Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Zapišite svoje ciljeve
• Dio 2 od 2: Postavljanje ostvarivih ciljeva

Jeste li nezadovoljni koliko se neorganizirano osjeća vaš život? Možda imate velike planove za svoj život, ali nemate pojma kako ih provesti. Iako je zapisivanje vaših ciljeva važno, vitalno je pronaći načine za postizanje i postizanje tih ciljeva (planiranje osobnog razvoja). Možda ćete otkriti da ste osobnim razvojem i postizanjem svojih ciljeva u stanju povećati svoju dobrobit i osjećaj sreće. Kad završite s zapisivanjem svojih ciljeva, prijeđite na postavljanje mjerljivih prekretnica koje će vam pomoći da ispunite svoje dnevne ciljeve.

Kročiti

1. dio od 2: Zapišite svoje ciljeve

1. Napravite popis svih svojih ciljeva. Uključite sve tjedne, mjesečne, godišnje i životne ciljeve. To vam omogućuje rangiranje prema tome koliko su vam važni. Odvojite vrijeme i razmislite koliko će vremena trebati za postizanje svakog cilja i jesu li to dostižni ciljevi.
   • Uvijek pokušajte biti što precizniji kada mozgate svoje ciljeve. Na taj način u potpunosti razumijete korake koje treba poduzeti za postizanje svojih kratkoročnih životnih planova.
2. Podijelite svoje ciljeve u dnevne korake. Kad znate što je vaš budući san i koji su vaši ideali, odaberite nekoliko konkretnih ciljeva koji će vam pomoći da taj san ostvarite. Ako je to veliki ili dugoročni cilj, raščlanite ga na manje ciljeve ili korake. Pripazite da si date dovoljno vremena za dovršavanje velikih projekata ili ciljeva. Na taj način možete svakodnevno raditi na postizanju toga.
   • Podjela cilja na dnevne korake ili korake može smanjiti stres, dugoročno vas usrećujući.
3. Postavite kriterije i rokove. Nemojte se toliko usredotočiti na postavljanje dnevnih ili manjih ciljeva da biste zaboravili veliki cilj ili plan. Postavljanjem ciljeva i njihovim postizanjem osjećati ćete se kao da ste nešto postigli, povećati motivaciju i pružiti vam povratne informacije o tome što djeluje, a što ne.
   • Razmislite o upotrebi dnevnika ili kalendara kao vizualnog znaka da biste ostali vjerni svojim ciljevima i vremenskoj traci koju ste sami postavili. Također je izuzetno zadovoljavajuće ispuniti ispunjeni cilj ili cilj.
4. Isprobajte S.M.A.R.T.model za postavljanje ciljeva. Pogledajte svaki od svojih ciljeva i zabilježite kako je cilj specifičan (S), mjerljiv (M), prihvatljiv (A), relevantan ili realan (R) i vremenski ograničen rokovima (T). Na primjer, možete postaviti neodređeni cilj poput "Želim biti zdravija osoba" točnije sa S.M.A.R.T:
   • Točnije: "Želim poboljšati svoje zdravlje gubljenjem kilograma."
   • Mjerljivo: "Želim poboljšati svoje zdravlje gubljenjem 10 kilograma."
   • Prihvatljivo: Iako možda nećete moći izgubiti 50 kilograma, 10 kilograma je dostižan cilj.
   • Relevantno / Realno: Možete se podsjetiti da će vam gubitak kilograma dati više energije i učiniti vas sretnijima. Ne zaboravite da to ne radite ni za koga drugog.
   • Vremenski ograničeno: "Želim poboljšati svoje zdravlje gubljenjem 10 kilograma u roku od godinu dana, s prosječno 0,8 kilograma mjesečno."

Dio 2 od 2: Postavljanje ostvarivih ciljeva

1. Postavite realni vremenski okvir. Postavite kratkoročne ciljeve, zapitajte se koliko bi projekt trebao trajati i odredite rok. Ako je to dulji cilj, zapitajte se koliko može trajati svaki korak i dodajte trajanje svakog koraka. Dobro je dopustiti malo dodatnog vremena (nekoliko dodatnih dana ili tjedana) samo u slučaju da se dogode nepredviđene stvari. Bez obzira na vrstu cilja, morate biti sigurni da je ostvariv.
   • Na primjer, ako imate posao s punim radnim vremenom, volontirate još 10 sati i trenirate 5 sati, nije stvarno realno željeti dodati još 20 sati da biste postigli cilj. To će otežati obvezu postizanja cilja.
2. Postavite dnevnu rutinu. Ako vaš životni stil i cilj to dopuštaju, možete stvoriti dnevni raspored. Iako raspored može zvučati kruto ili dosadno, može smanjiti stres držanjem na putu. Rasporedi su vitalni za dugoročne ciljeve jer vas drže na pravom putu koji vodi do vašeg cilja. Oni također pomažu u razvijanju dobrih navika i pružaju vam strukturu.
   • Ne morate svaki sat u danu dijeliti na blokove, samo postavite ciljeve za taj dan. Na primjer, možete planirati raditi 3 sata, trenirati 1 sat, a zatim obaviti još 2 sata poslova.
3. Pratite svoj napredak. Svaki dan provjeravate gdje ste u postizanju svojih ciljeva. Ako je cilj daleko udaljeniji, kao što je možda životni cilj već fleksibilniji, tada je dobro postaviti kriterije. Kriteriji vam omogućuju praćenje stalnog napretka, što vas može motivirati da nastavite raditi na svom cilju. Praćenje izvedbe također vam omogućuje da se osvrnete unatrag i vidite koliko ste daleko stigli i što ste već postigli.
   • Iskoristite ovo vrijeme da izmjerite svoje napore i postignuća prema popisu ciljeva i kalendaru. Možda ćete morati prilagoditi svoj raspored ako utvrdite da idete brže ili sporije nego što ste očekivali.
4. Korak po korak. Možda ćete biti posebno uzbuđeni što ćete početi raditi na velikom projektu ili cilju. Iako je to izvrsno, ipak je dobro razmotriti koliko zapravo možete podnijeti. Ako si postavite nerealne ciljeve ili se potrudite previše, vaša motivacija i interes za projekt mogu biti narušeni. Napravite jedan po jedan korak i podsjetite se da radite prema svom cilju.
   • Primjerice, ako ste zainteresirani za poboljšanje zdravlja promjenom prehrane, rasporeda vježbanja, ritma spavanja i navika na ekranu, sve to može istodobno postati malo previše. Radije se usredotočite na jednu ili nekoliko točaka, ali pazite da ciljevi budu mali za svaku. Na taj ćete način možda na kraju biti produktivniji.