji ćete uključiti u svoj prehrambeni program.

5. 

   Procjena rezultata i prekretnica.
   • Jeste li postigli te prekretnice? Jeste li naučili dovoljno za izvođenje novog programa vježbanja? Jeste li pronašli učinkovit način da poboljšate svoje navike spavanja?
   • Podsjetnici s kalendara pomoći će vam da razmislite. Odredite datum "testa" da biste procijenili što ste naučili; razmislite je li takvo znanje korisno ili ne; Postoji li još nešto što shvatite da biste trebali znati? Što je uspjelo, a što nije? Zašto?

6. 

   
   
   Prilagodite metodu učenja. Ako odabrani stil učenja uspije, nastavite to raditi. Ako ne, vratite se i odaberite drugi način učenja i krenite s eksperimentiranjem! oglas

3. dio od 4: Studij u školi

1. 

   
   
   Obratite pažnju kada prvi put nešto učite. Najbolji način za brže učenje je usredotočiti se na informacije koje ste prvo čuli objašnjene. Čak i najmanje zanemarivanje sprječava pravilno upijanje informacija u mozak. Nažalost, jedva da postoje savjeti koji će vam u tome pomoći: Morat ćete naučiti zadržati svoju volju.
   • Pokušajte slušati kao da ćete morati odmah reagirati na ono što učite, na primjer kad učitelj zove ili kako sami možete ponoviti informacije. Zapravo, ako studirate sami, ponavljanje informacija (objašnjavanje, izražavanje vlastitim riječima) može vam pomoći da znanje prodrete u mozak.

2. 

   
   
   Zapisi. Bilježenje je još jedan sjajan način da ostanete fokusirani dok učite novi sadržaj. Ne samo da vas bilježenje prisiljava na razmišljanje o onome što radite, već stvara i obris koji će vam pomoći da se oslonite i kasnije ponovo naučite.
   • Vođenje bilješki ne znači zapisivanje svega što čujete. Samo zapišite svoj glavni prikaz s određenim informacijama za koje znate da su važne. Zapišite sve ključne činjenice i sva tumačenja koja ste teško razumjeli ili znate da ćete se teško sjetiti jer su previše složena.

3. 

   Aktivno sudjelujte u nastavi. Ostanite aktivni kad učite. To vam pomaže ne samo da se usredotočite, već i vašem mozgu da bolje apsorbira informacije, jer je učenje sada postalo osjetilno iskustvo, a ne samo slušanje drugih. Postoji mnogo načina na koje možete sudjelovati u svom iskustvu učenja, od aktivnih u skupinama do postavljanja pitanja tijekom cijelog razreda.
   • Pokušajte odgovoriti kad učitelj pita. Ne bojte se pogrešno shvatiti: ovo je iskustvo učenja, a ponekad su i pogreške dio procesa učenja.
   • Kada razred podijeli grupu na aktivnosti, čitanje ili raspravu, dobrodošli i sudjelovali. Nemojte samo mirno sjediti i pokušavati to izbjeći. Angažirajte ljude i postavljajte pitanja drugim školskim kolegama, dajte ideje i uživajte u iskustvu.
   • Postavljajte pitanja kad ne razumijete ili želite znati više. Postavljanje pitanja je još jedan sjajan način da ostanete fokusirani tijekom učenja, a također vam daje do znanja da stvarno razumijete ono što učite. Ne bojte se postavljati pitanja kada ne razumijete nešto što je vaš učitelj upravo podučavao ili kada pronađete nešto zanimljivo i želite znati više o tome.

4. 

   Stvorite povoljno okruženje. Ako vas partner u laboratoriju smeta ili vam je sjedište u radnoj sobi ispred televizora, onda ne bi trebalo biti čudno da ne možete brzo učiti. Ako svom mozgu želite pružiti najbolju priliku za učenje, trebate mirno okruženje posvećeno učenju. Mirna atmosfera bez ometanja spriječit će vam da ne budete rastreseni. Imati namjensko mjesto za učenje i učenje također je korisno jer stimulira mozak da funkcionira na određeni način.
   • Ako postoji problem u učionici, zatražite pomoć od svog učitelja. Možete zamijeniti sjedala ili raditi s nekim drugim. Ako kućno okruženje nije dobro, potražite druga mjesta za učenje. Možete otići u knjižnicu ako niste predaleko od kuće. Također možete potražiti načine poput učenja u kupaonici ili ranog učenja ako je vaš sustanar bučan.

5. 

   Učite prema svom stilu učenja. Metode učenja su načini putem kojih naš mozak može optimalno apsorbirati znanje. Postoji mnogo različitih metoda učenja, i premda se bilo tko može koristiti bilo kojom metodom učenja, obično je prikladna samo jedna ili dvije. Možete putem kviza putem interneta pronaći pravu metodu učenja za sebe, ali ako imate učitelja spremnog da vam pomogne, učitelji će vam moći pomoći da to shvatite. Možete čak zamoliti svog učitelja da doda takvu vrstu učenja u vaše podučavanje.
   • Na primjer, ako smatrate da najbolje učite gledajući grafikone i dijagrame, možda ste vizuelni učenik. Pokušajte učiti crtajući vlastite dijagrame kako biste mogli zapamtiti više informacija.
   • Smatrate li da imate sposobnost pamćenja zvukova ili da se jasno sjećate informacija koje ste pročitali dok ste slušali pjesmu? Ako je tako, možda ste slušni učenik. Pokušajte snimiti predavanja u učionici da biste ih slušali prije i poslije nastave, ili čak tijekom učenja ako se podaci zaista podudaraju.
   • Sjedite li često na nastavi i ne uznemirite se od želje da trčite uokolo? Odsutni ste otkucaji nogu dok ste slušali predavanje? Možda ste učenik motora. Pokušajte dodirnuti mali predmet tijekom nastave ili prošetati tijekom učenja kako biste brže učili.

6. 

   Koristite metode učenja prikladne za sadržaj koji se proučava. Za bolje rezultate različiti predmeti zahtijevaju različite stilove učenja. Možda učite na najneisplativiji način. Prilagodite svoj stil učenja tako da vaš mozak djeluje najučinkovitije.
   • Na primjer, naš mozak je stvoren za učenje jezika interakcijom, slušanjem i upotrebom. Engleski ćete naučiti puno brže ako se uronite u englesko okruženje i odvojite vrijeme za razgovor, umjesto da samo učite s karticama. Ako trebate pomoć u bržem učenju engleskog jezika, ovdje možete pogledati naš članak o ovoj temi.
   • Drugi primjer je proučavanje matematike. Umjesto da samo rješavate jednu vrstu problema i ponavljate uvijek iznova iste uzorke vježbi, pronađite i riješite različite vrste problema koristeći iste vještine. Osim toga, rješavanje povezanih problema s različitim vještinama također vam može pomoći da učvrstite ono što učite.

7. 

   Testirajte se na teškoće u učenju. Ako doista utvrdite da se ne možete koncentrirati tijekom učenja ili se čini da vaš mozak ne prima nikakve informacije čak ni uz pomoć različitih metoda, možda biste trebali razmotriti procjenu poteškoće u učenju. Postoji mnogo vrsta poteškoća u učenju, a većina ih je prilično česta (procjenjuje se da se 1 od 5 ljudi u Sjedinjenim Državama suočava s tim stanjem). Čak i ako imate poteškoće u učenju, to ne znači da ste glupi ili nešto nije u redu, već da učite malo drugačije. Uobičajene vrste nedostataka uključuju:
   • Disleksija, stanje koje uzrokuje probleme s čitanjem. Ako ustanovite da vaše oči ne mogu pravilno prepoznati dok gledate stranicu, možda imate disleksiju.
   • Poremećaji povezani s disleksijom poput disleksije i matematičke disleksije uzrokuju slične probleme u pisanju i učenju matematike. Ako imate problema s pisanjem o nečemu što još uvijek možete lako govoriti, možda ćete imati poteškoća s pisanjem. Ako imate poteškoća s prepoznavanjem brojeva ili aktivnosti poput izračunavanja troškova, možda ćete imati poteškoća s učenjem matematike.
   • Poremećaj obrade govora i razumijevanja govora još je jedna česta mana koja ljudima s tim poremećajem otežava obradu zvukova. Ovo oštećenje slično je gubitku sluha, ali se razlikuje po tome što nema gubitka sluha i može dovesti do problema s razgovorom i koncentracijom u pozadinskim zvukovima.
   oglas

4. dio od 4: Pregledajte učinkovitu lekciju

1. 

   Učite što ranije i što je češće moguće. Naravno, što više naučite, više ćete naučiti, pa je uvijek dobro redovito učiti. Osim toga, što prije počnete učiti, lakše ćete se sjetiti svega. Nemojte čekati da prođu samo 2-3 dana od ispita za početak učenja; trebali biste započeti najmanje tjedan dana prije ispita i razmislite o nastavku semestra ako vam se učini potrebnim.
   • Također je dobra ideja pregledati staro znanje dok proučavate tjedno znanje. Ovo će vam vratiti stara znanja i vještine.

2. 

   Potražite pomoć učitelja ili učitelja. Nema ništa loše u pronalaženju stručne pomoći i savjeta prilagođenih vašim uvjetima. Ovo vam stvarno može pomoći da naučite mnogo brže. Prebolite svoju neugodnost i dostojanstvo i zamolite učitelja za pomoć. Ako nemate vremena za pomoć, barem će vam učitelj pronaći tutora.
   • Ako nemate novca za unajmljivanje učitelja, učitelj može organizirati da učite s dobrim školskim kolegom koji će vam pomoći.
   • Mnoge škole imaju besplatne centre za podučavanje. Molimo provjerite je li vaša škola dostupna.

3. 

   Stvorite mape uma kako biste ubrzali proces učenja. Mape uma sjajan su način da znanje koje pokušavate isprintati isprintate u svoj mozak. Mape uma vizualni su alati koji pokazuju koje znanje pokušavate steći. Flash kartice, slike i papir možete koristiti za zapisivanje dobro organiziranih činjenica, objašnjenja i koncepata. Zatim pričvrstite alate na zid ili pod, postavite slične predmete na mjesto i upotrijebite žice ili druge predmete za predstavljanje ideja ili srodnih predmeta. Učite na ovoj karti, umjesto da samo gledate u svoju bilježnicu.
   • Kada sudjelujete u kvizu ili pišete esej, možete iznova zamisliti svoju umnu mapu i prisjetiti se znanja na njoj i srodnih podataka, baš kao što pamtite zemljopisne karte.

4. 

   Učinkovito zapamtite kako biste brzo zatvorili informacije. Memoriranje nije uvijek najlakša metoda, ali to je sjajan način ako trebate brzo naučiti određenu vrstu informacija. To je najučinkovitije pri učenju popisa, kao što su nalozi obveza ili rječnik. Vjerojatnije će uspjeti sustavna metoda napametnog pamćenja složenijih sadržaja.
   • Možete pokušati koristiti mnemotehnički alat za brže učenje informacija.Memorijski alati su riječi ili fraze koje djeluju kao ključ za otključavanje većeg broja informacija, poput rečenice "Zašto ići u školu - nastavi plakati - prestani plakati - tu su slatkiši" u pomoć. studenti se sjećaju osnovnih formula trigonometrije.
   • Usredotočite se na svaki mali dio zauzvrat. Tijekom proučavanja i istraživanja trebali biste se usredotočiti na jedan mali skup informacija prije nego što prijeđete na nove. Možda se osjeća sporo, ali zapravo će vam pomoći da brže učite jer znanje ne trebate previše pregledavati. To je posebno važno kada pokušavate zapamtiti rječnik, popise i slične vrste podataka. Proučite skupove od najviše 5-8 riječi odjednom, prije nego što prijeđete na drugi skup.

5. 

   Stvorite sami scenu koja vam je zanimljiva. Ako imate pravi kontekst za ono što učite, puno je lakše nositi se s tim. Kad je kontekst zaista zanimljiv, informacije u njemu bit će lakše zapamtiti. Istražite i istražite iskustva koja vam mogu pomoći kontekstualizirati ono što učite.
   • Recimo da učite engleski. Možete pogledati fascinantan film na temu koja uključuje rječnik u vašem području. Dakle, ako učite o rječniku o putovanjima, pokušajte pogledati film Izgubljeno u prijevodu (Izgubljeno u Tokiju).
   • Drugi je primjer povijest. Pronađite dokumentarac na temu svoje studije, čak i samo film koji opisuje zemlju koju studirate. Čak i slike koje prate priče pomoći će vam da zapamtite informacije, jer vam je to lakše vizualizirati.
   oglas

Savjet

• Ne zaustavljajte se na prvoj metodi učenja koju odaberete. Istražimo svaku drugu metodu prije nego što donesemo odluku.
• Koncept "učenja" može se izvući iz ideje poznatog psihologa Roberta Bjorka: "Učenje je sposobnost korištenja informacija nakon dugog razdoblja neaktivnosti i sposobnost korištenja informacija. za rješavanje problema koji se javljaju u drugačijem (ako i samo malo drugačijem) kontekstu od onoga u kojem ste izvorno saznali informacije. "
• Nakon što nešto pročitate, pokušajte govoriti naglas, ne gledajući dokument, jednostavno govoreći kao da držite predavanje nekom drugom. Ova metoda pomoći će vam da duže zadržite podatke.
• Ako se pokušate usredotočiti na nastavi, vaš mozak može apsorbirati 60% sadržaja. Ako odete kući i jednom pročitate kod kuće, unijet ćete preostalih 40%, pa će vam koncentracija u učionici biti od velike pomoći.
• Ciljajte na svakodnevne ciljeve i stvorite naviku bilježenja na satu, jer će vam to kasnije pomoći.
• Prije učenja, uredite sobu i radni stol, otvorite prozore kako biste ulazili svjež zrak (bilo u gradu ili na selu). Otvorite prozor s pogledom na vrt, park, drveće ili bilo što drugo što vam daje samopouzdanje. Popijte šalicu čaja ili kave prije nastave. Također možete jesti voće ili povrće, a obavezno pripremite školski pribor poput olovaka, olovaka, gumica, šiljila za olovke, ravnala za vagu itd. Kupite marker za označavanje ili bilježenje.

Upozorenje

• Morate naučiti vježbanjem! Pronađite mogućnosti da iskoristite naučeno. Iskoristite priliku. Ako učite jesti zdravije, pokažite svojim voljenima i prijateljima kako mogu odabrati da jedu zdravije.