Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Bojite li se ljubavi? Plaši li vas pomisao da vas netko voli? Žgaravice vas mogu spriječiti da se ne želite zaljubiti jer se bojite da biste opet mogli biti ozlijeđeni. Ako imate situaciju "straha od ljubavi", postoji mnogo stvari koje možete poduzeti da biste se nosili sa svojim strahom. Morate prepoznati izvor svog straha, nositi se sa svojim negativnim mislima i razgovarati o svojim problemima s prijateljem ili partnerom. Ponekad strah od zaljubljenosti postane toliko ozbiljan da vam je potrebna savjetnička pomoć da biste to preboljeli, ali prvo se pokušajte sami nositi s nekim od svojih strahova. strah od sebe.

Koraci

Dio 1 od 2: Razumijevanje straha

1. 

   
   
   Razmislite zašto se bojite voljeti. Prvi korak u suočavanju s ovim problemom je prepoznavanje straha zbog kojeg posustajete. Mnogo je vrsta strahova koji sprečavaju da se netko zaljubi ili bude voljen.
   • Ispitajte svoje osjećaje i pokušajte otkriti koje su vaše glavne brige. Čega se bojite kad si dopustite voljeti i biti voljeni?
   • Pokušajte zapisati svoje osjećaje kako biste ih pobliže istražili. Pisanje o vašem strahu od ljubavi može vam pomoći da precizno utvrdite njegove korijene, a pisanje vam također može pomoći da podnesete neke svoje osjećaje.

2. 

   
   
   Razmislite o svojim prošlim romantičnim vezama. Jedan od načina na koji možete početi shvaćati svoj strah od ljubavi je razmišljanje o svojim prošlim vezama. Ispitajte problem koji se pojavio i kako ste pridonijeli problemu.
   • Koja je bila vaša poteškoća u toj vezi? Oko čega se prepirete sa svojim ljubavnikom? Ako ste prekinuli, što je bio uzrok tome? Kako doprinosite stvaranju problema u vezi? Zbog kojih ste misli na taj način reagirali?

3. 

   
   
   Osvrćući se na svoje djetinjstvo. Ponekad iskustva iz djetinjstva mogu pridonijeti našoj sposobnosti da volimo i budemo voljeni. Ako ste kao dijete imali mnogo teških iskustava, mogu se prilijepiti za vas dok ulazite u vezu za odrasle. Razmotrite što vam se dogodilo ili oko vas tijekom djetinjstva i kako bi oni mogli utjecati na vaš odrasli život.
   • Kad ste bili mlađi, jesu li se članovi vaše obitelji često svađali međusobno? Jesu li se ikad osjećali odbačeni ili voljeni od roditelja? Kako ste se osjećali zbog ovog iskustva?

4. 

   Razmotrite nekoliko uobičajenih strahova od ljubavi. Mnogi se ljudi boje voljeti i biti voljeni. Osjećaj ljubavi često uključuje strah od povrede, strah od povrede drugih i strah od predanosti. Razmotrite različite vrste straha i pokušajte utvrditi jesu li vaši osjećaji u skladu s tim vrstama straha.
   • Strah od povrede Ako ste u prošlosti povrijeđeni u vezi, vjerojatno ćete dobro razumjeti tu bol i želite se zaštititi od ponovnog ozljeđivanja. Kao rezultat toga, pokušat ćete spriječiti da budete zaljubljeni kako biste izbjegli proživljavanje ove emocije.
   • Strah da ne povrijede druge Možda ste u prošloj vezi povrijedili druge i zbog toga se osjećate krivim. Kao rezultat toga, želite izbjeći ulazak u drugačiju vezu kako ne biste mogli naštetiti partneru.
   • Strah od predanosti Možda vas se plaši pomisao na to da ćete se do kraja života morati dugoročno posvetiti samo jednoj osobi, pa si ne želite dopustiti da se povežete s drugima.
   • Strah od gubitka osobnosti Mnogi ljudi misle da zaljubljenost znači da se moraju odreći dijela svoje osobnosti, a to može biti prilično zastrašujuće, a neki se ljudi ne žele zaljubiti.

5. 

   Utvrdite mislite li da zaslužujete da vas vole. Mnogima je teško voljeti i prihvatiti ljubav jer misle da nisu slatki ili vrijedni da ih se voli. Ovo uvjerenje može se stvoriti iz napuštenih osjećaja, odbacivanja ili drugih iskustava zbog kojih se osjećate nedostojno da vas vole. Razmislite osjećate li da zaslužujete da vas vole ili ne.

   "Ljubav prema sebi i prema drugima može nam pomoći da se osjećamo cijenjenima. Duboko u sebi svi želimo biti voljeni."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Bračni i obiteljski terapeut Moshe Ratson izvršni je direktor spiral2grow Marriage & Family Therapy, klinike specijalizirane za trening i terapiju u New Yorku. Magistrirao je bračnu i obiteljsku terapiju na Sveučilištu Iona i terapijom se bavi više od 10 godina.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Bračni i obiteljski terapeut

6. 

   Utvrdite doživljavate li ljubavnu krizu u svom trenutnom životu. Neki se ljudi boje ljubavi jer ih to plaši kada treba razmišljati o smrti. Voljeti i biti voljen može smrt učiniti zastrašujućom, jer sada imate puno toga što ne želite izgubiti. Ova negativna, zastrašujuća misao može čak uzrokovati da mnogi ljudi izbjegavaju ljubav. oglas

Dio 2 od 2: Suočavanje sa strahom

1. 

   Izazov negativnog razmišljanja. Pored prošlih veza i iskustava iz djetinjstva, negativne misli mogu vas spriječiti da se ne zaljubite i ne budete voljeni. Neki ljudi misle negativno o sebi ili svom partneru i to može imati posljedice na njihovu vezu. Ne dopustite da vam negativne misli stanu na put bez obrade i ispravljanja. To će vam pomoći da promijenite način razmišljanja i izbjegnete pojačavanje straha od ljubavi. Ako u budućnosti budete imali negativnu misao, pretvorite je u pozitivnu.
   • Na primjer, ako se brinete zbog odbijanja, možda mislite: „Ona mi je izvan dohvata. Ona će me "šutnuti". Ili ako osjećate da ne zaslužujete da vas vole, mogli biste pomisliti: "Tako sam ružna da me nitko ne želi voljeti, pa se ne bih trebala truditi."
   • Takvo razmišljanje može naštetiti vašem samopoštovanju i sposobnosti da osjećate ljubav. Ako imate posla s negativnim mislima, morate pronaći načine da ih smirite i promijenite.
   • Sljedeći put kad mislite negativno, zaustavite se i promijenite način razmišljanja. Ako mislite da je "Ona mi je nedostižna. Ona će me "šutnuti", trebali biste to pretvoriti u nešto pozitivnije poput "Lijepa je žena. Tako sam uzbuđena što znam kamo će ta veza ići. "

2. 

   Pronađite načine za razvijanje pozitivnih misli o ljubavi. Možda vam koristi pozitivan razgovor o ljubavi o sebi. Pokušajte svakodnevno koristiti pozitivne samopotvrde da biste razvili više pozitivnih osjećaja prema ljubavi. To vam može pomoći u suočavanju s negativnim emocijama koje mogu pridonijeti vašem strahu od ljubavi. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da se pogledate u ogledalo i kažete nešto pozitivno o ljubavi. Možete razgovarati o onome u što vjerujete ili u što želite vjerovati o ljubavi. Neki primjeri rečenica koje možete koristiti uključuju:
   • "Zaslužujem da me vole".
   • "Jednog ću dana imati savršenu vezu."
   • "Ljubav je divna stvar".

3. 

   Dopustite si da budete slabi. Ranjivost se definira kao rizik i neizvjesnost povezani s emocionalnom izloženošću. Mnogi ljudi koji se boje ljubavi često se stave u defenzivu u vezi. Ako želite pobijediti ovaj strah, morate spustiti obranu i dopustiti si da budete slabi prema osobi koju volite. Ovo može zvučati zastrašujuće, ali važan je korak u tome da se ljubav ugodnije osjećate. Uobičajene obrambene akcije uključuju povlačenje u svijet zabluda ili izlaganje sebe na manje idealistički način.
   • Prepoznajte obrambene radnje kojima se sprječavate da ne postanete slabi. Što su oni? Kako ih možete spustiti i početi si dopuštati da postanete slabiji?
   • U svojoj sljedećoj vezi ne tražite dalje - upotrijebite svoje sjećanje na prošlu sreću kao jamstvo za budućnost ili se sjetite svojih početnih obveza i obećanja koja ste oboje dali. zajedno.

4. 

   Raspravite o svojim strahovima s nekim koga volite ili s pouzdanim prijateljem. Razgovor s drugima o svojim strahovima i osjećajima može vam pomoći da se nosite sa svojim strahom od ljubavi. Ako ste u vezi, podijelite svoje osjećaje s partnerom. Reći bivšem svoje osjećaje može otvoriti mogućnosti za veću intimnost u vezi. Obavezno razgovarajte s partnerom dok ste oboje mirni, a ne nakon ili dok se oboje svađate.
   • Ako trenutno nemate partnera ili niste spremni razgovarati sa svojom značajnom osobom o svojim osjećajima, možete razgovarati s pouzdanim prijateljem.
   • Pokušajte reći ovako nešto: „Mislim da je problem koji imam u prošloj / sadašnjoj vezi jer se bojim ljubavi. Pokušavam prevladati te osjećaje da bih riješio problem. Jeste li spremni razgovarati o ovome sa mnom? ”.

5. 

   Razmislite o razgovoru sa savjetnikom ako se vaš problem nastavi. Ponekad je strah od zaljubljivanja toliko jak da trebate potražiti pomoć od savjetnika. Ako se to nastavi usprkos vašim naporima da stvari poboljšate, razmislite o razgovoru sa savjetnikom. Oni vam mogu pomoći da razumijete korijene svojih problema i riješite ih kako biste u budućnosti mogli imati zdraviji odnos. oglas

Savjet

• Budi uporan i uporan. Može vam trebati neko vrijeme da se izborite sa svojim strahom od ljubavi. Ako ne postignete napredak kakav želite, nastavite pokušavati i tražiti pomoć.
• Ljubav je divna. Možda se ozlijedite, ali uvijek ćete se moći ponovno zaljubiti.

Upozorenje

• Ako ste u nasilnoj vezi, potražite pomoć koja vas može osloboditi. Možete nazvati vruću liniju 18001567, koja je telefonski broj za savjetovanje i usluge podrške za djecu i žene koje su zlostavljane. Ako su vas u prošlosti zlostavljali, možda će biti teško nositi se sa strahom da se ne zaljubite sami.