Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Vježbanje jutarnje rutine dobar je početak novog dana. Slijedite ove savjete kako biste stvorili jutarnju rutinu koja će vam pomoći da dobro započnete dan.

Koraci

1. 1 Idite na spavanje u razumno vrijeme svaki dan, ujutro pripremite sve što vam treba ujutro. Preklopite torbu, pokupite odjeću i postavite alarm u pravo vrijeme.
2. 2 Nemojte pritisnuti gumb za odgodu na budilici. Ako ne volite ustajati rano ujutro, provjerite je li budilica udaljena od vas. Preporučljivo je sakriti ga negdje u svojoj sobi na takav način da ćete, ako želite isključiti alarm, morati ustati iz kreveta. Sve što trebate učiniti je ostati na nogama.
3. 3 Izađite iz svoje spavaće sobe. Teško je odoljeti iskušenju da ponovno zaspite kad ste u prostoriji koju povezujete sa spavanjem. Budite zahtjevni prema sebi i prisilite se izaći.
4. 4 Popijte čašu hladne vode, pomoći će vam da se probudite.
5. 5 Ispružite se ili vježbajte nekoliko minuta. To ne samo da će vam pomoći da se pomaknete s mjesta, već će također imati blagotvoran učinak na vaše zdravlje.
6. 6 Tuširati se. Učinite to ako se prethodnu večer niste istuširali. Ako vam nedostaje vremena ili možete prespavati alarm, onda se bolje istuširajte prije spavanja, tada ne morate kasniti ujutro ili izaći prljavi.
7. 7 Operite, operite zube, počešljajte kosu i koristite dezodorans. Možete se i nanijeti šminkom, ako je primjenjivo, ali budite nježni i brzi.
8. 8 Obuci se.
9. 9 Jedite zdravu hranu za doručak. To je najvažniji obrok u danu i dat će vam energiju do ručka. Evo nekoliko primjera dobrog doručka: jaja, slanina, kobasica, banana, jabuka, bobice, voćni šejk, tost i pekmez, zobene pahuljice, jogurt itd. Isplanirajte doručak večer prije kako ne biste gubili vrijeme odlučujući što ćete jesti ujutro.
10. 10 Ne morate ponovno prati zube: koristite tekućinu za ispiranje usta, aerosolnu tekućinu za ispiranje usta ili žvakaću gumu.Hrana i piće oslabit će zaštitnu caklinu na vašim zubima, a pranje zubi odmah nakon obroka može uzrokovati ispadanje malih čestica cakline. Najbolja opcija je oprati zube najmanje sat vremena nakon jela.
11. 11 Ostavite pet minuta da provjerite radi li prijevoz koji želite. Ako koristite javni prijevoz, pazite da vam ruta ne kasni, u svakom slučaju uvijek imajte rezervnu kopiju.
12. 12 Držite se svoje rutine. Budite disciplinirani i zapamtite da će vam, ako ste radili nešto svaki dan cijeli mjesec, to postati navika.

Savjeti

• Ako se nećete ujutro tuširati i teško se probudite, poprskajte lice vodom.
• Ako nikada prije niste radili toliko jutarnjih rutina, sastavite popis stvari koje biste voljeli obaviti sljedeći dan svake večeri. Potvrdite okvir za svaki zadatak koji ste dovršili.
• Odvojite razumno vrijeme za izvršavanje svakog zadatka, ali nemojte ići dalje od granica koje ste postavili. Svakoj osobi je potrebno različito vrijeme da se pripremi.
• Budite disciplinirani i odlučni u izvršavanju svih zadataka koje ste postavili.
• Počnite ponovno slijediti svoju jutarnju rutinu barem 1-2 tjedna prije povratka u školu ili na posao ako ste na dugom odmoru.
• Na samoljepljive listove napišite motivacijske izraze i zalijepite ih na ogledalo u kupaonici.
• Pokušajte ne spavati s uključenom glazbom ili televizorom. To može poremetiti vaše obrasce spavanja. Također pokušajte ukloniti svu tehnologiju iz svoje sobe kako vas ne bi iskušala.
• Pokušajte se istuširati večer prije ako nemate vremena za to ujutro.
• Probudite se i idite na spavanje svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom.
• Za doručak obavezno jedite zdravu hranu.