Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Ograničite koliko često mislite o njemu
• Metoda 2 od 3: odvratite pozornost
• 3. metoda od 3: Preformulirajte negativne misli
• Savjeti

Svi smo prošli kroz užasan razvod. Može biti vrlo teško prestati razmišljati o nekome tko te povrijedio. Međutim, ako nastavite razmišljati o prošlim slamanjima srca, nećete se osjećati ništa bolje. Ako se borite s otpuštanjem boli, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Nemojte ga misliti prečesto. Ako vam um odluta do bivšeg, pokušajte razmisliti o nečem drugom. Pokušajte ostati rastreseni. Krenite na putovanje, naučite nešto novo i upoznajte druge ljude. Ne možete u potpunosti odagnati misli o bivšem. Ako vam takve misli padnu na pamet, naučite ih usmjeravati na najpozitivniji mogući način.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Ograničite koliko često mislite o njemu

1. Prekini kontakt. Može biti teško samo prestati razgovarati s nekim tko vam je nekad bio važan. Ali ako želite ići dalje i izliječiti se, ovo je važan korak. Prestanite slati poruke, pozivati ​​se ili se sastajati na društvenim okupljanjima. Prestanite gledati njegove profile na društvenim mrežama.
   • Ne morate biti prijatelji s bivšim. Međutim, ako želite održati prijateljstvo, prepoznajte da to ne možete učiniti odmah. Oboje trebate prostor, pa se međusobno dogovorite da se neko vrijeme ne vidite i ne komunicirate.
   • Ako ga morate vidjeti jer ste kolege ili idete zajedno u školu, možete biti pristojni bez pretjerivanja. Budite pristojni kad ga vidite, ali izbjegavajte svakodnevne razgovore ili zadirkivanja. Pokušajte s njim imati što manje kontakta.
2. Kad počnete razmišljati o njemu, usredotočite se negdje drugdje. Može biti teško prestati potpuno razmišljati o nekome. Kad razmišljate o njemu i mislite u sebi: "Prestanite misliti o njemu", tada samo više počnete razmišljati o njemu. Umjesto da se ljutite na sebe što mislite na njega, potražite drugi način usmjeravanja svojih misli.
   • Na primjer, možda ćete pronaći nešto drugo na što ćete usmjeriti svoje misli. Postoji li netko novi prema kome osjećate? Pokušajte razmišljati o ovoj osobi. Razmislite o tome kako bi bilo hodati s njim i kakav biste odnos mogli imati s njim.
   • Preusmjeravanje vaših misli vjerojatnije će biti korisnije u rješavanju neželjenih misli nego jednostavno pokušavanje da ne mislite na nekoga. Um je zauzeto mjesto i treba ga zauzeti, zato mu dajte nešto umjesto da ga pokušate isključiti.
3. Duboko udahnite 90 sekundi. Dajte si 90 sekundi da puste negativne emocije da krenu svojim tijekom. Kad završi 90 sekundi disanja i prolaska kroz iskustva, bit ćete bolje opremljeni da svog bivšeg izbacite iz uma.
   • Ako se osjećate opsjednutim, zaustavite se i radite neke vježbe disanja oko 90 sekundi. Udahnite i duboko udahnite 15-ak puta tijekom ove minute i pol.
   • Disanje vam može pomoći da osjećaji prolaze kroz vas. Nakon 90 sekundi trebali biste se osjećati smirenije i prizemljenije.
4. Zamislite smirujući scenarij. Umu treba nešto o čemu će razmisliti. Ako ne možete prestati razmišljati o bivšem, upotrijebite maštu. Zamislite smirujući scenarij, čak i neobičan, kako biste raščistili misli o bivšem.
   • Na primjer, zamislite da ste na dnu oceana. Pomislite na umirujući osjećaj vode i promatrajte ribe kako plivaju pored vas.
   • Imajte na umu razne scenarije smirivanja. Ako vas muče misli o bivšem, odaberite jedan od scenarija koji ćete pokriti.
5. Bacite stvari koje vas podsjećaju na njega. Ako se i dalje držite ili podsjećate na neke predmete koji mu pripadaju, onda ih je dobro pustiti ili barem držati podalje od pogleda. Ako niste spremni izbaciti stvari koje vas podsjećaju na njega, barem ih stavite u kutiju i sakrijte kutiju negdje gdje je ne možete vidjeti.
   • Možete čak i zamoliti prijatelja da vam zadrži kutiju predmeta kako ne biste došli u iskušenje da pogledate unutra.
6. Podsjetite se da ne možete objasniti njegove postupke. Ako ste ozlijeđeni, možete potražiti objašnjenje. Možda pokušavate objasniti zašto se vaš bivši ponašao na određeni način. Te misli vrlo lako mogu izmaknuti kontroli. Kad osjetite da dolaze, podsjetite se na ono što ne znate.
   • Što bi se dogodilo kad bi netko pokušao objasniti vaše misli i postupke? Bi li oni mogli u potpunosti objasniti što proživljavate ili proživljavate? Vjerojatno ne.
   • Nije pošteno pokušavati objasniti postupke bivšeg. Ne možete u potpunosti objasniti što je učinio i zašto. Kad počnete tražiti objašnjenja, zastanite i razmislite o nečemu poput: "Ne znam zašto je to učinio, pa bih trebao prestati razmišljati o tome."

Metoda 2 od 3: odvratite pozornost

1. Ići na odmor. Ako možete izaći iz grada na nekoliko dana, učinite to. Putovanje i viđanje starih prijatelja i rodbine mogu vam pomoći da se predomislite i prestanete razmišljati o lošoj vezi.
   • Idite na novo mjesto. Posjetite prijatelja u gradu u kojem prije niste bili. Krenite na putovanje u grad ili atrakciju udaljenu nekoliko sati.
   • Dobar način da spriječite da vam dođu stare uspomene je zabava u novim iskustvima.
2. Upoznajte nove ljude. Često je bolje ne ulaziti u vezu odmah nakon što vas netko povrijedi. Upoznavanje novih ljudi, međutim, može vam pomoći da odvojite misli od bivšeg. Ako je potrebno, izradite profil za upoznavanje na mreži i provjerite možete li nekoga upoznati bez da odmah pređete na ozbiljnu vezu.
   • Ako se više usredotočite na upoznavanje novih ljudi, možete kontrolirati neželjene misli o njemu. Sve dok ste iskreni što ne tražite vezu, kratak flert može biti zdrav.
3. Naučite nešto novo. Što ste oduvijek željeli naučiti ili isprobati? Pokušaj sada. To vam zaokuplja misli i sprječava vas da razmišljate o bivšem.
   • Bavite se hobijem, poput pletenja ili šivanja.
   • Pridružite se udruzi ili lokalnom sportskom timu.
   • Uzmi negdje lekcije. Satovi kuhanja ili satovi pjevanja mogu vam dati na razmišljanje nešto drugo od vašeg bivšeg.
4. Kloni se ljudi koji te čine nervoznim. Družite se s ljudima koji vas pokupe, a ne spuste. Neki ljudi kronično analiziraju događaje i brinu se zbog svega. Njihov se strah može prenijeti na vas. Držite se neko vrijeme na distanci od prijatelja koji razmišljaju negativno. To će vam pomoći da ponovno stanete na noge i ne padnete u negativne misaone obrasce.

3. metoda od 3: Preformulirajte negativne misli

1. Prepoznajte istinu veze. Može biti teško prestati razmišljati o nekome kad romantizirate ono što ste imali. Kad vam netko nedostaje, možete zanemariti bolna sjećanja i usredotočiti se samo na dobra vremena ili dobre osobine neke osobe.
   • Veza je vjerojatno završila s razlogom. Jeste li se vas dvoje puno svađali? Jeste li jednostavno bili u pravu jedno za drugo? Što se dogodilo da stvari postanu tako loše?
   • Sjetite se da veza nije bila savršena. Prisjećanje nesavršenosti zapravo vam može pomoći da dugoročno manje razmišljate o njemu. Umanjit će vašu žudnju za njim.
2. Znajte da vaše misli nisu činjenice. Ako vam um odluta, vjerojatnije ćete biti iracionalni. Možete početi doživljavati misli kao činjenice. Ali osjećaji su subjektivni. Kad god imate negativne ili iracionalne misli o sebi ili situaciji, podsjetite se.
   • Vaši su osjećaji stvarni, ali to ne znači da su istiniti. Kao što ne vjerujete svemu što čujete, ne biste trebali vjerovati ni svemu što mislite.
   • Pretpostavimo da mislite nešto poput: „Nikad neću naći nekoga poput njega." Zatim recite sebi nešto poput: „Sad se osjećam ovako i to je u redu, ali to vjerojatno nije istina."
3. Izazovite iracionalno razmišljanje. Možete doživjeti puno iracionalnih misli kada pokušate nekoga zaboraviti. Ako imate vrlo negativnu misao o sebi, zastanite i osporite misao. Pomislite u sebi: "Je li ovo stvarno stvarnost?"
   • Ako imate negativnu misao, pokušajte ispitati dokaze. Na primjer, mogli biste pomisliti: „Nitko me drugi neće htjeti.“ Je li to stvarno istina? Je li dobro jedno iskustvo učiniti normativnim? Vjerojatno ste poznavali druge ljude koji su vas cijenili.
   • Pogledajte perspektivu. Razmislite o posljednjem slomljenom srcu. Vjerojatno ste imali iste negativne misli, ali one nisu nužno bile istinite. Opet ste voljeli i našli ste nekoga drugog.
   • Postavite si pitanja poput: "Da je netko drugi rekao te stvari, kako bih reagirao?" I "Kako bih mogao pozitivno gledati na ovu situaciju?"
4. Pokušajte oprostiti. Može biti teško oprostiti nekome tko te povrijedio. Ali ako možete oprostiti, bit će lakše zaboraviti. Pokušajte pozitivno razmišljati o njemu i poželjeti mu sve najbolje. Iako će u početku biti teško, redovito pozitivne misli o njemu zapravo mogu učiniti da se osjećate bolje.
5. Izbjegavajte optužbe. Prošlost je prošlost. Pregledavanje događaja dugo nakon što su završili i pokušaj pripisivanja krivnje dugoročno vam neće pomoći. Ako to učinite, zaustavite to i mislite nešto poput: "Sad je gotovo. Nije važno čija je krivnja. "Zatim pokušajte usredotočiti svoj um na sadašnjost i budućnost.

Savjeti

• Blokirajte mu telefonski broj i, ako je moguće, klonite se mjesta koja posjećuje.
• Prestanite slušati glazbu koja vas podsjeća na njega.
• Izbrišite fotografije, bilješke ili bilo što drugo što vas podsjeća na njega.