Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 4: Činim da vaše lice izgleda mlađe
• Dio 2 od 4: Osiguravanje da vaše tijelo izgleda mlađe
• Dio 3 od 4: Uzimanje dodataka
• Dio 4 od 4: Održavanje zdravih navika
• Savjeti

Starenje je dio života i odnosi se i na muškarce i na žene, ali to ne znači da je lako. Ako se brinete zbog gubitka mladolikog izgleda i izgleda, niste sami. Ali ne bojte se - postoje alati. Puno je stvari koje možete učiniti da biste izgledali godinama mlađe od stvarne dobi. Osim toga, to možete postići bez pljačke štednog računa ili ulaska pod nož. Na primjer, možete dodatno paziti na kožu ili isprobati drugu frizuru.

Kročiti

1. dio od 4: Činim da vaše lice izgleda mlađe

1. Odaberite blago sredstvo za čišćenje lica. Starećoj koži nisu potrebni grubi proizvodi kakvi često trebaju tinejdžeri - često nema viška ulja. Ako je sredstvo za čišćenje pregrubo, skinut ćete kožu s njegovih prirodnih ulja i isušiti je. Tada ćete brže početi izgledati staro. Odaberite proizvode koji su prilagođeni vašoj dobnoj skupini ili proizvode koji su opisani kao blago ili hidratantna. Žene bi trebale navlažiti lice prije šminkaju se.
   • I dalje je važno prati lice kako stariš. Pranjem lica osiguravate da se s lica uklone kemikalije iz vašeg okruženja ili bilo kakva šminka. Ako to ne učinite, te kemikalije mogu uzrokovati da koža izgleda starije.
2. Vlažiti nakon čišćenja. Važno je vlažiti kožu kako bi se mogla dobro brinuti o sebi. Suha koža brže stari ako nije hidratizirana. Potražite kreme protiv starenja s visokim sadržajem aktivnog sastojka u sebi. Ako sumnjate koji proizvod nabaviti (stotine ih je), pokušajte pronaći recenzije. Ili potražite znanstvena istraživanja koja potvrđuju učinkovitost proizvoda. Pazite da proizvod koji odaberete bude bogat i duboko hidratizira, za razliku od proizvoda koje ste možda koristili u mlađim godinama.
   • I ne zaboravite, hidratantna krema nije samo za žene. Na tržištu postoji puno sličnih proizvoda za muškarce.
3. Koristite svakodnevno zaštitu od sunca. Na tržištu postoji mnogo hidranata koji već imaju ugrađen određeni zaštitni faktor, a to je zato što je neophodno zaštititi kožu od štetnih UV zraka kojima ste svakodnevno izloženi. Sunce je jedan od najvećih krivaca što se tiče preranog starenja kože. Dermatolozi stoga preporučuju primjenu proizvoda s faktorom 15 svaki dan kako bi se spriječile bore, smeđe mrlje i mutni ten. Uz to će vas zaštititi od raka kože.
   • Osim na lice, kremu za sunčanje možete nanijeti i na prsa i gornji dio ruku. Učinite to ako ćete neko vrijeme provoditi na suncu. To će vam spriječiti da dobijete ta mjesta na prsima i rukama. Ako ćete provesti dugo na suncu, nanesite kremu po cijelom tijelu.
4. Piling kože. Nježno piling pospješuje obnavljanje stanica kože za kožu mlađeg izgleda. Odaberite proizvod namijenjen starijoj koži, jer su ti proizvodi blaži i manje je vjerojatno da će ih isušiti ili oštetiti. Piling je također dobra stvar jer čini da se koža osjeća mekše i blistavije.
5. Pratite dlake na licu. Za muškarce će ovo izgledati bolje njegovano i manje prljavo. Tako ćete s godinama izgledati bolje. Za žene to skriva nuspojave starenja. Postoje stvari koje biste trebali imati na umu:
   • Muškarci: Neka vaše lice bude izbrijano ili uredno podšišano, a dlake na nosu i ušima također uredno podšišane. Trimer za kosu na nosu možete kupiti u ljekarni, a jednostavan je i bezbolan za upotrebu. Ako pustite ovu kosu da raste samoniklo, učinit će da izgledate starije. Također ćete izgledati puno starije. Također, pripazite da čupate dlake na nosu, ne želite izgledati kao starac.
   • Žene: Žene ponekad mogu osjetiti dlake na licu nakon što prođu menopauzu. To je uzrokovano promjenom razine hormona. Da biste se riješili ovoga i tako bolje prikrili svoje godine, postoji nekoliko jednostavnih načina da se toga riješite. Na primjer, možete se odlučiti za laserski tretman, možete ga depilirati voskom, upotrijebiti kemijsko sredstvo za depilaciju ili se odlučiti za "navoja".
     • Žene se također trebaju pobrinuti da njihove obrve ostanu razmjerno guste. Kako starite, vaše obrve postaju sve tanje. Zato ih napravite malo deblje olovkom koja odgovara boji vaših obrva. Tako ćete izgledati mladoliko.
6. Nosite šminku zbog koje izgledate mlađe (za žene). Postoje tone trikova šminkanja koji mogu pomoći ženama da istaknu svoje najbolje osobine i sakriju znakove starenja. Trik je u prikrivanju tih nesavršenosti naglašavanjem vaših najboljih osobina, poput očiju. Evo nekoliko trikova koje možete isprobati:
   • Koristite kremasti korektor. Korektor koji je malo voštan ili se može stvrdnuti učinit će da izgledate starije.
   • Nanesite malo rumenila na jagodične kosti. Ne koristite rumenilo na šupljem dijelu obraza. Kako starite, počet ćete gubiti masnoće, što će prirodno učiniti vaše obraze malo zavojnijima. Zbog toga možete izgledati malo starije. Dakle, nema razloga da to naglasim s previše rumenila.
   • Započnite koristiti smeđu olovku za oči umjesto crne. Kako starite, crno će postajati previše oštar kontrast na ostatku vašeg lica. Smeđa će vam nježnije uokviriti oči.
   • Pokažite trepavice. Kako starite, vaše trepavice postaju sve tanje i strmije. Suprotstavite se tako što ćete uviti trepavice ili upotrijebiti težu maskaru.
   • Ograničite dramu oko usana. Lijep, dosadan ruž može biti izvrstan dodatak vašem licu. Ali nemojte crtati crte oko usana ili nositi svijetli ruž. Usne postaju tanje kako starete i za to ne treba pretjerano nadoknađivati.

Dio 2 od 4: Osiguravanje da vaše tijelo izgleda mlađe

1. Održavajte zdrave zube. Prekrasni zubi odmah vas čine puno mlađima i privlačnijima. Pazite na zube. To znači prati zube, koristiti zubni konac i koristiti vodicu za ispiranje usta. Ako vaši zubi nisu dovoljno bijeli ili ako vas zubi muče, pitajte svog stomatologa za savjet. Naime, možete ih profesionalno izbijeliti. Ako imate problema sa zubima, poput opuštenih ili obezbojenih zuba ili erozije zuba, možete se liječiti.
   • Dostupni su i proizvodi pomoću kojih sami možete izbjeliti zube. To vam također može koristiti, ali unaprijed zatražite savjet od svog stomatologa.
   • Vaši zubi mogu otkriti više o vašoj stvarnoj dobi nego bilo koji drugi dio tijela. Zato počnite rano s dobrom njegom usne šupljine.
2. Pokrijte svoju sijedu kosu. To se ne odnosi na sve, jer su neki ljudi vrlo zadovoljni svojom sijedom ili paprenom kosom. Međutim, većina bi radije izgubila sijedu kosu nego postala bogata, a na tržištu postoji puno proizvoda za kosu koji vam mogu pomoći u borbi protiv njih. Najbolje je odabrati boju koja je gotovo ista kao i vaša izvorna boja kose - tako će izgledati što prirodnije. Možete odabrati bojanje kose u frizerskom salonu, ali novac možete uštedjeti i bojanjem kose kod kuće. Samo imajte na umu da će vam bilo koja boja za kosu oštetiti kosu, pa je pokušajte ne bojati prečesto. Uz to, koristite proizvode namijenjene njezi oštećene ili obojene kose.
   • Da biste izbjegli prečesto bojanje kose, boju možete nanositi uglavnom u korijenu. Tamo gdje je vidljiva vaša prava boja kose. Ostavite ga još neko vrijeme, a zatim zadnjih nekoliko minuta poradite na ostatku kose. Druga alternativa je kupnja popratnih proizvoda koji oponašaju boju vaše boje za kosu.
   • Žene bi mogle razmisliti o dobivanju sjajnih dijelova tijekom bojanja kose. To će im dati mekši izgled.
   • Pokušajte koristiti prirodnu ili organsku boju za kosu koja ne sadrži štetne kemikalije. Kosa će vam biti zahvalna.
3. Ažurirajte svoju frizuru. Jeste li koristili "Rachel" posljednjih dvadeset godina? Ako je tako, dugo je vremena da dobijete malo pomodniju frizuru. Vaše će mladoliko lice sa svim svojim značajkama napredovati na novoj frizuri. Pročitajte neke u modnim časopisima i tračevima kako biste saznali koje su frizure danas u modi. Ne morate izdvajati nešto ultra trendi ako vam se ne sviđa, ali nova frizura koja vam odgovara može učiniti da izgledate desetljeće mlađe. Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu prilikom novog šišanja:
   • Žene:
     • Razmislite o dobivanju šiški ako imate veće čelo i ako odgovara vašem obliku lica. Tako ćete izgledati mlađe.
     • Slojevi također mogu oduzeti godine od vaše prividne dobi. Slojevitost osigurava da vaša kosa ima više teksture, da ima više volumena i da izgleda svjetlije. Riješit će vas se tog ravnog gnijezda nalik nitima zbog kojeg sada patite.
     • Ošišajte kosu tako da vam uokviri lice i padne iznad ramena. Ako skinete nekoliko centimetara s duljine kose, odmah ćete izgledati godinama mlađe. Samo je nemojte tako kratko skraćivati ​​da stvarno počnete izgledati poput bake.
   • Muškarci:
     • Neka vaša kosa lagano raste, tako da vaše crte izgledaju manje oštre. Ali ne dopustite da vam kosa naraste pregrubo. Ako to učinite, izgledat ćete samo stariji i prirodniji.
     • Ako oćelavite, razmislite o brijanju glave. Ovo će vam dati mlađe i seksi oči. Ćelava je glava bolja od ćelave mrlje.
4. Odjenite se prema svojim godinama i tijelu. Noseći laskavu odjeću na prvi pogled možete izgledati vitkije i modernije, a da se ne morate previše truditi. To vrijedi i za muškarce, iako se njihovi tipovi tijela obično ne razlikuju previše kada su u pitanju žene. Nećete izgledati mlađe odijevajući se kao netko dvostruko stariji od vas; Još bolje, može vam izgledati starije. Radije se usredotočite na odjeću koja se poklapa vas odijela.
   • Žene ne trebaju pokazivati ​​dodatni dekolte da bi izgledale mlađe. Umjesto toga, odlučite nositi laskave gornje dijelove koji pokazuju vaše najbolje crte bez privlačenja previše pažnje na prsima.
   • Ako godinama nosite istu odjeću, vrijeme je da ažurirate svoj ormar. Ako ne znate što kupiti, zamolite člana obitelji ili prijatelja da vas odvede u kupovinu. Ili, ako vam se to ne sviđa, potražite u modnim časopisima i potražite način da sami primijenite ove savjete.
   • Ako još uvijek niste sigurni, idite u trgovinu i pitajte trgovca za savjet. Ili jednostavno zgrabite hrpu odjeće koja vam se sviđa i isprobajte. Ugodno ćete se iznenaditi određenim odjevnim predmetima, a priuštit ćete si zabavne, nove, ali prije svega svježe odjevne predmete.
5. Nosite svijetle boje. Svijetle boje čine vas mlađahnima, zabavnima i živopisnijima. Nošenjem jarkih boja također ćete se osjećati mlađe i energičnije. Riješite se svih onih odjevnih predmeta u crnoj, sivoj boji i neutralnim bojama. Uljepšajte svoj ormar nekim crvenim, narančastim, zelenim i ostalim svečanim bojama. Iako se odjeća crnih i tamnih boja može smanjiti, također mogu izgledati starije.
   • Ne morate se odmah riješiti tamne odjeće. Ali ako na primjer imate crni gornji dio, možete ga učiniti malo zabavnijim dodavanjem šarenog šala ili nakita u jarkim bojama.
6. Korištenje odgovarajućeg pribora (za žene). Žene bi se trebale riješiti odgovarajućeg nakita. Iako to može učiniti dostojanstven izgled, čine vas i starijima. Izgledat ćete mlađe kada nosite lijepe, elegantne naušnice. Odlučite je staviti umjesto one biserne ogrlice i naušnica. Kaže se i da žene sa šarenim prstenovima izgledaju mlađe. Prstenovi odjeći mogu dodati malo začina.
   • Također pomaže redovito manikiranje i pedikiranje. Ova dodatna njega ruku učinit će da izgledate još mlađe.
7. Nosite parfem koji miriši na grejp (za žene). Istraživanja su pokazala da nošenje takvog parfema - ili čak losiona - ženama daje mlađi izgled od bilo kojeg drugog mirisa. Naravno, nemojte pretjerivati. Mala štrcaljka iza ušiju može učiniti čuda.
8. Pijte dovoljno. Pokušajte piti najmanje 8 čaša vode dnevno. To održava kožu vlažnom i čini vas što mlađima i svježijima. Ako pijete dovoljno, vaša će nutrina biti zdrava i ne samo da ćete se osjećati bolje, već ćete i izgledati zdravije. Učinite pitku vodu dijelom svoje svakodnevice. Ne pijte samo s obrocima, već pokušajte popiti čašu vode svaka (dva) sata, čak i ako niste niti žedni.
   • Ne trebate se pretjerano hidratizirati, ali potrudite se da popijete dovoljno vode. Na ovaj način ostajete zdravi i nastavljate izgledati mlado.
9. Sportski. To može biti nezgodno jer su neki ljudi previše zauzeti za to. Možda i nemate ideju što učiniti ili možda ne mislite da ste dovoljno sposobni za vježbanje. Međutim, čak i malo vježbanja osigurava vam da ostanete energični i živahni. Zbog toga ćete ne samo izgledati mlado, već ćete se i osjećati mladima. Kombinirajte ovo sa zdravom i uravnoteženom prehranom i dulje ćete ostati zdravi. Također ćete biti dulje energizirani, plus izbjeći ćete bolesti koje vašem duhu mogu dodati godine.
   • Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan.
   • Ako je zaista teško dodati vježbu u svoj dnevni raspored, pokušajte hodati što više. Umjesto da uzmete automobil, krenite nogom do supermarketa. Šetajući telefonom s prijateljima ili jednostavno pokušajte šetati dva sata tjedno.
   • Iako je važno održavati formu, nije dobro drastično mršaviti. Zbog toga čak možete izgledati starije. Brzi gubitak kilograma može dovesti do toga da vam se koža objesi na licu i vratu. Učinite to umjereno.
   • Primjeri dobrih sportskih vježbi za starije osobe uključuju: jogu, pilates, biciklizam, hodanje i tenis.
10. Jedite hranu zbog koje ćete izgledati mlađe. Naravno, ne postoje čarobne čudotvorne namirnice koje će vaše lice učiniti mlađima deset godina, ali postoje namirnice koje, ako ih redovito jedete, mogu učiniti da izgledate i osjećate se mlađima. Evo nekoliko namirnica koje biste mogli dodati u prehranu ako to već niste učinili:
    • Naranče. Vitamin C u ovom slasnom voću zajamčeno će se osjećati mlađima.
    • Brokula. Ovo povrće sadrži vitamin C i ima svojstva koja vašu jetru održavaju jakom.
    • Jogurt s malo masnoće. To može koristiti vašoj koži i zubima osigurati potrebni kalcij.
    • Bobice. Antioksidanti u svim vrstama bobica pomažu održati vašu kožu svježom.
    • Slatki krumpir. To je dobro za vašu kosu i ton kože.
    • Mrkva. To su fantastično za vašu kožu.

Dio 3 od 4: Uzimanje dodataka

Dodaci su sjajan način da osigurate da nemate problema i da održavate svoje tijelo zdravim.

1. Uzmite 1000-2000 mg vitamina C.. To je vitamin i antioksidans topiv u vodi. To znači da štiti vaše stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Poznato je da vitamin C pomaže u zacjeljivanju kože, štiti od štetnih UV zraka od sunca i na druge načine podržava ostatak tijela (ne samo kožu). Ne prelazite 2000 mg dnevno jer može povećati rizik od bubrežnih kamenaca.
2. Uzmite 4000 IU vitamina D3 dnevno. Ovaj vitamin topljiv u mastima pomaže vam održati kosti jakim, sprječava rak i autoimunitet te podržava zdravo starenje kože. Po cijelom tijelu postoje receptori za vitamin D.
3. Uzmite visokokvalitetni dodatak B kompleksa. Pokazalo se da ovi vitamini pomažu u popravljanju kože i možda sprječavaju Alzheimerovu bolest.

Dio 4 od 4: Održavanje zdravih navika

1. Prilično češće. Naravno da da. Istraživanje je pokazalo da osobe koje imaju spolne odnose barem 2-3 puta tjedno izgledaju deset puta mlađe od ljudi koji to nemaju. To je zato što seks osigurava promicanje stvaranja hormona ljudskog rasta i taj hormon djeluje protiv starenja. To ne znači da se sada morate ševiti tri puta tjedno samo da biste izgledali mlađe. Ali ako imate partnera kojeg volite, možete se potruditi da malo češće vodite ljubav.
   • Možda si govorite da ste prezauzeti, da ste preumorni ili da vam je previše na pameti za seks. Tako da sada o seksu možete razmišljati kao o nečemu zbog čega izgledate mlađe! To je vrlo produktivno!
2. Održavajte dobar rast. Ništa vas ne čini starijima od naginjanja prema naprijed kao što to čini vaša baka. Dobra građa čini vas mlađima. Potrudite se zadržati ravna leđa, vratite ramena i gledajte prema naprijed. Odmah ćete izgledati deset godina mlađe. Držeći leđa ravno, živčane stanice u kralježnici djeluju učinkovitije. To vam daje više energije i osjeća se puno mlađima tijekom dana.
   • Možda je primamljivo nagnuti se naprijed kad sjedite, ali imajte na umu da je dobro držanje nešto što trebate promatrati kada sjedite i stojite.
3. Naspavajte se dosta. Ne morate spavati 10-12 sati svake noći da biste pokušali izgledati mlađe. Ne ide to tako. Pokušajte biti što bolje odmorni. Kako starite, vaše će tijelo pokazivati ​​učinke umora brže nego prije, posebno oko očiju. Zapravo, kako ostarite, možda ćete otkriti da vam treba manje sna nego prije 10 godina. I to je u redu. Pokušajte se pridržavati onog čarobnog ritma spavanja koji vas čini najsretnijima. Bez obzira radi li se o 7 sati noći ili manje.
4. Redovito se masirajte. Pokušajte se masirati barem jednom mjesečno. Je li ovo u profesionalnom salonu ili od strane ljubavnog partnera, nije važno. Masaža vas može opustiti i otpustiti dio napetosti zbog koje vaše tijelo izgleda starije. Također luči anaboličke hormone, što osigurava ograničenje starenja.
   • Pokušajte se masirati barem jednom mjesečno. Ako se osjećate napeto, češće se masirajte.
5. Vježbajte jogu. Joga je manje invazivan način da se brinete o svom umu i tijelu, opustite se i osjećate zahvalnije za život koji ste dobili. Razgledajte joga studio i uvjerite se koliko su žene oko vas mladenačke i energične. Bavljenje jogom jednom ili dva puta tjedno neće naštetiti vašem mladenačkom izgledu.Joga je također izvrstan način vježbanja, oporavka od ozljeda ili treniranja kao početnika (ako ipak pohađate početni tečaj).
   • Joga također promiče zdrav način života. Tako ćete izgledati i mlađe.
6. Pokušajte što više ograničiti stres. Činjenica je da će vam stresan način života izgledati nesretno i umorno, kao i bore. Pokušajte umanjiti svoje odgovornosti i potražite nove načine za ispunjavanje životnih zahtjeva. Pokušajte se stvarno opustiti barem sat vremena svaki dan. To možete učiniti u kadi s dobrom knjigom ili gledajući svoj omiljeni televizijski program. Iako je nemoguće potpuno ukloniti stres iz svog života, čak i ako živite u tropskom raju i pronašli ste vreću novca, stres možete pokušati svesti na najmanju moguću mjeru.
   • To uključuje izbjegavanje situacija koje uzrokuju stres. Ne idite na užurbane zabave koje vam se ne sviđaju. Ili ne sudjelujte u prometu kada je špica.
   • Nabroji deset stvari koje ti stvaraju najviše stresa. Sada pokušajte smisliti pet načina za smanjenje tog stresa za svaki faktor stresa.
   • Postoje, naravno, i stresne stvari koje ne možete izbjeći, poput dementnog roditelja ili partnera koji je izgubio posao. Međutim, imate snage razviti pozitivniji stav prema svim tim stvarima.
7. Nemojte pušiti. Ako ste pušač, potrudite se što prije odustati (lakše reći nego učiniti, ha?) To je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kada pokušavate izbjegavati izgledati staro. Prorijedit će vaše usne, brže će isušiti kožu i naborati se, a vaša boja i nokti će se obezbojiti. Uz to, odvikavanjem smanjujete rizik od ozbiljnih bolesti i imat ćete zdraviji način života.
   • Pušenje prirodno uzrokuje da mirišete na cigarete. To nije miris koji se veže uz ljude u cvijetu mladosti - barem ne 2014. godine.
8. Nasmiješite se što više možete. Dodajte smijeh u svoj život. Kako starite, sreća i smijeh postat će bitni dio vaše dobrobiti. Okružite se dobrim prijateljima smiješnim pričama kako biste bili što mlađi i živopisniji. Ne brinite ako od smijeha dobijete bore što glasnije možete. Zaobiđite ljude koji vas nasmijavaju i čine da se osjećate deset godina mlađe. Uskoro ćete izgledati i deset godina mlađe!
9. Izbjegavajte jaku ili redovitu konzumaciju alkohola. Nuspojave konzumiranja alkohola poznati su manje ljudi od učinaka pušenja, dok su jednako štetne. Alkohol može uzrokovati prerano starenje, a povezan je i s bolestima u kasnijem životu. Alkohol vas također isušuje, što će vašu kožu učiniti suhom. Alkohol može stvoriti nadutost oko očiju, a to trenutno nije baš mladenačka osobina.
   • Naravno, osjećaj mladosti i zabava također je dio izgleda mladog. A nekima je alkohol zabavan društveni elektrostimulator. Dakle, ako volite poludjeti i svako malo popiti nekoliko martinija, nemojte uopće protjerivati ​​alkohol.
10. Održavajte mlad stav. Ozbiljan. Trebali biste imati i zabavan, bezbrižan stav ako želite izgledati mlado. To ne znači da biste se trebali ponašati nezrelo, plesati na stolovima ili maltretirati ljude. To znači da u životu morate biti pozitivni i prijateljski raspoloženi. Da izbjegavate ljubomoru i nezadovoljstvo, kao i sve one druge negativne osjećaje zbog kojih se osjećate kao stara dama.
    • Pokušajte se ne brinuti toliko i uživati ​​u svijetu. Bit ćete toliko zauzeti zabavom da nećete imati vremena brinuti o svom izgledu.
    • Budi ponosan na svoje godine. Budite pozitivni u pogledu izgleda, čak i ako želite da izgledate malo mlađe. I drugi će vas ljudi na taj način vidjeti u boljem svjetlu.

Savjeti

• Isprobajte vježbe za vrat kako biste vježbali kožu i mišiće vrata. Na ovaj način sprječavate da koža tamo loše visi. Vrat je jedan od najočitijih znakova starenja, pa probajte vježbe.