Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Kad se osjećate letargično ili zatvorite, možda ćete htjeti proći kroz postupak čišćenja. Cilj prirodnog pročišćavanja je izbacivanje nakupljenih toksina i otpada iz tijela. Možete isprobati mnogo različitih vrsta sredstava za čišćenje tijela, poput limunovog soka; kombinirati jabuke s đumbirom; Upotrijebite slanu vodu i smoothie od zelenog povrća. Osim toga, također možete podržati prirodni proces pročišćavanja tijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka postupka pročišćavanja. Također, obavezno se odmah obratite svom liječniku ako pročišćavanje uzrokuje probleme sa želucem i crijevima, vrtoglavicu, umor ili bilo koje druge zabrinjavajuće simptome.

Koraci

Metoda 1 od 4: Provedite pročišćavanje

1. 

   
   
   Upotrijebite filtriranu vodu, limunov sok, javorov sirup i kajen kako bi limunski sok za čišćenje postao vaše tijelo. Pročišćavanje soka od limete, poznato i kao "metoda super pročišćavanja", jedna je od najpopularnijih i najpoznatijih metoda jer je primjenjuju mnoge poznate osobe. Da biste pročistili limunovim sokom, trebate miješati smjesu vode, limunovog soka, javorovog sirupa i kajenskog papra u prahu da biste pili ne jedući ništa drugo otprilike 3 do 10 dana. Proces pročišćavanja limunovim sokom pomaže vam u ispiranju toksina u tijelu i učinkovito podupire gubitak kilograma.
   • Da biste napravili šalicu pročišćenog limunovog soka, promiješajte 4 žlice (60 ml) svježeg limunovog soka, pola žličice (1 gram) kajenskog papra u prahu i 5 žličica (2,5 ml) organskog javorovog sirupa s 300ml filtrirane vode. Pomnožite ovu količinu 4 ili 5 puta kako biste dobili dovoljno vode za piće tijekom dana.
   • Imajte na umu da većina zdravstvenih radnika ne koristi ovu metodu pročišćavanja jer ozbiljni nedostatak kalorija i hranjivih sastojaka može imati negativne zdravstvene učinke. Uz to, ne postoje znanstveni dokazi o učinku detoksikacije ove metode.

2. 

   
   
   Pročistite jabukom i đumbirom jednom tjedno. Ovo je manje ekstremna metoda od metode pročišćavanja limunovog soka, jer to trebate raditi samo jedan dan u tjednu i može sadržavati nekoliko zdravih zalogaja. Uz jabuke i đumbir, recept uključuje i prah od ljuske psyllium - vrsta vlakana za koju se kaže da je vrlo učinkovita u vezivanju otpadnih tvari kako bi se tijelo lakše riješilo.
   • Da biste napravili pročišćenu vodu, trebate 235 ml svježeg ili organskog soka od jabuke s 1 žličicom đumbira u prahu i 1 žličicom psyllium ljuske u prahu. Sastojke promiješajte žlicom ili blendajte u blenderu na maloj brzini.
   • Nakon što popijete smjesu, trebali biste nastaviti piti više tekućine tijekom dana kako biste poboljšali svoj probavni sustav.
   • Opet, nema znanstvenih dokaza o učinkovitosti detoksikacije ove metode.

3. 

   
   
   Pročišćavanje slanom vodom kao laksativom. Pročišćavanje slanom vodom je još jedan način izbacivanja nakupljenog otpada i toksina iz tijela, iako ne baš ugodan. Sol je prirodni antiseptik koji čisti crijeva. Zapravo je ovaj postupak toliko učinkovit da se koristi kao alternativna isplativa alternativa skupom čišćenju debelog crijeva. Da biste se pročistili slanom vodom, popit ćete čašu slane vode na prazan želudac, a zatim pričekajte 1-2 sata da slana voda potisne stolicu, zbog čega ćete nekoliko puta otići na WC.
   • Otopina salamure se miješa s 3 žličice nejodirane i nerafinirane morske soli s oko 1 litre tople čiste vode. Smjesu popijte čim se probudite, po potrebi koristeći slamku.
   • Dalje, prvih pola sata trebali biste ležati na desnoj strani. Tako se slana voda kreće u tanko crijevo. U ovom ćete trenutku htjeti izvršiti nuždu; Pazite da ste blizu WC-a!
   • Napomena: defekacija i ponekad povraćanje normalno su nakon pročišćavanja fiziološkom otopinom. To su normalni simptomi i trebali bi nestati sami za otprilike 1-2 sata.
   • Metoda fiziološkog pročišćavanja nije za ljude s probavnim ili bubrežnim problemima, oboljelim od edema ili trudnicama ili dojiljama. Ako sumnjate, obratite se svom liječniku.

4. 

   Pročišćavajte smoothiejima od voća i povrća za dodatnu prehranu tijekom postupka. Ispijanje ovog smoothieja prirodan je, zdrav način čišćenja tijela bez nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka ili osjećaja gladi. Ono što trebate učiniti je zamijeniti jedan obrok dnevno ovim energizirajućim napitkom za probavne dobrobiti.
   • Samo trebate u blender staviti 1 šalicu kelja (uklonjena stabljika), 1 nasjeckanu zelenu jabuku, 1 zrelu bananu i pola šalice svježeg cilantra ravnog lista.
   • Izmiješajte sastojke dok ne postanu glatki i dodajte malo vode za glatku teksturu, ako je potrebno.
   oglas

Metoda 2 od 4: Promjena prehrambenih navika

1. 

   Pijte 8-11 čaša vode (oko 1,5 - 3 litre) dnevno kako biste pročistili tijelo. Hidratacija je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kada želite prirodno pročistiti svoje tijelo. Nastojte piti najmanje 8 šalica ili 2 litre vode tijekom dana. Možete ostati hidratizirani pijući čašu vode kad se probudite i jedući međuobrok ili obrok tijekom dana.Uz to, voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, jagoda, krastavaca i rajčice, također hidratizira.
   • Voda potiskuje toksine i nečistoće iz tijela pomažući bubrezima i crijevima da održe svoju osnovnu funkciju - uklanjajući otpad.
   • Voda je također vrlo učinkovita u održavanju kože koja izgleda zdravo i mladoliko, sprječava bore i posvjetljuje kožu.
   • Voda u bakrenoj posudi ili boci bit će pročišćena i očišćena jer bakar ima antibakterijska svojstva.

2. 

   Dodajte još vlakana za promicanje probavnog sustava. Vlakna su vodeća hranjiva tvar u održavanju probavne funkcije; Dakle, ovo je izvrstan prirodni sastojak za pročišćavanje. Dodatak vlakana pomaže tijelu da ispravi toksine, konzervanse i drugi štetni otpad koji se vremenom nakuplja u probavnom sustavu.
   • Dodaci vlaknima pomoći će u čišćenju tijela pomoću laksativa, pružajući vam osjećaj lakoće i dobrog stanja, umjesto nadutosti i letargije.
   • Najbolji izvori prirodnih vlakana uključuju cjelovite žitarice, tjesteninu i rižu, svježe voće i povrće (posebno s kožom), mahunarke, grah i bademe.

3. 

   Tijekom postupka pročišćavanja izbjegavajte pića s kofeinom i alkoholom. Kofein i alkohol dva su sastojka koja treba izbjegavati tijekom ovog postupka čišćenja. Toksini u kavi i alkoholu mogu oštetiti rad jetre i bubrega, sprječavajući sposobnost tijela da se prirodno pročišćava. Kada se tijelo ne pročisti, rizik od ozbiljnih bolesti poput dijabetesa i pretilosti vrlo je velik.
   • Kava je tijekom procesa uzgoja često zagađena herbicidima i pesticidima, koji mogu dehidrirati tijelo. Iako se vjeruje da kava ima neke zdravstvene prednosti, zeleni čaj je i dalje bolji izbor za postupak pročišćavanja jer uz malo zdravih antioksidansa sadrži i malo kofeina.
   • Alkoholna pića, posebno ona smjelih boja poput viskija, ruma i crnog vina sadrže toksin nazvan "congener" - dodatak u procesu fermentacije. Osim bio-aditiva, alkohol proizvodi i toksin acetaldehid dok se tijelo metabolizira.

4. 

   Uklonite pojedinačne ugljikohidrate jer ne sadrže mnogo hranjivih sastojaka. Jednostavni ugljikohidrati poput bijele riže, kruha i tjestenine često nemaju hranjive sastojke, vitamine ili druge sastojke koji su dobri za tijelo. Ove namirnice donose osjećaj sitosti, ali prati ih nagli porast šećera u krvi, što nije dobro za vašu energiju i zdravlje. Osim toga, jednostavni ugljikohidrati često sadrže konzervanse koji se mogu akumulirati u tijelu, što dovodi do stvaranja toksina.
   • Da biste prevladali ovaj problem, prijeđite na jesti više cjelovite hrane bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima, poput škrobnog povrća (krumpir), kruha, tjestenine i cjelovitih žitarica i riže. Smeđa i mahunarke.
   • Složeni ugljikohidrati korisniji su za probavni sustav, pomažući očistiti nakupljene konzervanse i zaostale toksine u pojedinačnim ugljikohidratima.

5. 

   Nabavite hranjive sastojke iz super hrane. Ograničite prerađenu hranu tijekom postupka pročišćavanja i uključite što više superhrane. To su namirnice koje imaju brojne velike zdravstvene prednosti, pomažući tijelu da ubrza proces pročišćavanja. Osim 4 dolje navedene superhrane, ne biste trebali propustiti ni borovnice, jabuke, potočarku, celer, prokulice, mrkvu, papaju i divlju rižu.
   • Češnjak. Češnjak ima mnogo važnih zdravstvenih blagodati; Možda je najvažnija njegova sposobnost da poboljša funkciju jetre pomažući u proizvodnji enzima koji pomažu jetri da očisti toksine u tijelu. Češnjak također ima dvije komponente, alicin i selen, za koje se vjeruje da su korisne za detoksikaciju jetre.
   • Cikla. Svijetlocrvena repa još je jedna vrlo zdrava superhrana. Ovo je hrana za detoksikaciju, antioksidans i protuupalno jer je bogata betalainom - sastojkom koji cikli daje karakterističnu svijetlu boju. Imajte na umu da cikla kuhanjem gubi brojne zdravstvene prednosti; zato, jedite repu sirovu kad god je to moguće.
   • Kelj. Kelj je nevjerojatno zdravo zeleno povrće s pročišćujućim blagodatima. Kelj je, uz ostalo zeleno povrće poput kupusa, blago alkalna hrana koja pomaže neutralizirati šećer i druge toksine prije nego što se oslobode iz tijela. Kao takav, kelj pomaže krvi da održi prirodno slabo alkalno stanje.
   • Limun žuta. Žuti limun - zajedno s agrumima poput grejpa i zelenog limuna - široko je prepoznat kao jedan od najboljih prirodnih sastojaka za čišćenje tijela. Zato je limunova vapna često važan sastojak mnogih formula za pročišćavanje i detoksikaciju vode za tijelo. Limunska kiselina u limunu ima sposobnost otapanja nakupljenih toksina u tijelu tako da se oni eliminiraju kroz mokraćni sustav. Iscijedite malo limunade u čašu vode i popijte je čim se probudite ili uz doručak pojedite grejp.

6. 

   Pijte biljne čajeve za hidrataciju i pomoć u procesu detoksikacije. Pijenje biljnih čajeva izvrstan je način da povećate opskrbu tijela svojim tijelom, kao i da iskoristite blagodati mnogih prirodnih biljaka i korijena koje pročišćavaju majku prirodu. Evo nekoliko najzdravijih čajeva koje možete piti:
   • Čaj od maslačka: Čaj od maslačka sadrži vitamine A, B, C i D plus željezo, kalij i cink. Ovo je vrsta čaja koji pročišćava tijelo stimulirajući aktivnosti žučnog mjehura, crijeva i jetre, smanjujući na taj način zadržavanje vode, pomažući tijelu da brzo eliminira nečistoće. Čaj od maslačka također je učinkovit u stabilizaciji šećera u krvi i pomaže u jačanju imunološkog sustava. Čaj od maslačka možete kupiti u većini trgovina prehrambenim dodacima, a možete ga napraviti i kuhanjem svježeg maslačka u vodi. Suho korijenje pirjajte u kipućoj vodi oko 20 minuta, ako želite kuhati vlastiti čaj.
   • Čaj od sladića. Sladić je sastojak koji ima puno zdravstvenih blagodati, ali samo u pogledu pročišćavanja tijela, čaj od sladića podržava rad jetre i učinkovit je kao blagi laksativ, pomažući u čišćenju crijeva potiskivanjem otpad se nakupio. Čaj od sladića dostupan je u trgovinama zdrave hrane ili možete skuhati oko 15 grama korijena sladića s malo vode ako želite napraviti vlastiti. Međutim, čaj od sladića može imati nepovoljan učinak na ljude s povišenim krvnim tlakom; Stoga biste trebali konzumirati svog liječnika prije konzumiranja ovog čaja.
   • Čaj od čička. Korijen čička stoljećima se koristi u prirodnim terapijama. Smatra se da čičak ima sposobnost prirodnog pročišćavanja krvi kako bi pomogao detoksikaciji i pročišćavanju nečistoća koje se nakupljaju u krvi. Osim toga, čičak također uklanja nečistoće u tijelu čišćenjem crijeva i pomaganjem s diureticima. Osim toga, čičak također štiti i obnavlja jetru, pomažući ljudima koji piju puno alkohola. Možete kupiti čaj od čička ili kuhati korijen čička kipućom vodom.

7. 

   Jedite organsku hranu kad je to moguće kako biste izbjegli pesticide. Pokušajte kupiti samo organsko voće, povrće, meso i mliječne proizvode. Iako nešto skuplji, organski proizvodi uglavnom ne sadrže sintetičke pesticide i gnojiva, već koriste samo male količine hormona rasta i antibiotika.
   • Jedući samo organske proizvode, tijelo smanjuje toleranciju na štetne kemikalije koje se nalaze u pesticidima i ostalim sastojcima koji se koriste u anorganskoj proizvodnji hrane.
   • Imajte na umu da će ovo samo smanjiti toleranciju na neke otrovne kemikalije, a ne na sve. U prerađenoj organskoj hrani još uvijek postoje toksini koji štete zdravlju ili uzrokuju rak.
   • Ako ne možete platiti svu organsku hranu, primijenite pravilo 15 organskih i 12 anorganskih sastojaka. Hrana u organskoj skupini 15 uključuje avokado, kukuruz, ananas, grašak, luk, papaju, patlidžan, šparoge, kivi, kupus, brokulu, dinja, brokulu, gljive i dinje. lijevano željezo. Dvanaest anorganskih namirnica uključuju jagode, špinat, kelj, nektarinu, jabuke, grožđe, breskve, trešnje, kruške, rajčicu, celer i krumpir.
   oglas

Metoda 3 od 4: Promjene životnog stila

1. 

   Odustanite od pušenja. Pušenje je jedna od najgorih navika unošenja toksina u tijelo.Uz nikotin, većina komercijalnih marki cigareta sadrži više od 4000 drugih štetnih kemikalija. Čak i kad prestanete pušiti, ti otrovi neko vrijeme ostaju u vašem tijelu. Dakle, odvikavanje je prva stvar koju biste trebali učiniti kada želite prirodno pročistiti svoje tijelo.
   • Iako će vam se tijelo detoksicirati, još uvijek ga možete ubrzati pijući puno tekućine, jedući zdravu hranu bogatu vlaknima i redovito vježbajući.

2. 

   Odaberite duboku masažu za uklanjanje toksina nakupljenih tijekom godina. Ovo je prijedlog koji vrijedi isprobati! Kvalitetnom intenzivnom masažom mogu se ukloniti mnoge vrste toksina ako ih radi vješti tehničar. Proces masaže mora se usredotočiti na točke između mišića - često tamo gdje se nakupljaju toksini. Dubinska stimulacija mišićnog tkiva zapravo može otopiti toksine tako da se prirodno eliminiraju iz tijela.
   • Morat ćete odabrati kvalificiranu maserku i dobro poznavati tehnike detoksikacijske masaže.
   • Obavezno pijte puno vode nakon masaže kako biste ubrzali proces detoksikacije.

3. 

   Pokušajte akupunkturom ukloniti nakupljene toksine. Akupunktura je holistički oblik liječenja koji uključuje umetanje malih igala u kožu na akupunkturnim točkama oko tijela. Akupunktura može pomoći pročišćavanju tijela usredotočujući se na točku na kojoj se nakupljaju toksini. Odatle se toksin otapa i prirodno izbacuje iz tijela.
   • Za razliku od onoga što mislite, akupunktura može biti opuštajuća. Mnogi ljudi ovo vide i kao izuzetno učinkovit način liječenja mnogih bolesti poput sinusitisa i problema s plodnošću.
   • Važno je odabrati licenciranog akupunkturista, jer to može biti vrlo opasno ako se radi pogrešno.

4. 

   Izbjegavajte štetne tvari iz okoliša jer mogu ući u tijelo. To je relativno teško u suvremenom životu kada se zagađenje okoliša i zlouporaba kemikalija povećavaju u društvu. Kad god je to moguće, pokušajte odabrati mjesto sa svježim zrakom, izbjegavajte udisati gradski dim i dim iz tvornica. Idite u predgrađa ili mora ako možete isprati urbana čišćenja iz pluća.
   • Također morate izbjegavati pasivno pušenje i odlučiti se za čišćenje životnog prostora prirodnim higijenskim proizvodima kako biste izbjegli nepotrebno izlaganje štetnim kemikalijama.
   • Izađite vani u šetnju parkom ili oko jezera. Ovo je način koji će vam pomoći da budete u formi, poboljšate funkciju tijela i uma.

5. 

   Raditi vježbe oko 30 minuta dnevno kao prirodni detoks. Redovito vježbanje jedan je od najzdravijih i najprirodnijih načina pročišćavanja tijela. To je zato što vježba tjera tijelo da u potpunosti usvoji svoje inherentne sposobnosti. Vježba ne pomaže samo smršaviti, već i ispire toksine koji su se godinama nakupljali u masnim stanicama. Toksini u tijelu također se izlučuju znojem, pomažući da se proces pročišćavanja odvija prirodno.
   • Tjelovježba također poboljšava cirkulaciju krvi i probavu - dvije ključne funkcije tijela tijekom prirodnog procesa pročišćavanja.
   • Pokušajte odraditi 3-4 30-minutna treninga tjedno s vježbama umjerenog do visokog intenziteta poput trčanja, plivanja, plesanja ili penjanja - prije ćete se osjećati bolje. i zabavnije.

6. 

   Spavajte dovoljno da se vaše tijelo može oporaviti i povratiti snagu. Iako san ne pročišćava tijelo, ova je navika i dalje neophodna za održavanje osnovne tjelesne funkcije i zdrav život. Tijelu je potreban san kako bi povratilo snagu i oporavilo se od svih stresova i pritisaka u svakodnevnom životu.
   • Spavanje 7-8 sati na noć prema savjetima vašeg liječnika pomoći će vašem tijelu da se pripremi za doček novog dana, da se napuni za vježbanje i druge načine zdravog načina života.
   • San je također bitan za zdrav imunološki sustav; u suprotnom, tijelo se neće moći nositi s čestim napadačima virusa, bakterija i toksina.
   • Ljudi kojima nedostaje sna više su izloženi riziku od kardiovaskularnih bolesti, bolesti bubrega, povišenog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti.

7. 

   Kontrola stresa za uravnoteženje hormona. Stres može negativno utjecati na vaše zdravlje jer oslabljena sposobnost stvaranja dobrih hormona sprječava vaše tijelo da radi u najboljem slučaju. U nedostatku dobrih hormona, tijelo zadržava toksine zbog kojih se osjećate umorno i nezadovoljno, što dovodi do debljanja i nezdravog izbora u životu. Ako znate svesti stres na minimum, potaknut ćete svoje tijelo na stvaranje dobrih hormona i ograničiti zadržavanje štetnih toksina u tijelu, pomažući vam da vodite sretniji i zdraviji način života.
   • Joga i meditacija izvrsne su mogućnosti za zauzetu osobu koja želi ublažiti stres. Usredotočujući se na svoje disanje, imat ćete priliku opustiti svoj um, što pozitivno utječe na vaše tijelo.

8. 

   Pokušajte postiti 1-2 dana. Post je uobičajena, ali gruba metoda čišćenja tijela kada morate potpuno smanjiti ili smanjiti veliku količinu unosa hrane i isprati toksine velikom količinom tekućine. Cilj toga je ponovno pokretanje tijela s osjećajem čistoće i svježine nakon što se loše stvari isprazne iz "stroja".
   • Neki ljudi koji su dobri u brzoj odlučit će ne jesti ili piti tjedan ili čak dva, ali ako nikada prije niste postili, pokušajte dan ili dva pokušati izbjeći tjelesni šok.
   • Iako neki zagovornici posta tvrde da tijekom postupka piju samo vodu, drugi odlučuju piti voćni sok jer prirodni šećer pomaže tijelu da se brže pročišćava.
   • Morali biste biti svjesni da se o učincima posta na čišćenje još uvijek raspravlja, a mnogi liječnici vjeruju da ova oštra metoda ima više negativnih učinaka nego dobrih.
   oglas

Metoda 4 od 4: Znajte kada treba potražiti liječničku pomoć

1. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što to učinite. Iako se pročišćavanje čini sigurnim, nije prikladno za sve. U nekim slučajevima to može uzrokovati štetne nuspojave. Dakle, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem planu pročišćavanja kako biste saznali je li siguran. To je vrlo važno kada ste u procesu liječenja, jer neke lijekove treba uzimati nakon jela.
   • Recite svom liječniku plan čišćenja koji želite isprobati i zamolite ih da savjetuju najbolju praksu. Liječnik vam može savjetovati da skratite postupak pročišćavanja.

2. 

   Odmah se obratite svom liječniku ako vam postupak čišćenja uzrokuje teški proljev ili povraćanje. Pročišćavanje ponekad može poremetiti želudac, što dovodi do grčeva, proljeva, povraćanja i vrtoglavice. Ako se to dogodi, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste bili sigurni da je sve u redu. U suprotnom biste mogli dehidrirati ili se razboljeti.
   • Liječnik vam može pomoći da se osjećate bolje rano i izbjegnete komplikacije.
   • Obavijestite svog liječnika o čišćenju i onome što ste učinili.

3. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog stvaranja toksina. Tijelo prirodno ispire toksine znojem, urinom i izmetom. Obično jetra također pomaže u ispiranju toksina iz tijela. Ako ste zabrinuti da nešto uzrokuje nakupljanje toksina u vašem tijelu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dobro. Liječnik će vam pomoći prepoznati znakove koji trebaju liječenje.
   • Obavijestite svog liječnika što uzrokuje vašu anksioznost kako bi vam pomogao pronaći pravi tretman, ako je potrebno.
   oglas

Savjet

• Pokušajte meditacijom ublažiti stres.
• Slijedite piramidu hrane kako biste prepoznali zdravu prehranu.

Upozorenje

• Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite za bilo kakvu neobičnu dijetu.
• Nisu Izvršite čišćenje tijela u svrhu mršavljenja, samo smanjujete količinu vode u tijelu i brzo ćete se opet udebljati kad počnete normalno jesti.