Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Redovito njegujte kožu
• Dio 2 od 3: Prehrana
• 3. dio od 3: Razgovarajte s dermatologom
• Savjeti
• Upozorenja

Stres, prehrana, način života - svi ti čimbenici utječu na stanje kože. S toliko različitih proizvoda za njegu kože danas, vrlo je teško odlučiti koji je proizvod pravi za vas. Međutim, postoje jednostavniji načini njege kože: mnogi ljudi koriste sapun i toplu vodu za čišćenje kože, ali imajte na umu da uvijek postoje bolji načini njege.

Koraci

1. dio od 3: Redovito njegujte kožu

1. 1 Temeljito operite ruke. Ako to ne učinite, bakterije i ulje iz vaših ruku mogu ući u vaše pore i uzrokovati upalu. To se može činiti kao jednostavan zadatak, ali ljudi često zanemaruju higijenu. Razmislite o tome koliko ste predmeta dotaknuli tijekom dana i koliko često ste dodirivali lice. Koje god čišćenje lica radili, uvijek prvo operite ruke.
   • Operite ruke sapunom i toplom vodom 20 sekundi.
   • Uklonite sav nakit s prstiju ili ruku kako biste spriječili ulazak sapuna unutra.
   • Ne zaboravite prati ruke između prstiju i ispod noktiju.
   • Osušite ruke ručnikom ili ih pustite da se same osuše, ali nemojte ih previše trljati ručnikom jer možete oštetiti kožu.
2. 2 Očistite kožu odgovarajućim proizvodom. Vrhovima prstiju kružnim pokretima nanesite proizvod na kožu. Isperite lice vodom ili spužvom.
   • Dostupno je mnogo različitih sredstava za čišćenje. Neki su proizvodi nježni prema koži, dok drugi sadrže male čestice za lakše piling.
   • Ako je vaša koža sklona izbijanju akni, odlučite se za nekomedogene proizvode. Skloni su nježnom čišćenju kože i ne začepljuju pore. Prednost je što proizvod neće ostati u porama i neće ih začepiti.
   • Ne koristite sapun. Sapun ima alkalni pH i oduzima koži njezinu prirodnu kiselost, čineći je osjetljivom na bakterije i dehidraciju. To se također odnosi na većinu proizvoda za pjenjenje, posebno na Cetaphil, zbog sadržaja natrijevog lovor sulfata.
   • Nemojte koristiti proizvode koji zatežu kožu. Operite lice toplom, a ne vrućom vodom. Brze promjene temperature proširuju kapilare.
3. 3 Nakon pranja koristite tonik za lice jer sprječava ponovni ulazak infekcija ili bakterija. Uzmite jastučić od pamuka navlažen tonikom i utrljajte ga po licu, uklanjajući preostalo sredstvo za čišćenje.
   • Nakon pranja vaša koža je lišena važnih svojstava koja joj daju elastičnost i sjaj. Korištenjem tonika sve se vraća u normalu.
   • Odaberite tonik na bazi vode. Sadrže antioksidante bez ikakvih kemikalija koje bi naštetile vašoj koži.
   • Izbjegavajte tonike na bazi alkohola. Oni obično sadrže adstrigente koji nadražuju kožu i ometaju njezinu regeneraciju.
   • Izbjegavajte mirisne tonike. Ne daju ništa osim mirisa na licu. Također, kao i kod kolonjske vode ili parfema, ljudi riskiraju alergijsku reakciju. Ako imate alergije, ovaj tonik može nadražiti ili čak oštetiti vašu kožu.
4. 4 Nanesite hidratantnu kremu. Samo ako imate masnu kožu ili kožu sklonu aknama, trebate koristiti kreme bez ulja. Dnevna krema mora imati zaštitni faktor 15 ili 30. SPF kremu ne morate koristiti noću. Noćne kreme trebale bi intenzivno hidratizirati ili odgovarati potrebama vaše kože.
   • Koristite hidratantnu kremu 2 puta dnevno: ujutro nakon umivanja lica i navečer prije spavanja.
   • Koristite hidratantne kreme bez ulja. Vaša koža već proizvodi dovoljno prirodnog sebuma. Svaka dodatna količina ulja može dovesti do problema s kožom.
   • Isprobajte hidratantne kreme s uljem jojobe, koje je konzistencije slično vašem prirodnom sebumu. Također pomaže u borbi protiv akni i liječi ožiljke.
5. 5 Ne isušujte kožu. Nemojte se bojati sebuma. Čuvat će vašu kožu od bora. Nema smisla to ocjenjivati ​​jer prirodno štiti vaše pore od prljavštine. Kad isušite sebum, isušite vlagu s njim. Vaša koža bit će prisiljena proizvoditi više ulja i neće moći izaći zbog nakupljanja dehidriranih masnih stanica kože na površini.
   • Ako imate jako masnu kožu sklonu upalama, morat ćete napraviti neke pretrage, pa je najbolje posjetiti dermatologa.
   • Ako imate jako suhu kožu, prije nanošenja hidratacije morat ćete nanijeti serum nakon tonika, a također se obratite dermatologu
   • Veliki problem predstavlja masni sjaj na licu, za uklanjanje kojeg možete kupiti maramice za matiranje i obrisati posebno masna područja kože. Nemojte njima brisati lice, samo ga obrišite.
6. 6 Piling kože jednom do tri puta tjedno. To možete učiniti na više načina pa odaberite onaj koji najbolje odgovara vašoj koži. Nekima će trebati lagani piling, dok će drugima trebati grublji piling. Nakon čišćenja lica napravite piling.
   • Koristite piling. Odaberite nježni piling (po mogućnosti kremast s okruglim česticama umjesto ošiljenih) koji ne zateže vašu kožu.
   • Piling kože nakon umivanja i toniziranja lica.
   • Pazite da ne pretjerate kako ne biste oštetili kožu. Ako prejako trljate kožu, mikročestice vam mogu oštetiti pore. Najbolje je nježno piling, osobito na osjetljivim područjima poput kože oko očiju.

Dio 2 od 3: Prehrana

1. 1 Dodajte u prehranu tamno i živo povrće poput brokule, špinata i zelene salate kako biste očistili iznutra. Imajte na umu da što je povrće svjetlije, to je zdravije za vašu kožu.
   • Većina povrća jarkih boja sadrži antioksidanse koji se bore protiv znakova starenja. Redovita konzumacija hrane koja sadrži antioksidanse pomoći će u borbi protiv upala i bora štiteći kožu od štetnog utjecaja UV zraka.
   • Koža će vam biti zdrava ako jedete zdravo povrće. Povrće poprima jarku boju zbog posebnih antioksidansa (karotenoida). Jedite povrće poput paprike, rajčice i mrkve kako biste pomogli tijelu apsorbirati karotenoide koji kožu čine sjajnom.
2. 2 Ne zaboravite jesti voće. Mnogo voća sadrži vitamine i antioksidanse potrebne za održavanje vaše kože zdravom. Također možete napraviti razne voćne smoothije kako biste imali koristi od grickanja. Postoji mnogo voća za jesti. Neke od zdravstvenih prednosti kože uključuju:
   • Bobice.
   • Papaja.
   • Avokado.
   • Banane.
   • Težite pet obroka šarenog voća svaki dan. Time se osigurava redovita doza antioksidansa koja je potrebna vašem tijelu.
   • Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina C. Ne samo da se bori protiv prehlade, već je također neophodan u sintezi kolagena, koji je od vitalnog značaja za zdravlje kože.
3. 3 Pratite razinu šećera u krvi. Previše šećera u vašoj prehrani povećava količinu inzulina, što dovodi do rasta stanica koje vam začepljuju pore. Borite se protiv problematične kože smanjenjem unosa šećera.
   • Uravnotežite svoju prehranu. Konzumiranje malih količina svih grupa namirnica nije dobro samo za vašu kožu, već i za cjelokupni način života općenito.
   • Češće jedite male obroke. Umjesto velikih obroka tri puta dnevno, jedite male obroke u razmacima od 2,3 do 3 sata kako biste održali razinu šećera u krvi.
   • Suzdržite se od mliječnih proizvoda.Postoji tvrdnja da testosteron u mlijeku potiče proizvodnju sebuma, čineći vašu kožu masnijom začepljujući pore. To možda neće naštetiti svim ljudima, ali vrijedi pokušati izbjegavati mliječne proizvode tjedan ili dva kako biste vidjeli rezultate. Ipak, budite oprezni. Provjerite sa svojim liječnikom iz koje hrane možete nastaviti dobivati ​​vitamin D i kalcij.
4. 4 Pij puno vode. Dehidracija uzrokuje probleme s kožom. Zbog toga vaša koža gubi elastičnost, postaje suha, a tijelo ne radi punim kapacitetom.
   • Voda ispire toksine iz vašeg tijela. Mali je rizik prirodnog uklanjanja toksina. Dobra vijest je da voda ne koristi samo vašoj koži.
   • Voda povećava protok krvi. Zdrav cirkulacijski sustav znači da se hranjive tvari i otpadni proizvodi kreću glatko i pravilno kroz vaše tijelo. Dobar protok krvi održava vašu kožu zdravom.
   • Dodatna voda pomaže prirodnoj sintezi važnih kemikalija i drugih bioloških spojeva koji su potrebni vašoj koži. Ovo je pravo čudo prirode koje može koži pružiti dodatnu pomoć stvaranjem spoja poput vitamina D.

3. dio od 3: Razgovarajte s dermatologom

1. 1 Posavjetujte se s iskusnim i kvalificiranim dermatologom. Glavni razlog odlaska dermatologu je pomoći vam u odabiru proizvoda koji odgovaraju vašem tipu kože i potrebama.
   • Prije odlaska na termin istražite moguće dermatologe. Pročitajte recenzije i članke o liječnicima, provjerite jesu li kvalificirani i mogu vam pomoći u rješavanju ovog problema.
   • Stručnjak će vam pomoći riješiti probleme s kožom koje ne možete riješiti kod kuće.
   • Posljednji kontaktirajte stručnjaka. Isprobajte domaće proizvode za njegu kože, promijenite prehranu i nadgledajte kožu dva mjeseca. Ako ništa drugo ne uspije, potražite stručnu pomoć.
2. 2 Posavjetujte se sa stručnjakom o uklanjanju akni (ožiljaka). Uklanjanje ožiljaka može biti prioritet onima koji žele očistiti kožu. Ovi postupci mogu biti skupi, pa provjerite sa svojim lokalnim stručnjacima kako biste pronašli cijenu koja vam najbolje odgovara.
   • Ovo je najbrži način da se riješite nedostataka kože. To možete učiniti sami kod kuće pomoću krema za izbjeljivanje ili krutih četkica.
   • Pokušajte mikrodermoabrazijom ili dermoabrazijom ukloniti gornje slojeve oštećene kože.
   • Postupak uklanjanja ožiljka također će vam pomoći da se riješite pigmentacije.
3. 3 Uklonite kronične kožne probleme kako vam više ne bi smetali. Ako patite od akni ili drugih kožnih problema, dermatolog vam može savjetovati o idealnim proizvodima ili tretmanima za obnovu zdravog izgleda kože.
   • Dermatolog će vam pomoći da bolje upoznate svoju kožu, zašto je takva i zašto se ne možete riješiti problema ili pridonijeti nastanku novih.
   • Čak i ako nemate problema s kožom, ali primijetite nešto čudno što ne bi trebalo biti, obratite se dermatologu kako biste saznali razlog tome.

Savjeti

• Operite lice nakon sporta ili vježbe. Također operite lice prije nastave ako imate šminku.
• Pijte najmanje 1,92 litre vode dnevno kako biste održali razinu vlage u tijelu.
• Za dodatnu higijenu koristite masku za lice. Nanesite nakon pranja kako biste otvorili pore i uklonili mrtve stanice kože. Najbolje djeluje maska ​​s piling česticama.
• Dobro izmiješajte šminku za prirodniji izgled.
• Često mijenjajte jastučnice jer ćete tako smanjiti iritaciju kože.
• Uklonite ili smanjite unos kofeina jer je diuretik i može dehidrirati tijelo.
• Koristite zasebni ručnik za lice i nemojte brisati lice ručnikom za tijelo kako biste izbjegli širenje klica.

Upozorenja

• Piling je izvrstan način za čišćenje mrtve kože iz pora i tijela, ali nikada ne piling previše. Možete oštetiti osjetljivu osjetljivu kožu. Balzam za usne može vam pomoći kod suhe kože ispod očiju.
• Posjetite dermatologa ili estetičara ako imate ozbiljnih kožnih problema.