Sadržaj

• Koraci

Ukočenost stopala i nožnih prstiju može uzrokovati mnogo različitih stvari, a često je popraćena igalastim osjećajem. Ukočenost stopala može biti jednostavna poput "spavanja" ili ozbiljna poput dijabetesa ili multiple skleroze. Nužno je nositi se s ukočenošću stopala i prstiju, jer to ne utječe samo na vašu sposobnost hoda, već može biti i simptom ozbiljnijeg stanja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Liječite povremenu ukočenost

1. 

   Motor. Ukočenost stopala i nožnih prstiju obično se javlja kada sjedite ili stojite dulje vrijeme. Najbolji način za izlječenje ovog stanja je poticanje cirkulacije krvi u stopalima pokretima. Pokušajte ustati i napraviti nekoliko koraka ili samo zamahnuti nogama dok sjedite.
   • Osim što pomažu u rješavanju utrnulosti, redovita tjelovježba može vam u prvom redu pomoći i u sprečavanju utrnulosti. Pokušajte fizičku aktivnost uključiti u svoj dnevni raspored, čak i ako je to samo kratka šetnja.
   • Jake vježbe za stopala poput trčanja nekim ljudima mogu utrnuti stopala i nožne prste, pa pokušajte s manje utjecajnim vježbama poput plivanja ili vožnje biciklom.
   • Prije treninga se dobro istegnite, nosite odgovarajuću sportsku obuću i radite na ravnoj površini.

2. 

   
   
   Promijenite držanje. Ukočenost se obično javlja sjedeći u položaju koji komprimira živce u nogama i / ili stopalima. Izbjegavajte sjediti na nogama ili sjediti prekriženih nogu dulje vrijeme.
   • Ako trebate dugo sjediti, s vremena na vrijeme možda ćete htjeti podići noge kako biste povećali cirkulaciju krvi.

3. 

   
   
   Skini usku odjeću. Usko donje rublje, čarape ili odjeća odjevena na donjoj polovici mogu ometati protok krvi u stopalu i uzrokovati anesteziju. Skinite ili olabavite odjeću ili pribor kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.

4. 

   Masirajte stopala. Nježno masirajte utrnula stopala kako biste povećali cirkulaciju krvi i brže smanjili utrnulost.

5. 

   
   
   Zagrijte noge grijaćom dekom ili grijaćom podlogom. Izloženost niskim temperaturama može prouzročiti utrnulost i peckanje. Zagrijavanje stopala može vam pomoći u ublažavanju utrnulosti.

6. 

   Nosite prikladne cipele. Visoke potpetice ili uske cipele mogu biti utrnule. Također se možete osjećati utrnuto u nogama kada nosite uske cipele, posebno tijekom vježbanja. Odaberite udobne cipele koje odgovaraju vašim nogama. Potplat može učiniti cipelu ugodnijom.

7. 

   Znajte kada trebate posjetiti liječnika. Povremena utrnulost stopala i nožnih prstiju obično nije vrlo ozbiljna, pogotovo ako postoji očiti uzrok kao što je neugodno držanje tijela ili uska odjeća. Međutim, ako imate često utrnulost ili utrnulost traje duže od nekoliko minuta, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste isključili druge potencijalne uzroke.
   • Pozovite hitnu pomoć ako utrnulost stopala prate simptomi kao što su slabost, utrnulost, gubitak kontrole mokrenja ili pražnjenja crijeva, nerazgovjetan govor jezika.
   • Trudnoća često uzrokuje oticanje stopala i prstiju, što može rezultirati ukočenošću. Ako vaš liječnik misli da je utrnulost u vama posljedica trudnoće i nijedne druge bolesti, slijedite savjet liječnika kako biste ublažili povremenu utrnulost stopala.
   oglas

Metoda 2 od 3: Liječenje ukočenosti povezane s dijabetesom

1. 

   Potražite liječničku pomoć. Dijabetes je najčešći uzrok kronične anestezije stopala i nožnih prstiju. Ukočenost uzrokuju oštećeni živci i loš protok krvi u stopalu. Utrnulost je često jedan od simptoma dijabetesa, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom i odmah se testirajte ako često utrnete bez jasnog uzroka.
   • Utrnulost može biti izuzetno opasna za dijabetičare, jer im može spriječiti da osjećaju bol u nogama od opeklina, uboda ili mjehura.
   • Loša cirkulacija također znači da čovjeku noge trebaju dulje vrijeme da zarastu, pa je infekcija ozbiljna briga. Stoga je briga o nogama vrlo važna kada imate dijabetes.

2. 

   Kontrolirati dijabetes. Redovita provjera glukoze u krvi najbolji je način za sprečavanje cirkulacije krvi i problema s živcima, koji oboje mogu otupjeti kada imate dijabetes. Morate surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste izradili odgovarajući plan liječenja.
   • Redovito testirajte šećer u krvi glukometrom i testirajte razinu A1C nekoliko puta godišnje.
   • Iako utrnulost stopala i drugi simptomi dijabetesa mogu otežati vježbanje, ipak biste trebali biti aktivni. Pokušajte svakodnevno vježbati najmanje 30 minuta, bilo da se radi o odlasku u teretanu ili hodanju stepenicama kod kuće.
   • Hranite se zdravo, uravnoteženo, s voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, grahom, ribom i mliječnim proizvodima s malo masnoće. Potrudite se izbjegavati hranu koja povisuje šećer u krvi, poput kolača i sode.
   • Uzimajte dovoljno redovnih lijekova koje vam je propisao liječnik, uključujući inzulin.
   • Pušenje cigareta može pogoršati vaše simptome dijabetesa, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja.

3. 

   Gubitak težine. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost mogu pridonijeti utrnulosti stopala i nožnih prstiju, stoga pitajte svog liječnika o sigurnim načinima mršavljenja za ublažavanje simptoma.
   • Gubitak kilograma također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, što zauzvrat također pomaže u smanjenju utrnulosti. Ako gubitak kilograma nije dovoljan za kontrolu krvnog tlaka, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima.

4. 

   Koristite isključivo za pedikuru kod dijabetičara. Sav pritisak pomaže potaknuti cirkulaciju krvi, a time smanjuje utrnulost. Posebni losioni koji sadrže kapsaicin također mogu pomoći u ublažavanju utrnulosti.

5. 

   Poduzmite mjere za smanjenje povremene utrnulosti. Ako imate dijabetes, možete koristiti metode koje pomažu ublažiti utrnulost, poput pomicanja stopala, postavljanja stopala visoko, masiranja stopala i korištenja toplih obloga. Ove metode mogu pružiti privremeno oslobađanje od simptoma, ali imajte na umu da ne liječe osnovnu bolest, pa ipak morate obratiti pažnju na upravljanje dijabetesom i njegu stopala.

6. 

   Pitajte svog liječnika o alternativnim terapijama. Nekoliko je studija pokazalo blagodati relaksacijske terapije, biofidbeka i analgetske terapije u liječenju ukočenosti povezane s dijabetesom. Ovi tretmani možda nisu pokriveni osiguranjem, ali vrijedi ih probati ako druge terapije ne uspiju.
   • Vaš liječnik također može propisati lijekove za liječenje anestezije, iako je to često lijek izvan mreže.
   oglas

Metoda 3 od 3: Upravljanje kroničnom ukočenošću uzrokovanom drugim zdravstvenim stanjima

1. 

   Liječenje ozljede. Ozljede stopala, nožnih prstiju, gležnjeva, glave ili kralježnice mogu uzrokovati utrnulost. Specijalist za ortopedsku traumu, neurolog ili stručnjak za kosti i zglobove može liječiti ozljedu kako bi ublažio utrnulost.

2. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima. Kemoterapijski lijekovi, kao i mnogi lijekovi na recept za liječenje mnogih drugih bolesti, mogu uzrokovati anesteziju u udovima. Ako se počnete osjećati otupjelo tijekom uzimanja drugog lijeka, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li prednosti veće od nuspojava. Možda su dostupni i drugi lijekovi za liječenje vašeg stanja, ali ne i za iste nuspojave.
   • Nikada nemojte prestati uzimati lijek bez savjetovanja s liječnikom. Morat ćete postupno smanjivati ​​dozu za neke lijekove.

3. 

   Uzimajte vitaminske dodatke. Nedostatak vitamina B12 ili drugih vitamina može uzrokovati utrnulost. Možete napraviti krvni test na nedostatak vitamina i početi uzimati preporučene vitaminske dodatke.

4. 

   Uzmite lijek za liječenje kroničnih bolesti. Dugotrajna utrnulost stopala i nožnih prstiju može biti simptom brojnih osnovnih zdravstvenih stanja, uključujući multiplu sklerozu, artritis, Lymeovu bolest i još mnogo toga. Uzimanje lijekova za bilo koje osnovno medicinsko stanje može pomoći u ublažavanju utrnulosti stopala.
   • Ako vam nije dijagnosticirano kronično zdravstveno stanje, utrnulost stopala i nožnih prstiju može biti prvi znak. Obavezno obavijestite svog liječnika o svim simptomima koji se javljaju kod vas kako bi znao koje testove treba poduzeti.
   • Ako vam je dijagnosticirano zdravstveno stanje, ali utrnulost je novi simptom, tijekom sljedećeg posjeta morate obavijestiti svog liječnika radi dodatnih lijekova ili drugih tretmana.

5. 

   Smanjite konzumaciju alkohola. Velike količine alkohola mogu izazvati trnce u ekstremitetima, uključujući stopala i prste. Smanjivanje unosa alkohola može vam pomoći u sprečavanju utrnulosti.

6. 

   Simptomatsko liječenje. Ako ste poduzeli sve korake za liječenje osnovnog uzroka stopala i još uvijek se ne popravljate, iskušajte sljedeće korake za ublažavanje utrnulosti. Iako ove metode ne liječe bolest, držanje stopala uzdignuto, toplim oblozima, masiranjem stopala i vježbanjem može pružiti privremeno ublažavanje simptoma. oglas