Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako djelovati odlučno
• Metoda 2 od 3: Kako se riješiti straha i neugodnosti
• Metoda 3 od 3: Kako izgraditi samopouzdanje

Ako vas neka osoba plaši ili sramoti, uvijek je strašno razgovarati s njom. Svatko se mora suočiti s šefom šefa ili uobraženim kolegama iz razreda. Najjednostavnija odluka može se činiti kao odluka da se osoba zanemari, ali često se takav razgovor jednostavno ne može izbjeći. U svakoj situaciji možete govoriti samouvjereno. Da biste to učinili, morate podići samopoštovanje, ponašati se odlučno i riješiti se osjećaja straha i neugodnosti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako djelovati odlučno

1. 1 Pripremite se za razgovor. Planirajte riječi unaprijed kako biste se nosili sa svojim emocijama.Ako ste zabrinuti prije nego što sa šefom razgovarate o projektu, nemojte biti besposleni na radnom mjestu, pridržavajte se rokova, pazite na sitnice i ne propustite greške. Zamislite kakva bi pitanja vaš šef mogao postaviti kako bi razmislio o odgovorima.
   • Možda ćete čak zatražiti od suradnika da pregleda vaš rad kako bi utvrdio nedostatke.
2. 2 Održavajte kontakt očima. U trenucima uzbuđenja ljudi teže gledati u pod kako ne bi održali kontakt očima. Samopouzdani ljudi uspostavljaju kontakt očima tijekom razgovora. Uspostavite kontakt očima, ali ne ravnodušno. Kimajte, smijte se i smiješite se kad je to prikladno u razgovoru.
3. 3 Govori polako. Uplašena osoba može brzo govoriti ili posrnuti. Usporite tempo svog govora. Razmislite o svojim riječima i pazite na svoj izgovor. Ne žurite, a sugovornik će vas bolje razumjeti ako govorite odmjereno.
   • Vježbajte čitanje naglas sebi ili drugima.
4. 4 Pazite na ton glasa. Važno je kontrolirati ne samo tempo, već i ton govora. Visoki glas, prenizak ili preglasan govor je neprikladan. Govorite svojim prirodnim glasom i budite svjesni okolne buke.
   • Na primjer, tijekom ispijanja čaja ne morate glasno govoriti, ali na koncertu je bolje povisiti glas.
5. 5 Osmijeh. Ako niste sigurni, počnite se pretvarati. Dokazano je da se zahvaljujući svakom, pa i usiljenom osmijehu, raspoloženje poboljšava. Dajte osobi kratak osmijeh prije nego što odgovorite i počnite razgovarati.
6. 6 Pazite na svoje držanje. Ne morate se zgrbiti, vući noge i gledati u pod. Zauzmite što je moguće više prostora za izražavanje povjerenja. Sjedite uspravno i nemojte prekrižiti noge niti nasloniti gležanj na koljeno. Dok stojite, držite leđa ravno, a stopala u širini ramena. Najbolje je nikad ne prekrižiti ruke.
   • U poslovnom okruženju pozdravite osobu čvrstim rukovanjem.
7. 7 Ispravite nedostatke. Ako primijetite da vam glas drhti ili ste dali neprikladnu primjedbu, postavite pitanje da se saberete dok druga osoba odgovori. Također možete otići u toalet i oprati se.
   • Možete pitati: „Čuo sam za vaš rad s Ivanom Andrejevičem. Recite nam nešto o tome? "
   • Također možete reći: "Žao mi je, moram otići na minutu."
8. 8 Odlazi. Ako se osoba ponaša neprijateljski, imate pravo otići. Nitko ne zaslužuje da se na njega viče ili bezobrazno. Recite: "Razgovarat ćemo malo kasnije, kad se smirite", a zatim otiđite.

Metoda 2 od 3: Kako se riješiti straha i neugodnosti

1. 1 Procijenite izvor straha. Ljudi su skloni precjenjivati ​​prijetnje i potcjenjivati ​​svoj potencijal i svoje snage. To je korisno u trenucima stvarne opasnosti, ali nas sprječava u komunikaciji s arogantnim pojedincima. Obratite manje pažnje na izvor svog straha i usredotočite se na stvari koje vas vesele ili oduševljavaju. Poboljšat će vaše raspoloženje, dati vam samopouzdanje i odagnati vaše strahove.
   • Na primjer, nemojte se zadržavati na jednoj uvredi i pomislite na pet komplimenata koje ste dobili jučer.
   • Imajte na umu da je ponekad potiskivanje dio osobnosti ili kulture i nije usmjereno posebno na vas.
2. 2 Pronađite sličnosti. Možda ćete otkriti da imate više zajedničkog s tom osobom nego što se čini. Što više sličite, manje ćete se bojati. Razmotrite ove osobine i upotrijebite ih u sljedećim razgovorima.
   • Dakle, oboje možete voljeti nogomet, živjeti u susjedstvu ili gledati određenu seriju.
3. 3 Udahnite i izdahnite nekoliko puta duboko. Prije govora upotrijebite metodu dubokog disanja. Omogućit će vam da se saberete i djelujete sigurnije. Polako udahnite kroz nos, a zatim izdahnite kroz usta. Ponavljajte dok ne osjetite mir.
4. 4 Zamislite osobu u smiješnoj situaciji. Prije interakcije zamislite drugu osobu u smiješnom kostimu ili u smiješnoj situaciji. To će vam pomoći da se opustite i malo poboljšate raspoloženje.
5. 5 Vježbajte razgovor sa strancima. Povežite se sa strancima kako biste razvili svoje društvene vještine i naučili kako komunicirati sa zastrašujućim ljudima. Na primjer, razgovarajte s prodavačem u trgovini ili razgovarajte s osobom u autobusu.
6. 6 Pokažite profesionalnost. Ako se bojite razgovarati sa šefom, trebali biste se ponašati kao profesionalac. Ne vrištite i ne gubite živce. Ne ogovarajte svog šefa. Ako vas šef maltretira, kontaktirajte Ljudske resurse.
7. 7 Razmislite nekoliko koraka unaprijed. Možda vas zastrašuje ili stalno kritizira učitelj ili šef. Pokušajte predvidjeti njihovu reakciju prije nego progovorite. Pregledajte svoju domaću zadaću ili radni projekt i razmislite o tome što ste propustili, što biste trebali poboljšati ili razvijati u drugom smjeru. Time ćete biti spremni za razgovor.
   • Dovršite sve zadatke unaprijed kako biste imali vremena sve provjeriti.

Metoda 3 od 3: Kako izgraditi samopouzdanje

1. 1 Navedite svoja postignuća. Razmislite o stvarima koje ste postigli. Ovakva razmišljanja mogu vam pomoći povećati samopouzdanje i pomoći vam u ugodnoj komunikaciji s drugima. Navedite dobre ocjene, unapređenja, nagrade i pozitivne kritike kolega iz razreda ili kolega.
2. 2 Postavite i provedite kratkoročne ciljeve. Brz način izgradnje samopouzdanja je smisliti i provesti jednostavan cilj. Na primjer, postavite si cilj otići u teretanu nakon posla ili vježbati sat vremena nakon nastave.
   • Osjećaj samopouzdanja nakon izvršavanja malih zadataka olakšat će vam obavljanje složenijih zadataka.
3. 3 Pametno birajte svoje prijatelje. Ponekad nam najbliži ljudi smanjuju samopouzdanje više od drugih. Ako vas vaš prijatelj stalno ponižava, kritizira ili vrijeđa, najbolje je da se distancirate od nje. Rijeđe odgovarajte na pozive i provodite manje vremena zajedno. Okružite se brižnim i ljubaznim ljudima.
   • Ako se član obitelji prema vama ponaša loše, bit će ga teže izbjeći. Zanemarite osobu ili se udaljite kad je nepristojna.
4. 4 Pazi na svoj izgled. Još jedan brz način da povećate samopouzdanje je da izgledate dobro svaki dan. Istuširajte se, nosite čistu odjeću bez bora i uredite kosu.
   • Pogledajte se u ogledalo ili na zaslon telefona prije nego razgovarate sa zastrašujućom osobom kako ne biste morali brinuti o svom izgledu.
5. 5 Čuvaj se. Kad se osoba osjeća dobro, ponaša se sigurnije. Težite barem sedam sati sna svake noći, vježbajte tri puta tjedno i jedite voće, povrće i proteine.
6. 6 Radi ono što voliš. Samopouzdana osoba gotovo je uvijek sretna. Svaki dan odvojite vrijeme za barem jednu omiljenu aktivnost. U očekivanju takvog užitka, svaki razgovor sa zastrašujućim ljudima činit će se kao male prepreke na putu. Planirajte pogledati svoju omiljenu TV emisiju, upoznati prijatelje, večerati u restoranu ili otići u kupovinu.