Kako se riješiti glavobolje bez lijekova

Video: Kako se riješiti glavobolje bez tableta?

Sadržaj

Kročiti
Metoda 1 od 4: Opći savjeti
Metoda 2 od 4: Spriječite glavobolju.
Metoda 3 od 4: Prirodni lijekovi
Metoda 4 od 4: Alternativni tretmani
Savjeti
Upozorenja

Bez obzira jeste li protiv lijekova protiv bolova ili ih jednostavno nemate kod kuće, znati kako se riješiti glavobolje bez uzimanja bilo kakvih lijekova zaista je korisno. Postoje sve vrste prirodnih lijekova, alternativni tretmani i preventivne mjere koje mogu smanjiti glavobolju i migrenu. Pročitajte kako biste saznali više.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Opći savjeti

Ići u šetnju. Šetnja i svjež zrak mogu učiniti čuda ako vas boli glava, pogotovo ako predugo buljite u zaslon. Otiđite na mirno mjesto, duboko udahnite i pustite da vam um odluta. Tako ste zaboravili glavobolju.
- Pokušajte pronaći prirodu. Mirna seoska cesta ili pusta plaža idealni su, ali ako živite u gradu, park je također u redu.
- Pojačajte tempo i trčite ako želite. Istraživanje je pokazalo da vježbanje smanjuje intenzitet boli, a redovito vježbanje smanjuje glavobolju.
Stavite na nju vrećicu leda. Stavite vrećicu leda na čelo, sljepoočnice ili na vrat kako biste umanjili glavobolju. Učinak hlađenja opušta mišiće i ublažava bol.
Napravite opuštajuću kupku ili se lijepo istuširajte. Glavobolju zbog stresa ili napetosti možete ublažiti jednakim opuštanjem. Topla kupka s mirisnim esencijalnim uljem može učiniti čuda, ali čak i kratki tuš može isprati stres dana.
Napravite si masažu glave. Palcem i kažiprstom vršite blagi pritisak na područja koja vas bole - bilo to na sljepoočnicama, čelu, kruni ili dnu lubanje. Koristite ujednačene kružne pokrete i lagani pritisak. Učinite to 10 do 15 sekundi ili duže ako želite.
- Također možete pogledati svog partnera, prijatelja ili člana obitelji i pitati vas bi li vam željeli napraviti lijepu masažu glave, vrata i leđa ili možete uzeti profesionalnu masažu.
Drijemati. Prisilite se na drijemanje i vaša glavobolja je možda nestala poput snijega na suncu kad se probudite. Pronađite tihu sobu, zatvorite zavjese i lezite na krevet. Zatvorite oči i usredotočite se na napetost u ramenima, vratu i leđima. Očistite svoj um, usredotočite se na svoje disanje i pokušajte zaspati.
Pojesti nešto. Ponekad glavobolju uzrokuje glad. Pokušajte pojesti mali, zdravi međuobrok, a zatim pričekajte pola sata da bol prestane.
- Pokušajte jesti približno u isto vrijeme svaki dan kako biste izbjegli glavobolju - ne preskačite obroke!
- Ne zaboravite jesti polako - osim glavobolje ne želite da vas boli i trbuh!

Metoda 2 od 4: Spriječite glavobolju.

Isključite računalo. Duga razdoblja buljenja u vaš ekran česti su krivac što se tiče glavobolja. Cjelodnevno gledanje svijetlog zaslona štetno je za vaše oči i može dovesti do glavobolje. Trepćuće slike stimuliraju mrežnicu i optičke živce, što također može uzrokovati glavobolju.
- Pokušajte ograničiti upotrebu računala što je više moguće, ako je moguće. Ako morate koristiti računalo na poslu, pravite česte pauze; ustanite, prošećite se i izađite vani na svježi zrak.
- Svakih sat vremena napravite 10-minutnu pauzu ako radite za računalom.
Uzmi magnezij. Ako se svakodnevno uzima, magnezij može smanjiti broj napada migrene i glavobolje. To je zato što magnezij opušta živce koji se mogu pretjerano stimulirati tijekom glavobolje i migrene. Vjerojatno vam treba više od normalnog multivitamina, oko 400 do 600 mg dnevno.
- Potražite magnezij keliran aminokiselinama (mnoge marke sadrže magnezijev oksid, koji tijelo manje apsorbira).
- Također možete dobiti više magnezija jedući puno tamnozelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i sjemenki.
Izbjegavajte stvari od kojih vas boli glava. Neke tvari vjerojatnije uzrokuju glavobolju od drugih. Glavobolju možete spriječiti ne konzumiranjem ili konzumiranjem manje od sljedećih tvari:
- Nitrati i nitriti. Nitrati i nitriti nalaze se u mesnim prerađevinama i pojačivačima okusa (MSG, E621). Nitrati se nalaze i u nekim lijekovima za kardiovaskularne bolesti.
- Feniletilamin, koji se nalazi u nekim čokoladama i sirevima.
- Tiramin, koju ćete naći u orašastim plodovima, fermentiranom mesu, siru i soji.
- Aspartam, umjetno zaslađivač koji se nalazi u mnogim jelima i pićima.
- Kofein i alkohol također može izazvati glavobolju kod nekih ljudi.
Nosite sunčane naočale. Izlaganje sunčevoj svjetlosti predugo može potaknuti talamus, dio mozga koji tijelu šalje signale boli. Da biste zaštitili oči od zraka i spriječili glavobolju, nosite polarizirane sunčane naočale s UVA / UVB zaštitom.
Neka vam kosa visi. Mnoge žene tenzijske glavobolje dobivaju uskim repom ili punđom. Otpustite rep ili punđu ili pustite da vam kosa visi kako biste izbjegli glavobolju.

Metoda 3 od 4: Prirodni lijekovi

Pij puno vode. Dehidracija može uzrokovati glavobolju. To je zato što nestašica vode dovodi do smanjenog protoka krvi i kisika u mozgu. Čim se pojavi glavobolja, popijte hladnu čašu vode. Ako je glavobolja uzrokovana dehidracijom, voda vam može pomoći za nekoliko minuta.
- Pokušajte piti osam čaša vode dnevno kako biste izbjegli dehidraciju.
- Pijenje vode posebno je važno nakon pijenja alkohola, jer alkohol još brže dehidrira vaše tijelo, što vas može zadati glavobolju ako imate mamurluk.
Koristite ulje lavande. Opuštajuća svojstva proizvoda od lavande dobro su poznata - ali jeste li znali da ulje lavande također može biti vrlo učinkovito protiv glavobolje? Uzmite posudu s vrućom vodom i u nju stavite nekoliko kapi ulja lavande. Objesite lice preko vode i stavite ručnik preko glave. Udahnite duboko kako biste mogli upiti miris lavande.
- Ulje možete primijeniti i izvana. Masirajte sljepoočnice s nekoliko kapi razrijeđenog ulja dvije minute i duboko udahnite.
- Ne možete unositi ulje lavande.
Koristite ružmarin. Ružmarin također može biti koristan za liječenje glavobolje. Masirajte sljepoočnice uljem ružmarina kako biste ublažili bol. Za ublažavanje glavobolje možete pripremiti i biljni čaj od ružmarina i kadulje.
- Da biste napravili čaj od kadulje od ružmarina, stavite žličicu iglica ružmarina i žličicu zgnječenih listova kadulje u šalicu kipuće vode. Pokrijte i pustite da strmi dok ne bude sobne temperature.
- Pijte ovaj čaj dva ili tri puta dnevno.
Koristite klinčiće. Klinčić može ublažiti bol i napetost na nekoliko načina. Evo nekoliko prijedloga:
- Zdrobite nekoliko klinčića i stavite ih u papirnatu vrećicu ili čisti rupčić. Udahnite miris kako biste ublažili glavobolju.
- Pomiješajte ulje klinčića s morskom soli i masirajte čelo i sljepoočnice. Ulje klinčića djeluje rashlađujuće, a morska sol pojačava masažu.
Koristite ulje bosiljka. Bosiljak je biljka jakog mirisa koja se može koristiti kod glavobolje. Bosiljak opušta mišiće, pa može pomoći ako glavobolju uzrokuju napetost i napeti mišići. Dvaput dnevno popijte šalicu čaja od bosiljka, to je izvrstan kućni lijek.
- Stavite malo svježeg, opranoga lišća bosiljka u šalicu kipuće vode i pustite da se strmi nekoliko minuta prije nego što ga popijete. Pijte male gutljaje i glavobolja će vam polako nestajati.
- Za blage glavobolje možete i sažvakati nekoliko svježih listova bosiljka ili masirati glavu čistim uljem bosiljka.
Koristite đumbir. Đumbir djeluje protiv upala krvnih žila, zbog čega se često koristi kod glavobolje. Naribajte komad đumbira oko 2-3 cm i stavite ga u šalicu čaja, pustite da strmi nekoliko minuta, a zatim ga popijte. Po ukusu možete dodati mlijeko i šećer. Čini se da je čaj od đumbira jednako učinkovit za glavobolju kao i aspirin.
- Svježi ili sušeni đumbir također možete kuhati u vodi i udisati miris kako biste se riješili glavobolje.
- Žvakanje komada ušećerenog đumbira također vam može pomoći.
Koristite cimet. Cimet ublažava glavobolju, posebno onu uzrokovanu prehladom. Jednostavan način korištenja cimeta je napraviti pastu sa svježe naribanim cimetom i malo vode. Stavite tanki sloj ove paste na čelo i pustite da odstoji deset do petnaest minuta. Glavobolja bi se trebala brzo smanjiti.
- Umirujući napitak možete napraviti i tako da dvije čajne žličice cimeta u prahu poprskate u šalicu vrućeg mlijeka. Umiješajte malo meda ako volite slatko.
Koristite pepermint. Umirujući i umirujući učinak peperminta dobro je poznat mnogim ljudima, a može biti vrlo dobar kod glavobolje. Ulje metvice upotrijebite za masažu čela, sljepoočnica ili čak čeljusti. Na čelo možete staviti i nekoliko svježih, zgnječenih listova mente i ostaviti da djeluje deset do petnaest minuta dok duboko dišete.
- Također možete napraviti lijep čaj od svježih listova metvice. Oprane listove mente stavite u kipuću vodu i pustite da strme nekoliko minuta.
- Ili metvicu možete dodati u parnu kupelj dodavanjem nekoliko kapi ulja od metvice u kipuću vodu i udisanjem pare.
Jedite jabuke. Jabuke pomažu u ublažavanju glavobolje. Jabuke sadrže tvari koje mogu vratiti kiselinsko-baznu ravnotežu u tijelu, što smanjuje glavobolju. Čim osjetite glavobolju, pojedite jabuku s korom.
- U čašu vode možete dodati i dvije žličice jabučnog octa - koji ima ista svojstva. Popijte ovo odmah za ublažavanje glavobolje.

Metoda 4 od 4: Alternativni tretmani

Pokušajte s akupunkturom. U tretmanima akupunkture, tanke se igle stavljaju ispod kože na određena područja na tijelu. Čini se da ovo uravnotežuje protok energije u tijelu. Možda ste skeptični, ali istraživanje je pokazalo da ovi tretmani mogu biti učinkoviti za akutne migrene. Uz to, akupunktura ima malo nuspojava, za razliku od lijekova. Također postoje dokazi da akupunktura ublažava tenzijske glavobolje.
Uzimajte injekcije botoxa. Injekcije botoxa - poznate po svom djelovanju protiv bora - imaju razne medicinske svrhe, od kojih je jedna za liječenje kronične migrene u odraslih. Ova opcija djeluje protiv ozbiljnosti i učestalosti napada migrene, ali liječenje se ne nadoknađuje iz osnovnog paketa.
Pokušajte s transkranijalnom magnetskom stimulacijom. Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS) je neurofiziološka tehnika koja se temelji na zakonima elektromagnetske indukcije. Kroz kratki magnetski impuls u mozgu se stvara struja, tako da se područja mozga mogu stimulirati. Iako mnogi ljudi s migrenom kažu da to donosi olakšanje, točna znanost koja stoji iza toga još nije dovoljno istražena, što ga čini eksperimentalnim liječenjem.