Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Koncentracija
• Metoda 2 od 2: Promjena redoslijeda
• Savjeti
• Upozorenja

Iako ne možemo usporiti vrijeme u strogom smislu riječi, možemo naučiti usporiti svoju percepciju vremena. Naučite cijeniti svoje vrijeme. Ako želite da vrijeme teče sporije, možete usporiti svoju percepciju vremena usredotočivši pažnju i promijenivši redoslijed.

Koraci

Metoda 1 od 2: Koncentracija

1. 1 Obratite pažnju na male detalje. Postoje mnoge teorije (subjektivne i znanstvene) koje objašnjavaju zašto se protok vremena ubrzava s godinama. U djetinjstvu se stvara neuronska struktura mozga, a u mladoj dobi sve okolo izgleda novo i nepoznato. Istodobno, svaka je sitnica važna. S godinama se navikavamo na svijet oko nas, a mali detalji na nas više ne ostavljaju tako živ dojam kao prije.
   • Kako biste barem djelomično povratili izgubljeno čuđenje svijeta oko sebe, koje ste doživjeli kao dijete, pokušajte koncentrirati svoju pažnju na male detalje. Svaki dan odvojite malo vremena da se divite cvijeću, uživate u zalasku sunca ili učinite nešto što će vas smiriti i odvratiti od svakodnevnih briga, poput sviranja glazbe ili rada u vrtu.
   • Upotrijebite sva svoja osjetila, potpuno proživljavajući svaki trenutak čak i manjih i naizgled beznačajnih događaja. Što su detalji sitniji, to bolje. Stojeći u prometnoj gužvi, obratite pozornost na temperaturu zraka, kako se osjećate u autosjedalici, okolne mirise i automobile u blizini. Nije li čudo da ljudi voze?
2. 2 Koncentrirajte se na disanje. Meditacija disanjem jedna je od najjednostavnijih i najpopularnijih metoda za usporavanje percepcije vremena i izoštravanje vaše svijesti. Izvođenjem jednostavnih vježbi disanja možete postati svjesniji trenutka i usporiti protok vremena.
   • Sjednite u udoban stolac s ravnim leđima i ispravljenim držanjem te duboko udahnite. Zadržite dah, a zatim polako izdahnite zrak. Na ovaj način udahnite najmanje deset, dok zatvorite oči. Osjetite kako zrak ulazi u vaše tijelo, oksigenira ga, a zatim izlazi.
   • Dok meditirate, usmjeravajte udahnuti zrak u različite dijelove tijela. Osjetite kako vam se struje zraka pokoravaju.
   • Nakon što ste deset puta polako i duboko udahnuli, otvorite oči i pogledajte oko sebe, obraćajući pažnju na male detalje. Ako ste na otvorenom, pogledajte u nebo, u horizont, slušajte zvukove oko sebe. Dok ste u zatvorenom prostoru, pogledajte strop, zidove i komade namještaja. Živjeti u trenutku.
   • Ako vam se ne sviđa sama ideja meditacije, zamislite je kao vježbe disanja. Nije važno kako se zove ova ili ona aktivnost - glavna stvar je da vam se sviđa i da budete korisni.
3. 3 Probaj progresivno opuštanje mišića. Ovo je jednostavna i istodobno prilično formalizirana metoda opuštanja tijela u kojoj se samo trebate koncentrirati na različite dijelove tijela, kao da se krećete u njih. Progresivno opuštanje mišića omogućuje vam da se opustite dok ostanete aktivni pa se možete usredotočiti na jednostavne aktivnosti i usporiti protok vremena.
   • Počnite sjedeći u udobnoj stolici, usredotočujući se na disanje. Zatim odaberite određeno područje vašeg tijela, počevši od glave ili stopala, te stegnite odgovarajuće mišiće. Ako ste odabrali glavu, zategnite mišiće lica kao da ste upravo pojeli nešto kiselo, izbrojite 15 sekundi, a zatim polako opustite mišiće, osjećajući kako napetost prolazi.
   • Nastavite se kretati s jednog dijela tijela na drugi, skupljajući mišiće, držeći ih u napetosti, a zatim ih polako opuštajući dok ne budete po cijelom tijelu. Ovo je sjajan način da usmjerite svoju pažnju, usredotočite se na trenutak i opustite se.
4. 4 Pjevajte, puštajte glazbu ili recitirajte poeziju. Drugi uobičajeni način za „ukroćivanje“ vremena je ispuštanje zvukova koji vam omogućuju koncentraciju i ulazak u stanje nalik transu. Da biste to učinili, možete pjevati, recitirati poeziju ili izvoditi glazbu. Ova se metoda prakticira u mnogim vjerskim tradicijama, od kršćanskih pentekostalaca do poklonika Krišne.
   • Možete izrecitirati jednu frazu, mantru ili drugi tekst. Pokušajte pjevati Hare Krishna ili samo pjevati kratku pjesmu s jednostavnom melodijom, ponavljajući je uvijek iznova.
   • Ako svirate neki instrument, morate biti upoznati s osjećajem odvojenosti od opetovanog sviranja istog ulomka ili niza akorda, kad se čini da vrijeme prestaje trčati. Samo polako svirajte tri note na klaviru uvijek iznova, usredotočujući se na disanje, i osjetit ćete da se vrijeme usporilo.
   • Ako ne posjedujete glazbeni instrument, a ne volite pjevati ili recitirati, pokušajte slušati laganu ambijentalnu ili trutovsku glazbu. Kako se opustiti i usporiti vrijeme pomoći će vam albumi Petlje dezintegracije William Basinsky, Gimnosfera Jordana de la Sierra, kao i djela Briana Enoa.
5. 5 Pokušajte samo sjediti. Na pitanje što znači meditirati, zen monasi obično odgovaraju: "Samo sjedi". Velika tajna meditacije i širenja vremena je da nema tajne svijesti. Ako ste zabrinuti i želite usporiti vrijeme, samo sjednite. Ne čini ništa. Koncentrirajte svoju pozornost na ono na čemu sjedite.
   • Pokušajte učiniti jednu stvar umjesto da radite nekoliko stvari istovremeno. Ako sjedite, samo sjednite. Ako čitate, čitatelju posvetite punu pozornost. Dok čitate, nemojte jesti kolačiće, ne razgovarati telefonom ili razmišljati o tome kako provesti vikend. Samo pročitajte.

Metoda 2 od 2: Promjena redoslijeda

1. 1 Promijenite uobičajene rute. Jeste li ikada sjeli u automobil i automatski krenuli na posao kad ste se trebali voziti do trgovine? Ponavljajuće se rutinske radnje stvaraju veze u vašem mozgu koje vam omogućuju da te radnje izvršavate automatski, često i ne shvaćajući što radite. Kao rezultat toga, vrijeme prolazi brzo i neprimjetno. Trik je u tome da rutinu rušite što je češće moguće za hrpu novih iskustava.
   • Kad dolazite na različita mjesta, pokušajte koristiti što više novih ruta i metoda. Koristite bicikl, automobil, hodajte. Pronađite najbolje i najgore rute za različite načine prijevoza i isprobajte ih.
2. 2 Učinite istu stvar na različitim mjestima. Neki ljudi vole raditi za istim stolom određeno vrijeme iz dana u dan, radeći istu aktivnost. Dosljednost dovodi do činjenice da vrijeme prolazi. Međutim, ako želite usporiti protok vremena, pokušajte diverzificirati okruženje izvodeći iste radnje na različitim mjestima.
   • Ne učite svaku večer za svojim stolom, radite to na različitim mjestima. Presvucite se, pokušajte vježbati u knjižnici, sjedite s udžbenikom na klupi u parku. Pokušajte na što više mjesta.
   • Ako trčite, nemojte koristiti istu rutu više od jedan ili dva puta. Pokušajte istražiti nova mjesta trčeći različitim ulicama i putovima u parkovima. Ne dopustite da vas rutina povuče prema dolje.
3. 3 Učinite ono što vas plaši. U nedavnoj studiji, ljudi koji su upravo vozili roller coaster zamoljeni su da opišu koliko je vožnja trajala. Svi sudionici precijenili su stvarno vrijeme za oko 30%. Kad doživimo nešto zastrašujuće što nas tjeskobi, naša se percepcija izoštrava i vrijeme se dramatično rasteže.
   • Isprobajte sigurnu vožnju koja oduzima dah, ili ako vam se ne da, samo pogledajte novi horor film. Golicajte živce, a pritom ostanite potpuno sigurni.
   • Izračunajte rizike i nemojte se upuštati u ništa što predstavlja stvarnu opasnost. Svijet je pun potpuno sigurnih stvari koje mogu izazvati nalet adrenalina. Na primjer, ako vas plaši sama ideja pjevanja pred publikom, uzmite svoju gitaru na prepunu zabavu i izađite do mikrofona kako biste prevladali svoj strah. Ovo će vam biti najdužih 15 minuta u životu.
4. 4 Istražite svijet oko sebe. Okruženi smo prekrasnim i čudesnim svijetom, ali, nažalost, često se ograđujemo od njega, skrivajući se u svojoj skučenoj ljusci. Dan za danom se budimo, idemo u školu ili na posao, pa se vraćamo kući, gledamo televiziju i ponovno odlazimo u krevet. Zbog toga vrijeme prolazi pored nas. Umjesto da vam bude dosadno, pokušajte istražiti svijet oko sebe. Istražite okolicu svog doma i grada, kao i svoj unutarnji svijet.
   • Na koliko mjesta u svom domu možete nabaviti čačkalice, punđu ili tenisice? Gdje su najniže cijene? Koje je od ovih mjesta najčudnije? Saznajte ova i mnoga slična pitanja.
   • Izvan okruženja istražite vlastite mogućnosti. Jeste li sposobni napisati epsku pjesmu? Izazovite sebe / sebe. Možete li naučiti svirati banjo? Probaj! Preuzimajući nešto potpuno novo, osjećamo se kao pioniri, a naši su osjećaji slični osjećajima djeteta koje otkriva svijet. Zbog toga se protok vremena u našoj percepciji usporava. Ovo je zadovoljstvo istraživati ​​nešto novo.
5. 5 Radite manje stvari tijekom dana. Ako želite usporiti vrijeme, trebali biste zakazati manje zadataka za svaki dan, dovršavajući ih u potpunosti i do kraja. U nastojanju da usporite vrijeme, usporite sebe i usporite stopu potrošnje.
   • Većina ljudi ima stotine sati glazbe snimljene na svojim računalima i mobilnim telefonima, ali je rijetko slušaju. Kopajte po svojim bilješkama. Ne morate ih slušati u cijelosti - ako vam se ne sviđa prvih trideset sekundi, prijeđite na sljedeću pjesmu. Odaberite pjesmu koja vam se sviđa i slušajte je uvijek iznova.
   • Čak i kad radite nevažne stvari poput čitanja ili listanja knjiga, nemojte pokušavati obuhvatiti sve odjednom. Nemojte gomilati hrpe knjiga pored kauča. Posvetite čitav mjesec čitanju zanimljive knjige. Pročitajte pjesmu tijekom godine kako biste je doista proživjeli i osjetili sve nijanse.
6. 6 Ne radite nekoliko stvari istovremeno. Što više raspršujete svoju pozornost, sve vam je teže usredotočiti se na jednu stvar i usporiti protok vremena. Dok radite jednu stvar, potpuno se usredotočite na nju dok ne dovršite započeto.
   • U pravilu se poduzima istovremeno izvršavanje nekoliko zadataka kako bi se "uštedjelo vrijeme" za druge stvari. Mislimo: "Ako skuham večeru i pogledam svoju omiljenu emisiju na TV -u i nazovem sestru, uštedjet ću vrijeme." Međutim, kao rezultat toga, ispostavlja se da se ne možemo sjetiti o čemu se govorilo u današnjoj emisiji, večera je bila spaljena, a sestra je bila uvrijeđena zbog naše nepažnje.
   • Umjesto toga, usredotočite se na jednu stvar, radeći to dobro. Neka vam provede puno vremena. Ne žuri se. Pripremate li hranu, pazite na svaki mali detalj kako bi bila izvrsna.
7. 7 Sjeti se svakog dana koji si proživio. Napravite malu vježbu na kraju dana. Razmislite o nečemu što ste radili tog dana i pokušajte oživjeti što je moguće više sitnica u svom sjećanju, kao da sve doživljavate iznova. To bi mogao biti pogled koji je bacio prijatelj nakon vaše sretne šale, rijetko drvo koje ste vidjeli u nečijem dvorištu ili bizaran oblik oblaka na nebu. Budite specifični u svojim sjećanjima s posebnom pažnjom na detalje.
   • Prisjećajući se današnjeg dana, pokušajte se sjetiti onoga što ste radili jučer. Po čemu se jučer razlikovalo od današnjeg? Nakon toga prijeđite na prošli tjedan. Zatim do prošlog mjeseca. Sjetite se kako ste živjeli prije deset godina. Sjetite se svog djetinjstva. Pokušajte izloviti karakteristične, posebne detalje iz različitih razdoblja vašeg života.

Savjeti

• Kao što se često navodi u brojnim vodičima za opuštanje, kada ste opušteni (ili zauzeti nečim dosadnim), čini se da vrijeme sporo prolazi. I obrnuto, ako ste zauzeti nečim zanimljivim, vrijeme prolazi vrlo brzo - u takvim slučajevima često kažu „vrijeme je proletjelo neopaženo“.
• Polako i duboko disanje može vam pomoći da se opustite i oslobodite napetosti.

Upozorenja

• Nemoj pretjerati. Neke situacije zahtijevaju brzu akciju.