Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ovulacija je dio reproduktivnog ciklusa žene. Ovulacija je proces u kojem jajnik oslobađa jajnu stanicu, a zatim ulazi u jajovod. Ovo jaje je spremno za oplodnju u roku od 12-24 sata. Oplođeno jajašce ugrađuje se u maternicu i luči hormon koji sprječava pojavu menstruacije. Ako jajna stanica ne bude oplođena u razdoblju od 12 do 24 sata, više neće biti oplođena i pustit će se duž sluznice maternice tijekom menstruacije. Znanje kada ovulirate pomoći će vam da planirate zatrudnjeti ili spriječiti trudnoću.

Koraci

Metoda 1 od 5: Osnovno praćenje tjelesne temperature

1. 

   Kupite osnovni termometar. Bazalna tjelesna temperatura najniža je tjelesna temperatura unutar 24 sata. Za mjerenje i praćenje bazalne tjelesne temperature (BBT) potreban vam je bazalni termometar.
   • Osnovni termometri dostupni su u ljekarnama, kao i tablica koja će vam pomoći da mjesecima pratite svoj BBT.

2. 

   
   
   Izmjerite tjelesnu temperaturu i bilježite osnovnu tjelesnu temperaturu svaki dan tijekom nekoliko mjeseci. Da biste točno pratili svoj BBT, morate svakodnevno mjeriti temperaturu u isto vrijeme: kad se probudite, čak i prije nego što ustanete iz kreveta.
   • Držite BBT termometar pokraj svog kreveta. Pokušajte ustajati i svako jutro mjeriti temperaturu u isto vrijeme.
   • Bazalna temperatura može se uzimati na usta, anus ili rodnicu. Koristite isto mjerenje svaki dan kako biste izbjegli pogrešku. Preciznija je temperatura uzeta u anusu ili rodnici.
   • Snimite temperaturu svako jutro na papir ili na BBT tablicu.
   • Morate svakodnevno mjesecima nadzirati BBT kako biste odredili uzorak tjelesne temperature.

3. 

   
   
   Pronađite vrijeme kada temperatura raste i traje. Većina žena BBT povećava se za pola stupnja najmanje 3 dana tijekom ovulacije. Stoga nadgledate svoj BBT kako biste odredili vrijeme porasta temperature u svakom mjesecu, jer vam pomaže u predviđanju vremena ovulacije.

4. 

   
   
   Pokušajte predvidjeti kada ovulirati. Nakon mjeseci snimanja BBT-a svakog jutra, pogledate svoj grafikon i pokušate odrediti kada ovulirate. Nakon što utvrdite mjesečni porast temperature, možete predvidjeti kada ćete ovulirati na sljedeći način:
   • Otkrijte kada temperatura neprestano raste svakog mjeseca.
   • Označite dva ili tri dana prije nego što temperatura poraste. Vjerojatno je da ovih dana ovulirate.
   • Ova napomena može biti korisna i za liječnika ako sumnjate da imate neplodnost.

5. 

   Shvatite ograničenja ovog pristupa. Iako može biti koristan alat, BBT ima ograničenja kojih biste trebali biti svjesni.
   • Možda nećete moći definirati obrazac. Ako nakon nekoliko mjeseci ne možete prepoznati obrazac, morat ćete upotrijebiti dodatne metode zajedno s praćenjem BBT-a. Razmislite o tome da napravite jednu od ostalih metoda raspravljenih u ovom članku.
   • Bazalna tjelesna temperatura može varirati zbog promjena u svakodnevnom životnom ritmu, poput rada u noćnoj smjeni, previše ili premalo sna, kretanja ili pijenja.
   • Bazalna tjelesna temperatura također se može promijeniti kada se stres poveća, uključujući tijekom blagdana ili kada je bolesnik, dok ste na lijekovima ili zbog ginekološkog stanja.
   oglas

Metoda 2 od 5: Ispitivanje cervikalne sluzi

1. 

   Provjerite ima li cervikalne sluzi. Odmah po završetku menstruacije, počnite provjeravati cervikalnu sluz ujutro prije nego što počnete raditi druge stvari.
   • Obrišite čistim toaletnim papirom i provjerite ima li sluzi uzimajući malu količinu tekućine na prst.
   • Obratite pažnju na oblik i viskoznost eksudata te na odsutnost eksudata.

2. 

   Razlikovati različite vrste sluzi. Žensko tijelo proizvodi različite vrste cervikalne sluzi svaki mjesec kada se razina hormona promijeni, a neke vrste sluzi mogu biti povoljnije za trudnoću. Iscjedak iz rodnice za mjesec dana mijenja se kako slijedi:
   • Za vrijeme menstruacije tijelo oslobađa menstrualnu krv koja se sastoji od sluznice maternice koja se oslobađa zajedno s neoplođenim jajašcem.
   • Većina žena nema iscjedak u roku od tri do pet dana nakon prestanka menstruacije. Iako nije nemoguće, u ovoj fazi žene imaju manje šanse da zatrudne.
   • Nakon sušnog razdoblja počet ćete primjećivati ​​mutnu sluz u cerviksu. Ova vrsta sluzi stvara prepreku na cervikalnom kanalu kako bi spriječila ulazak bakterija u maternicu, što također otežava ulazak spermiju. U ovoj fazi ženi je također teško zatrudnjeti.
   • Nakon ljepljivog razdoblja iscjetka počet ćete vidjeti bijeli, kremasti ili žuti gusti iscjedak koji izgleda poput kreme ili losiona. U tom razdoblju žena ima veću stopu plodnosti, ali nije najvišu.
   • Tada počinjete vidjeti tanku, tanku i žvakaću sluz poput bjelanjaka. Dovoljno je tanak da se možete ispružiti nekoliko centimetara iznad vrhova prstiju. Posljednjeg dana ili sljedećeg dana faze sluzi "bjelanjak" počet ćete ovulirati. Ova sluz "bjelanjka" vrlo pogoduje začeću i osigurava hranjive sastojke spermi, što čini ovu fazu najvjerojatnije za začeće.
   • Nakon ovog razdoblja i nakon ovulacije, eksudat će se vratiti u postojanu, mutnu boju kao i prije.

3. 

   Graficirajte i zabilježite vaginalnu sluz tijekom nekoliko mjeseci. Potrebni su mjeseci praćenja kako bi se pronašao obrazac.
   • Nastavite bilježiti mjesecima. Ispitajte grafikon i pokušajte pronaći uzorak. Pred sam kraj faze sluzi "bjelanjak" vrijeme je ovulacije.
   • Praćenje cervikalne sluzi u kombinaciji s bazalnom tjelesnom temperaturom (BBT) može vam pomoći da točnije odredite kada ovulirati zahvaljujući podršci dva oblika podataka.
   oglas

Metoda 3 od 5: Koristite tester za ovulaciju

1. 

   Kupite komplet za ispitivanje ovulacije (OPK). OPK-ovi su dostupni u većini ljekarni i koriste test urina koji mjeri razinu luteinizirajućeg hormona (LH). Razina LH u mokraći obično je niska, ali drastično će porasti oko 24-48 sati neposredno prije ovulacije.
   • OPK vam može pomoći da točnije odredite kada ovulirate bazalnom tjelesnom temperaturom ili sluzi maternice, osobito ako imate neredovite mjesečnice.

2. 

   Obratite pažnju na svoj menstrualni ciklus. Ovulacija se obično događa usred razdoblja (u prosjeku 12-14 dana prije razdoblja). Znat ćete da je nekoliko dana prije ovulacije primijetio tanak iscjedak poput bjelanjaka.
   • Kad počnete vidjeti taj iscjedak, upotrijebite OPK. Budući da testni komplet nema puno testnih traka, važno je da pričekate dok ne započnete testiranje. Ako ne, možete iskoristiti test trake prije nego što stvarna ovulacija započne.

3. 

   Počnite svakodnevno testirati mokraću. Pažljivo pročitajte upute koje ste dobili uz testni komplet. Morali biste pažljivo testirati mokraću svaki dan otprilike u isto vrijeme.
   • Izbjegavajte dehidraciju ili pijenje previše vode jer to može prouzročiti umjetno visoku ili nisku razinu LH.

4. 

   Znati čitati rezultate. Mnogi OPK-ovi koriste traku za ispitivanje urina ili traku za mjerenje razine LH i prikaz rezultata u obojenim trakama.
   • Crta koja je gotovo iste boje kao referentna linija pokazat će povišenu razinu LH, što znači da je ovo vrijeme s velikom vjerojatnošću ovulacije.
   • Svijetlija boja od referentne crte znači da još nemate ovulaciju.
   • Ako ste nekoliko puta pokušali s OPK kompletom i nikada niste pronašli pozitivan rezultat, razmislite o posjeti stručnjaku za plodnost za savjet kako biste spriječili neplodnost.

5. 

   Znajte ograničenja korištenja OPK-a. Iako često točni rezultati, ovulaciju ipak možete propustiti ako ne postavite pravo vrijeme.
   • Stoga je najbolje koristiti OPK u kombinaciji s drugom metodom poput nadzora bazalne temperature ili cervikalne sluzi, tako da ćete biti sigurniji pri određivanju vremena testa urina.
   oglas

Metoda 4 od 5: Praćenje simptoma i tjelesne temperature

1. 

   Osnovno praćenje tjelesne temperature (BBT). Praćenje simptoma i temperature koristi kombinaciju praćenja tjelesnih promjena i BBT za određivanje vremena ovulacije. BBT nadzor je dio tjelesne temperature nadgledanja simptoma i temperature, jer zahtijeva osnovno dnevno praćenje tjelesne temperature.
   • Budući da vaš BBT ostaje visok dva ili tri dana nakon ovulacije, nadgledanje BBT-a može vam pomoći izračunati koliko često ovulirate tijekom ciklusa. (Za detalje pogledajte Osnovnu metodu mjerenja tjelesne temperature.)
   • Bit će potrebni mjeseci svakodnevnog praćenja kako bi se uspostavilo pravilo o procesu ovulacije.

2. 

   Pratite simptome svog tijela. Ovo je dio "simptoma" praćenja simptoma i temperature, koji uključuje pomno praćenje simptoma vašeg tijela kako biste utvrdili kada ovulirate.
   • Pažljivo pratite i evidentirajte cervikalnu sluz (za više pogledajte cervikalnu sluz) i sve druge simptome koji se javljaju mjesečno, poput osjetljivosti dojki, grčeva, promjena karaktera itd ...
   • Možete ispisati predložak za praćenje simptoma dostupan na mreži ili to učiniti sami.
   • Bit će potrebni mjeseci svakodnevnog praćenja kako bi se pronašao obrazac.

3. 

   Kombinirajte podatke kako biste odredili vrijeme ovulacije. Korištenje BBT podataka i tablice praćenja simptoma za određivanje vremena ovulacije.
   • U idealnom slučaju, kada se podaci podudaraju, trebali biste moći odrediti vrijeme ovulacije
   • Kada se podaci ne podudaraju, morate nastaviti pratiti svaki dan obje metode dok se ne dogodi podudaranje.

4. 

   
   
   Znajte ograničenja ovog pristupa. Ova je metoda najučinkovitija kada je u pitanju plodnost i ima određena ograničenja.
   • Neki se parovi koriste ovom metodom kao prirodnim kontraceptivom izbjegavajući spolni odnos tijekom ženske ovulacije (nekoliko dana prije i tijekom ovulacije). Međutim, ova se metoda ne preporučuje za kontracepciju, jer zahtijeva pažljivo, precizno i ​​redovito bilježenje.
   • Ljudi koji koriste ovu metodu kako bi spriječili trudnoću i dalje imaju 10% šanse za neplaniranu trudnoću.
   • Ova je metoda također problematična ako imate stresna razdoblja zbog stresa, putovanja, bolesti ili poremećaja spavanja koji uzrokuju promjenu osnovne temperature. Rad noću ili pijenje alkohola također može dovesti do sličnih rezultata.
   oglas

5. metoda od 5: Korištenje kalendara (ili bioritmija)

1. 

   
   
   Pratite svoj menstrualni ciklus. Ova metoda koristi kalendar za brojanje broja dana između ciklusa i izračunavanje vremena ovulacije.
   • Većina žena ima menstrualni ciklus između 26 i 32 dana, ali vaš ciklus može biti kraći, oko 23 dana ili duže, oko 35 dana. Normalno je i puno drugačije trajanje ciklusa. Prvi dan je datum početka ciklusa; zadnji dan je datum početka sljedećeg ciklusa.
   • Međutim, imajte na umu da se vaš menstrualni ciklus može malo razlikovati od mjeseca do mjeseca. Možda vaš ciklus ovog mjeseca traje 28 dana, ali sljedeći će se mjesec malo razlikovati. Ovo je normalno.

2. 

   
   
   Pratite grafikon tijekom najmanje 8 ciklusa. Uobičajenim kalendarom označite prvi dan svakog ciklusa (prvi dan menstruacije).
   • Prebrojite broj dana između ciklusa (uključujući prvi).
   • Nastavite brojati dane u svakom ciklusu. Ako utvrdite da su vam sva razdoblja kraća od 27 dana, nemojte koristiti ovu metodu jer može dati netočne rezultate.

3. 

   Izračunajte prvi dan visoke plodnosti. Pronađite najkraće razdoblje bilo kojeg praćenog ciklusa i od broja dana oduzmite 18.
   • Zapiši taj broj.
   • Zatim u kalendaru pronađite prvi datum trenutnog ciklusa.
   • Počevši od prvog dana tekućeg ciklusa, broji dane brojem koji si upravo zapisao. Označite datum koji ste upravo pronašli s X.
   • Dan kada označite X prvi je dan visoke plodnosti (ne dan ovulacije).

4. 

   Izračunajte zadnji dan visoke plodnosti. Pronađite najduži od svih praćenih ciklusa, oduzmite 11 od tih dana.
   • Snimite taj broj.
   • Pronalazi prvi datum trenutnog ciklusa u kalendaru.
   • Počevši od prvog dana tekućeg ciklusa, broji dane brojem koji si upravo zapisao. Označite datum koji ste upravo pronašli s X.
   • Dan kada označite X zadnji je dan plodnosti, a možda i dan ovulacije.

5. 

   Znajte ograničenja ovog pristupa. Ova metoda zahtijeva pažljivo i redovito vođenje bilješki, pa se kao takve mogu pojaviti ljudske pogreške.
   • Budući da je vaš mjesečni ciklus promjenjiv, bit će teško koristiti ovu metodu za precizno određivanje vremena ovulacije.
   • Ova metoda najbolje djeluje kada se koristi zajedno s drugim metodama praćenja ovulacije.
   • To je teško dati točne rezultate ako je vaš menstrualni ciklus neredovit.
   • Ova je metoda također problematična ako imate stresna razdoblja zbog stresa, putovanja, bolesti ili poremećaja spavanja koji uzrokuju promjenu osnovne temperature. Rad noću ili pijenje alkohola također može dovesti do sličnih rezultata.
   • Korištenje ove metode za sprečavanje trudnoće zahtijeva pažljivo, pomno i redovito praćenje. Unatoč tome, postoji 18% (ili više) šanse za neplaniranu trudnoću. Stoga se ova metoda uglavnom ne preporučuje kao kontracepcija.
   oglas

Savjet

• Ako ste imali spolni odnos tijekom ovulacije najmanje 6 mjeseci i još uvijek niste trudni, trebali biste posjetiti opstetričara ili ginekologa ili reproduktivnog endokrinologa za bliži pregled (posebno ako ste stariji od 35 godina) godinu star). Brojni su uzroci koji otežavaju trudnoću, uključujući probleme s jajovodima, spermom, maternicom ili kvalitetom jajnih stanica, a sve to mora odrediti liječnik.
• Pazite na bilo kakve znakove boli ili nelagode 5-7 dana nakon zadnjeg dana menstruacije. Mnoge žene često osjećaju bol u jednoj strani trbuha tijekom ovulacije, pa je ta bol možda znak da je ovulacija započela.
• Ako osjetite neobično krvarenje između dva menstrualna ciklusa, trebali biste posjetiti opstetričara i ginekologa.
• Mnoge žene možda neće ovulirati u nekom trenutku reproduktivnog ciklusa, ali dugotrajni neuspjeh ovulacije može biti znak sindroma policističnih jajnika, anoreksije i nema ovulacije nakon uzimanja lijeka. , stanje hipofize, slaba cirkulacija, stres, bolesti bubrega, bolesti jetre i drugi. Ako ste zabrinuti zbog ne ovulacije, posjetite opstetričara ili ginekologa ili endokrinologa.

Upozorenje

• Ove se metode preporučuju za datume plodnosti, a ne za kontracepciju. Korištenje ove metode za kontrolu rađanja može dovesti do neplanirane trudnoće.
• Ove metode ne sprečavaju spolne ili zarazne bolesti.