Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Kako izgraditi odnos
• Metoda 2 od 4: Kako pravilno komunicirati
• Metoda 3 od 4: Kako se približiti ljudima
• Metoda 4 od 4: Kako razumjeti sebe

Međuljudski odnosi važan su aspekt sretnog i ispunjenog života. Oni postaju izvor podrške u trenucima sumnje, a zajednički nas napori nadahnjuju za nova postignuća. Štoviše, zadovoljavaju osnovnu ljudsku potrebu da budu u uvaženoj zajednici. Za zdrave međuljudske odnose potrebno je vrijeme, iskustvo i pozornost na sebe i potrebe drugih.

Koraci

Metoda 1 od 4: Kako izgraditi odnos

1. 1 Upoznajte ljude. Ljudi su društvene prirode, čak i introverti. Dakle, da biste izgradili zdrave odnose s drugim ljudima, najprije se morate upoznati i početi komunicirati s njima.
   • Pronađite razloge za upoznavanje novih ljudi. Što se češće sastajete, zadatak je lakši i viša je razina smislenosti takvih interakcija. Napusti kuću. Dođite u kafić. Putovati. Posjećujte koncerte i nastupe.
   • Pronađite sastanke od interesa. Vjerojatno u vašem gradu postoje grupe ljudi koji dijele vaše interese i stavove. Poslužite se internetom kako biste saznali kamo idu i kako provode svoje slobodno vrijeme.
   • Prihvatite ponude. Ne odbijajte pozive poznanika, suradnika, rodbine i prijatelja. Odložite se na večeru u petak, planinarite vikendom, posjetite plesnu predstavu kćeri svoje prijateljice. Bit događaja zapravo nije bitna. Dogovorite se ako takvi planovi ne ometaju vaše svakodnevne obveze.
2. 2 Poštujte razlike. Poštujući različitost, poštujemo pravo ljudi da budu drugačiji od nas, stvarajući mogućnosti za sigurne, smislene i plodne odnose. Kako poštovati različitost:
   • Saznajte više o drugačijoj kulturi ili religiji posjećujući hramsku službu.
   • Volontirajte za pomoć osobama s invaliditetom.
   • Putujte u druge zemlje i poštujte lokalne običaje.
   • Gledajte dokumentarne filmove o različitim kulturama i kutovima svijeta.
3. 3 Usredotočite se na kvalitetu odnosa. Prvorazredne osobne odnose karakteriziraju bliskost, poštovanje, zajedništvo stavova i briga. Znanstvenici su zaključili da dobri odnosi s ljudima ne samo da poboljšavaju mentalno zdravlje, već i doprinose tjelesnom zdravlju.
   • Provedite vrijeme zajedno radeći korisne i smislene stvari. Na primjer, idite u šetnju, posjetite muzeje ili se samo družite.
4. 4 Izgradite povjerenje. Povjerenje je važan dio zdrave veze. Teško je približiti se nekome s kim se ne osjećaš sigurno. Pokažite da vam se može vjerovati, priznati pogreške, iskreno se ispričati, ponašati se dostojanstveno i biti otvoren u komunikaciji. Nastojte se povezati s ljudima koji se ponašaju na isti način.
   • Ako niste spremni preuzeti odgovornost za svoje postupke i prebaciti krivnju na druge, ljudi vam neće moći vjerovati. Uvijek priznaj greške i budi iskren.
   • Uvijek držite obećanja. Dođite na sastanke s prijateljima na vrijeme i dovršite posao na vrijeme. Ljudi će vidjeti da ste vjerni svojoj riječi i da se na njih možete osloniti.
   • Budite iskreni i dosljedni. Ne možete obećati da ćete tajiti razgovor, a zatim o tome brbljati prvoj osobi koju upoznate. Vaše riječi ne bi trebale biti u suprotnosti s vašim postupcima.
   • Povjerenje se među ljudima razvija postupno. Mora se zaraditi, osobito u slučaju prošlih problema.
5. 5 Budite ljubazni prema ljudima. Ljubaznost se ne očituje u darovima i žetonima, već u svakodnevnim odnosima. Odnosite se prema ljudima s istinskom ljubaznošću i poštovanjem kako biste učvrstili međusobnu vezu. Povjerenje i bliskost mogući su samo uz određenu razinu ranjivosti, ali osoba neće pokazati svoju ranjivost ako se boji ismijavanja i zlostavljanja. Zauzvrat, ljubaznost postaje manifestacija poštovanja i brige.
   • U konfliktnoj situaciji nije lako ostati ljubazan. Odolite porivu da vičete, krivite i prozivate imena ili pritiskate bolne točke. Umjesto toga, pokušajte objasniti razloge svoje ljutnje i ogorčenosti.

Metoda 2 od 4: Kako pravilno komunicirati

1. 1 Usmena komunikacija. Najlakši način za upoznavanje novih ljudi je započeti razgovor. Studije pokazuju da čak i prisilna komunikacija može poboljšati raspoloženje i mišljenje o ljudima općenito.
   • Ostanite sigurni. Izrazite svoje misli i osjećaje na pošten i primjeren način.
   • Budite iskreni. Budite iskreni i otvoreni. Ljudi se osjećaju iskreno i zauzvrat počinju vjerovati. Ako vezu započnete prijevarom, obmana će prožeti svaki aspekt vaše interakcije. Sve veći rizik izloženosti otežat će izgradnju normalnog odnosa.
   • Postavljajte otvorena pitanja. Slušajte što ljudi imaju reći o sebi. To vas neće samo zbližiti i izgraditi povjerenje, već ćete i moći usmjeriti razgovor u smjeru koji vam je ugodan.
2. 2 Slušati. Slušanje je prvi korak ka razumijevanju. Pokažite osobi da cijenite njezino mišljenje i osobnost. Sljedeći savjeti pomoći će vam da naučite slušati:
   • Održavajte kontakt očima: Ne morate zadržati kontakt očima.Budite samo pažljivi, ne ometajte telefon i druge.
   • Pratite govor tijela: Ispravan govor tijela gradi povjerenje. Nema potrebe žuriti i gledati na sat. Klimnite glavom kako biste pokazali slaganje.
   • Nemojte prekidati: Pričekajte da osoba završi govoriti, pa tek onda pitajte: "Mogu li nešto pojasniti?" Pokažite svoju pažnju klimanjem glava odobravanja i kratkim riječima poput "Aha" ili "Točno".
   • Postanite otvorena osoba: U komunikaciji ne bi trebalo biti mjesta strahu i subjektivnom prosuđivanju. Tražite zajedničko tlo, a ne divergenciju.
3. 3 Neverbalna komunikacija. Obratite posebnu pozornost na svoje neverbalne znakove. Ova vrsta komunikacije daje težinu i naglašava naše misli i osjećaje.
   • Da biste izgledali samopouzdano, pokušajte govoriti umjerenim tempom (ne brzo ili sporo), održavajte kontakt očima (ali ne gledajte, ponekad odvraćajte pogled), ne žurite i nemojte koristiti zatvorene poze (na primjer, nemojte ne prekriži ruke).
4. 4 Konstruktivno rješavajte sukobe. Sukobi su neizbježni čak i među istomišljenicima. U trenucima frustracije često govorimo riječi i radimo stvari koje su u suprotnosti s našim stavovima i uvjerenjima. Kako racionalno riješiti sukobe:
   • Izbjegavajte agresivne geste (ne uperite prst u lice, nemojte se previše približavati, ne okrećite očima) i grube riječi.
   • Postavljajte pitanja i taktično iznesite svoje mišljenje.
   • Ne vrijeđajte sugovornika i nemojte biti osobni.
   • Podsjetimo vas da poštujete stajališta drugih i pravo na vlastito mišljenje.

Metoda 3 od 4: Kako se približiti ljudima

1. 1 Suosjećati. Suosjećanje izražava toplinu, zabrinutost i prihvaćanje. Na tim se temeljima grade zdravi odnosi, poštovanje i spremnost za slušanje. Da biste suosjećali, ne zaboravite podijeliti slična iskustva i naglasiti važnost zajedničkih vrijednosti. Zahvaljujući sposobnosti suosjećanja, ljudi će vam početi vjerovati, oslanjati se na vaše mišljenje. Ovo je bitno za dobre odnose.
   • Naučite suosjećati, a ne pokazivati ​​solidarnost. U trenucima solidarnosti osjećamo tugu koja je uzrokovana patnjom drugih, ali je fiksirana na osobnu tragediju. Empatija vam omogućuje da se usredotočite na sugovornika, slušate i osjetite bol drugih.
2. 2 Pokažite suosjećanje. Kroz suosjećanje osoba analizira uzroke vlastite boli i odbija nanijeti takvu bol drugim ljudima. Ako je osoba sposobna za suosjećanje, tada priznaje tuđe pravo na sreću, čak i s različitim mišljenjem. U svojoj srži, suosjećanje je čin dobrote, brige i poštovanja. Naučite imati suosjećanja prema drugima:
   • Pokažite suosjećanje prema ljudima koji su vas maltretirali - možda je najteži dio suosjećanja kada mislimo da ta osoba ne zaslužuje suosjećanje. Pokušajte sagledati situaciju očima druge osobe i razumjeti kroz što je sve morala proći ako sada istiskuje bijes na druge. Pokažite empatiju prema unutarnjoj boli osobe pretvarajući svoje emocije u dobre namjere i pokazujući toleranciju.
   • Usredotočite se na zajednička gledišta: ljudi imaju više sličnosti nego razlika. Svi teže ljubavi, povjerenju, podršci, intimnosti. Takve težnje mogu se očitovati na različite načine, ali to uopće ne znači da nismo slični. Ako stalno vidite iste razlike, otvorite oči prema osnovnim sličnostima. Uostalom, i vi želite sreću, iskusili ste bol, cijenite sigurnost i svaki dan naučite nešto novo.
3. 3 Odgovorite ljubazno za ljubaznost. Uzajamnost je važan dio trajne veze. Pronađite načine da nekome olakšate život, pa makar i na trenutak. Pažnja i briga pomažu u jačanju svakog odnosa.
   • Čini dobro. Na primjer, pozovite susjede da se brinu o djetetu, pomognu prijateljima da se presele, objasnite matematiku vašoj sestri. Ne očekujte uzajamnu zahvalnost ili uzajamnost, samo donesite dobrotu u svijet.
   • Počastite osobu poslasticom, bilo darom ili usmenim ohrabrenjem.
   • Pružite podršku pružajući ruku pomoći ili nudeći svoje usluge.Preuzmite neke kućanske poslove (čišćenje, plaćanje računa, kupovina).

Metoda 4 od 4: Kako razumjeti sebe

1. 1 Pogledajte kako introspekcija pomaže u razvoju odnosa s drugima. Iako razumijevanjem želite naučiti kako izgraditi zdrave odnose s drugim ljudima u sebi, samo ćete se približiti ovom cilju. Uzmite si vremena i pokušajte dublje razumjeti sebe, cijeniti svoje težnje, sviđanja i nesviđanja njegova svjetonazor prilagoditi se konstruktivnim odnosima s drugima.
   • Na primjer, ako znate što vas iritira, lakše ćete izbjeći akutne reakcije. Na primjer, vaš je otac često zanemario vaše riječi, a sada se možete rasplamsati ako se osobi ne žuri odgovoriti na vaša pitanja. Ova se situacija može spriječiti ako se podsjetite: "Nervozan sam samo zato što se odmah sjetim svog oca. Možda sugovornik jednostavno formulira svoj odgovor ili nije čuo pitanje. Nemojte se ljutiti." Ostanite mirni kako ne biste povrijedili odnos.
2. 2 Voditi dnevnik. Dnevnik je izvrstan način da upoznate sebe iznutra, pronađete sredinu između idealizirane ideje o sebi i stvarnosti. Ova mirna i usredotočena aktivnost omogućuje vam da naglas izrazite ono što niste spremni izgovoriti. Evo nekoliko pitanja koja će vas potaknuti na razmišljanje:
   • Kakva sam ja osoba?
   • Što mi se sviđa?
   • Što bih sebi dao za budućnost?
3. 3 Napravite vremensku traku. Omogućuje vam da razmišljate o svojim ciljevima i pratite svoj napredak prema njihovom postizanju. Važno je da osoba zna koliko je puta već pređeno, kao i da se motivira za daljnje radnje. Uzmite u obzir sljedeće:
   • Uspostavite jasne vremenske okvire. Nije potrebno započeti u trenutku rođenja.
   • Napravite preliminarni popis događaja za popis. Odaberite najvažnije i smislenije.
   • Izmislite ime. Naslov poput "Moj život" neće biti dovoljno opisan. Naslov bi trebao pružiti smjernice o tome kako čitati grafikon i odražavati temeljne vrijednosti.
4. 4 Težite samoostvarenju. Izraz "samoaktualizacija" skovao je humanistički psiholog Abraham Maslow kako bi opisao proces koji vam omogućuje zadovoljavanje osnovnih potreba i pomicanje prema hijerarhiji potreba. Ova ideologija stavlja poseban naglasak na sve razine brige o sebi i važnost osobnih potreba:
   • Fiziologija: hrana, sklonište, toplina, zrak
   • Sigurnost: zaštita od prijetnji i nevolja
   • Uključenost: pripadnost grupi, ljubav, sloboda da od života uzmete ono što je potrebno i nesebično pomažete drugima
   • Prepoznavanje: pozitivna slika o sebi
   • “Samoostvarenje”: sposobnost istraživanja apstraktnih kreativnih impulsa i ispunjenja sudbine.