Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Zagrijte mišiće
• 2. metoda od 3: Učinite svoj govorni glas snažnijim
• 3. metoda od 3: Osnažite svoj pjevački glas

Ako vaša profesija zahtijeva da puno govorite ili pjevate, vaše glasnice mogu se vrlo lako umoriti. Vježbanjem glasa možete ojačati svoj govorni ili pjevački glas. Zagrijte glasnice duboko udahnuvši, pomičući jezik i pretvarajući se da žvaćete. Da biste ojačali svoj govorni ili pjevački glas, vibrirajte usnama i vježbajte uvijanje jezika. Ljestvice za pjevanje i "Mm-mm" ili "Ney ney ney" također su vježbe kojima možete ojačati svoj glas.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Zagrijte mišiće

1. Vježbajte duboko udahnuti. Stanite uspravno, uspravnih leđa, opuštenih ramena i lagano povučenih unatrag. Stavite ruke na trbuh. Udahnite kroz nos. Pri udisaju proširite trbuh i pluća / rebra. Zadržite dah dok brojite do deset. Zatim polako izdahnite. Dok izdišete, pazite da vam se trbuh povuče kao da tjerate zrak iz pluća.
   • Tijekom izvođenja ove vježbe disanja, ramena bi trebala ostati na mjestu; ne bi se smjeli pomicati gore-dolje kad udišete.
   • Ponovite ovu vježbu dva do tri puta.
2. Pomaknite jezik. Lagano otvorite usta i pomičite jezik okolo i natrag i naprijed u ustima. Činite to pet do osam sekundi. Ponovite ovo još dva do tri puta.
   • Ova vježba pomaže olabaviti i opustiti mišiće na stražnjem dijelu jezika.
3. Masirajte mišiće čeljusti i obraza. Dlanove stavite na bočne strane lica. Polaganim kružnim pokretima umasirajte obraz i vilicu dlanovima. Otvorite i zatvorite čeljusti dok masirate kako biste olabavili mišiće čeljusti.
   • Radite ovu vježbu 20 do 30 sekundi, tri do pet puta.
4. Pravite se da žvaćete. Pretvarajte se da imate žvake ili hranu u ustima. Upotrijebite mišiće donje i gornje vilice za polako žvakanje pet do osam sekundi. Ponovite ovo dva do tri puta.
   • Ova vježba pomaže popuštanju i opuštanju mišića čeljusti.
5. Zarolajte vrat i ramena. Neka ramena budu mirna i polako okrećite glavu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim u smjeru kazaljke na satu. Učini to deset puta. Neka vam vrat ostane miran i deset puta vratite ramena unatrag i deset puta naprijed.
   • U kombinaciji, ove vježbe pomažu u otpuštanju mišića oko grla i vrata.

2. metoda od 3: Učinite svoj govorni glas snažnijim

1. Recite "mm-mmm". Činite to dok ne osjetite kako vam prednji dio lica zuji ili vibrira. Vibracije mogu malo zaškakljati prednji dio vašeg lica, ali to znači da vježbu radite ispravno.
   • Ponovite ovu vježbu pet puta.
2. Naizmjenično "mm-mm" i "mm-hmm". Recite "mm-mm" poput mumije i "mm-hmm" kao da na nešto pristajete. Izmijenite dvije mms. Ponovite ovo pet puta. Zatim izmjenjujte dvije mm dok se krećete od niske do srednje prema visokoj i istim putem natrag u visinu tona. Ponovite ovo deset puta.
   • Ova vježba pomaže razviti rezonanciju maske.
3. Ponovite "noy noy noy". Dok se krećete prema gore i dolje u vokalnom rasponu (od niskog tona do srednjeg do visokog i opet natrag), recite "ne y no y no y no y no y". Recite ovo naglas, ali bez vikanja.
   • Ponovite ovu vježbu deset puta.
4. Vježbajte uvijanje jezika. Izgovorite jezični uvijač nekoliko puta, što je brže moguće, a riječi izgovarajte jasno. Počinje sporo, ali s vremenom povećavajte brzinu. Ova vježba izolira mišiće grla koji pomažu u artikulaciji. Nekoliko uvrtanja jezika za vježbanje uključuju:
   • "Majka je izrezala sedam krivih kriški kruha."
   • "Sluga sječe ravno, a sobarica krivo."
   • Kočijaš čisti kočijaš. "
   • Mačka grebe uvojke sa stepenica. "
   • "Španjolski princ izvrsno govori španjolski."
5. Vježbajte ih redovito. Radite ove vježbe tri do pet puta tjedno. Osim toga, ove vježbe možete raditi 30 minuta prije nego što javno govorite ili dulje vrijeme.

3. metoda od 3: Osnažite svoj pjevački glas

1. Vibrirajte usnama. Držite usne zatvorene i opuštene te lagano udišite zrak kroz njih. Činite to dok vam usne ne počnu vibrirati. Vježbajte ovo deset sekundi. Ponovite vježbu još dva do tri puta.
   • Da biste vježbu učinili težom, proizvedite i visinu tona, poput zvuka "uh", dok vam usne drhte. Učinite to pet sekundi. Dodavanje tona trebalo bi stvoriti škakljanje oko nosa, usta, obraza i čela.
2. Pjevaj do-re-mi. Ovo je oblik treninga ušiju. Počnite na srednjem C i pjevajte "do re mi fa so la ti do" gore i dolje na ljestvici. Dok pjevate, pažljivo slušate svaki ton.
   • Ponovite ovu vježbu pet puta.
3. Začujte zvuk sirene. Zamislite zvuk vatrogasnog vozila u prolazu. Počnite tiho i ispustite zvuk s "Ooooo" i "Ieeeee". Dok čujete zvuk sirene, idite gore-dolje u rasponu glasa za pet do osam sekundi. Ponovite ovu vježbu dva do tri puta, svaki put započinjući više.
   • Ako ne uspijevate pogoditi visoke i niske note, vaš je glas umoran. Zaustavite vježbu i odmorite glas pet minuta.
4. Vježbajte "mah-mej-mie-mu-moo". Počnite tiho i pjevajte ovo polako monotonim glasom. Ponovite ovu vježbu pet puta, svaki put započinjući više.
   • Da biste ovu vježbu učinili težom, pokušajte je otpjevati u jednom dahu.
   • Ne forsirajte svoj glas. Tijekom izvođenja ove vježbe vaš bi glas trebao biti opušten.
5. Recite "ng". Neka zvuk "ng" zvuči kao u riječi "long". Trebali biste osjetiti kako se stražnji dio vašeg jezika i mekani krov usta spajaju. Nastavite ovaj zvuk deset sekundi.
   • Ponovite ovu vježbu dva do tri puta.
6. Hum pjesmu. Odaberite jednu od svojih omiljenih pjesama ili jednostavnu pjesmu poput "Kortjakt je uvijek bolestan". Ovisno o dužini pjesme, pjevušite je dva do tri puta.
   • Ova vježba pomaže opustiti i opustiti glasnice.
7. Radite ove vježbe svakodnevno. Ako ne svakodnevno, onda pet puta tjedno. Također, svakako odvojite 30 do 45 minuta prije izvođenja za izvođenje ovih vježbi.