Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Uvjerite se
• Metoda 2 od 3: Rješavanje nedoumica
• 3. metoda od 3: Mislite pozitivnije

Vi i vaš partner možda ste bili na Mjesecu jedni s drugima, ali sada su se pojavile sumnje. Počinjete se brinuti hoćete li se vas dvoje međusobno podudarati. Zanima li vašeg partnera netko drugi? Ako ne riješite sumnje u vezi, one mogu sve pokvariti. Riješite se sumnjama tako što ćete se prvo obratiti izvoru - svom partneru - i potražiti sigurnost za kojom žudite.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Uvjerite se

1. Razgovarajte o svojim strahovima. Punjenje vaših osjećaja zapravo može učiniti da sumnje rastu. Otpustite svoje sumnje razgovarajući s partnerom o tome. Budite iskreni s njim ili njom i podijelite ono što vas muči.
   • Mogli biste reći: "Nikad ne razgovaramo o budućnosti i to me brine zbog vaših osjećaja prema meni."
2. Pitajte svog partnera za sigurnost. Nakon što podijelite svoje zabrinutosti, zamolite svog partnera za podršku i uvjeravanje. Možda želite podsjetiti koliko vas druga osoba voli ili želite primiti znak naklonosti, poput zagrljaja i poljupca.
   • Mogli biste pitati nešto poput: "Volio bih znati jesam li vam najvažniji. Možete li mi reći? "
   • Budite oprezni u potrazi za previše sigurnosti, jer to može učiniti da partneru izgledate ljepljivo.
3. Surađujte na iznalaženju rješenja. Prepoznajte što se događa s ponašanjem vašeg partnera zbog čega sumnjate. Zatim surađujte i tražite načine kako na tome raditi.
   • Ako sumnjate jer vaš partner neprestano odgađa važne razgovore o budućnosti, iskreno razgovarajte o tome i pronađite sredinu.
   • Kad se nakon lošeg svađe pojave sumnje, pokušajte sa savjetima za odnose i naučite bolje vještine rješavanja sukoba.
   • Razgovarajte jedni s drugima o tome koliko uživate dijeliti i primati ljubav. Primjerice, neki ljudi vole raditi stvari za osobu koju vole kako bi pokazali što osjećaju prema toj osobi, dok drugi vole svog partnera obasipati komplimentima i izjavama ljubavi. Budući da je normalno da svaki čovjek ima drugačiji "ljubavni jezik", važno je znati kako oboje pokazujete ljubav kako ne bi bilo nesporazuma.
4. Odredite vrijeme zajedno. Sumnja se može uvući kad parovi dožive neizbježna vremena kada je manje vremena i naklonosti jedni za druge. Ako odvojite više vremena za vezivanje i intimnost, te sumnje mogu otkloniti.
   • Stavite kalendare jedan uz drugi i naznačite nekoliko dana ili večeri u tjednu da ćete odvojiti vrijeme jedno za drugo.
   • Iskoristite zajedničko vrijeme isključivanjem telefona i davanjem do znanja drugima da neko vrijeme ne želite biti uznemireni.
5. Pošaljite povratne informacije o naporima vašeg partnera. Dok vaš partner pokušava promijeniti svoje ponašanje kako biste se osjećali sigurnije u vezi, pokažite zahvalnost za taj napredak. Označite da primijetite kad vidite drugu osobu kako daje sve od sebe, govoreći: "Primijetio sam da ste me pokušali nazvati što je prije moguće. Hvala dragi'.
   • Izrazite zahvalnost kada vaš partner učini nešto kako biste se osjećali smireno, a da to niste tražili. Na primjer: "Cijenim što ste mi poslali poruku da ćete zakasniti. Uvjerilo me da ćete još uspjeti i da sam vam važan. "

Metoda 2 od 3: Rješavanje nedoumica

1. Smjestite situacije koje vode sumnji u drugi kontekst. Primijetite situacije koje teže pojačati vaše sumnje. Zatim izazovite svoje misli o situaciji gledajući ih na drugačiji način.
   • Ako vaša sumnja raste kad vaš partner ne odgovori na poziv, stavite ga u drugi okvir: vaš partner može biti na sastanku ili pod tušem. Propušteni poziv ne znači nužno da druga osoba radi nešto što nije u redu.
2. Vježbajte zaustavljanje misli kad se pojave zabrinutosti. Sumnja vam može omesti život i potkopati fokus i produktivnost. Recite si da "zaustavite" tok misli i da vam se odvratite zanimljivom aktivnošću.
   • Pročitajte knjigu, pletete džemper ili trčite.
3. Zapitajte se postoje li dokazi koji podupiru jake sumnje. Ako vas određena sumnja neprestano muči, možda je vaš instinkt taj koji signalizira "probleme". Prije poduzimanja bilo kakvih radnji, prvo morate pronaći dokaze.
   • Možda su vaše sumnje porasle nakon što ste vidjeli kako vaš partner koketira s nekim drugim. Možete li se sjetiti bilo kojih drugih slučajeva kada vam je bilo neugodno zbog "lutajućeg oka" vašeg partnera?
4. Odlučite da li vaše sumnje zaoštravaju odnos. Svaka sumnja u vezu je sasvim normalna, ali ako vaše sumnje proizlaze iz čestog laganja, varanja, manipulacije ili nepouzdanosti kada je riječ o vašem partneru, to bi mogao biti znak da biste trebali napustiti vezu.
   • Zdrave veze ne uključuju pretjeranu kontrolu, obmanu, nevjeru ili zlostavljanje.
   • Sumnje također mogu biti dovoljne da vas natjeraju da napustite vezu ako proizlaze iz činjenice da vaš partner ne podržava vaše vrijednosti. Ako druga osoba ne može ili neće poštovati ono što vam je najvažnije, onda to možda nije najbolji odnos za vas.
5. Razgovarajte o svojim sumnjama s terapeutom. Ako niste sigurni kako se nositi s dvojbama u vezi, razgovarajte sa savjetnikom za vezu. Ovaj vam stručnjak može pomoći da uđete u srž svojih sumnji i utvrdite jesu li zdrave ili ukazuju na problem.
   • Prije odlaska na seansu s partnerom možete samostalno otići terapeutu.
   • Pitajte svog liječnika za uputnicu za terapeuta.

3. metoda od 3: Mislite pozitivnije

1. Prepoznajte što vas čini vrijednim izvan vaše veze. Navedi sve razloge zbog kojih si sjajna osoba koji nemaju nikakve veze s tim što si dio para.Možda ste vrlo pametni, atletski nastrojeni, prihvatljivi za životinje ili nadareni kuhar.
   • Ako je vaše samopoštovanje čvrsto povezano sa zdravljem vaše veze, tada možete iskusiti sumnju čak i tijekom općih izazova. Protiv toga se možete boriti gradeći svoje samopoštovanje.
2. Koristite oprez za rješavanje nesigurnosti. Osjećaj straha ili nesigurnosti nije zabavno, ali neke su sumnje normalne, pa čak i zdrave. Započnite sa pažnjom koja će vam pomoći da naučite prigrliti ili barem prihvatiti neizvjesnost u svojoj vezi i svom životu.
   • Kad se ti osjećaji pojave, primijetite ih, ali ostavite ih na miru. Udahnite duboko kroz nos i izdahnite na usta. Ne pokušavajte promijeniti svoje misli niti se ponašati prema njima. Samo ih pustite da prođu.
   • Vježbajte pažljivost svakodnevno i osjećat ćete se više pod kontrolom i manje vas muče ove zabrinjavajuće sumnje.
3. Klonite se negativnih ili kritičnih ljudi. Mišljenja kolega, prijatelja i obitelji mogu vas dovesti do sumnje u vašu vezu. Ako netko ima samo negativne stvari za reći o vašem partneru ili vašoj vezi, odmaknite se od te osobe.
   • Obitelj ponekad pruža dobronamjerne, ali pristrane ili korisne savjete. Prije nego što dopustite tuđoj perspektivi da napuni vaše sumnje, razmislite kako se osjećate prema partneru i što vidite u njegovom ponašanju.
   • Budite oprezni pri traženju savjeta ili raspravljanju o svom odnosu s ljudima koji pretjerano osuđuju ili kritiziraju. Odaberite ljude otvorenog uma i savjetnike koji podržavaju.
4. Rjeđe koristite "volja" i "treba". Ako je vaš jezik rigidan u vezi, veća je vjerojatnost da ćete se pokušati boriti protiv neizvjesnosti. Kada uklonite ove pojmove iz svog jezika, možete se osjećati fleksibilnije i otvorenije u vezi.
   • Ako mislite: "On se mora javiti na telefon kad ga nazovem", možete se nehotice razljutiti kad je vaš partner previše zauzet da bi vam uzvratio poziv.
   • Ne mislite kao: "Provest će subotu s nekim drugim", samo zato što vaša djevojka nije planirala za vas.