Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Napravite grijaću podlogu s čarapom
• Metoda 2 od 4: Korištenje vreće za zamrzavanje koja se može zatvoriti
• Metoda 3 od 4: Šivanje grijaće pločice
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Grijaće jastučiće lako je napraviti kod kuće i mogu se koristiti za ublažavanje niza različitih simptoma i boli koje biste mogli osjetiti. Bez obzira imate li migrenu, bolove u mišićima, menstrualne grčeve ili ste jednostavno prehlađeni, uvijek je dobra ideja pripremiti grijaću podlogu ili bočicu za vodu. Grijači jastučići mogu biti posebno učinkoviti za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Postoji nekoliko različitih metoda, ovisno o tome koje materijale imate na raspolaganju i koliko vremena želite provesti zajedno šivajući.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Napravite grijaću podlogu s čarapom

1. Napunite staru čarapu nekuhanom rižom. Ovo je najjednostavnija metoda za višekratnu uporabu grijaće pločice punjene rižom. Potrebna je samo stara čarapa, malo riže, mikrovalna pećnica i nešto za vezanje ili šivanje čarape. Prije svega, trebate čistu pamučnu čarapu dobre veličine koja vam neće nedostajati i rižu koju ćete staviti u nju.
   • Nema određene količine riže za upotrebu, ali preporučuje se da čarapu napunite barem na pola ili tri četvrtine puta.
   • Ipak, nemojte pretjerano napuniti čarapu. Potrebno je malo fleksibilnosti kako bi se jastuk mogao ugodno odmarati na vašoj koži.
   • Ideja je da jastuk može malo zalijepiti vaše tijelo.
   • Neki od nadjeva riži uključuju kukuruz, ječam, zobene pahuljice i grah.
2. Razmislite o dodavanju ulja lavande. Ako izrađujete grijaću podlogu za ublažavanje glavobolje, možete dodati neke biljne sastojke koji će vam pomoći. Najčešće spomenuti dodatni sastojak je ulje lavande. Jednostavno umiješajte nekoliko kapi (4 do 6) 100% esencijalnog ulja lavande u rižu.
   • Najbolje je to pomiješati prije stavljanja riže u čarapu.
   • Ostali prijedlozi za dodatno bilje uključuju mažuran, latice ruže i ružmarin.
   • Možete koristiti i suho bilje.
3. Zagrijte čarapu s rižom u mikrovalnoj pećnici. Sad kad ste napravili rižinu čarapu, sve što trebate je zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Stavite zatvorenu čarapu u mikrovalnu pećnicu i zagrijte je. Vrijeme potrebno za zagrijavanje čarape ovisi o veličini čarape i količini riže koju ste upotrijebili.
   • Jedna i pol do dvije minute trebale bi biti dovoljno dugačke.
   • Pripazite i ne ostavljajte ga bez nadzora.
   • Kao sigurnosnu mjeru možete staviti čašu vode uz čarapu. Ako ste dodali suho bilje, ovo je dobra ideja.

Metoda 2 od 4: Korištenje vreće za zamrzavanje koja se može zatvoriti

1. Nabavite vrećicu za zamrzavanje koja se može zatvoriti. Ovo je vrlo brz i jednostavan način za izradu grijaće pločice. Sve što trebate je torba s zamrzivačem na zip i malo nekuhane riže. Provjerite je li vreća za zamrzavanje sigurna u mikrovalnoj pećnici, jer će se u protivnom vrećica topiti i dimiti, što će biti velika katastrofa. Ako još uvijek imate vrećicu za zamrzavanje negdje u kuhinji, ali niste sigurni je li mikrovalna, nemojte je koristiti.
2. Stavite rižu u vrećicu. Kad ste sigurni da imate vrećicu za mikrovalnu pećnicu, ulijte malo riže. Napunite vrećicu tako da bude puna otprilike tri četvrtine nekuhane riže, a zatim je dobro zatvorite (s zatvaračem na vrhu).
3. Stavite vrećicu u mikrovalnu pećnicu. Zagrijte minutu u mikrovalnoj pećnici, a ako je potrebno i dodatnu sekundu do dodatne minute. Nakon što se vrećica zagrije, izvadite je iz mikrovalne pećnice i zamotajte vrećicom u ručnik ili drugi komad izolacijskog materijala. Ne stavljajte toplu vrećicu izravno na kožu.

Metoda 3 od 4: Šivanje grijaće pločice

1. Odaberite tkaninu po vašem izboru. Možete odabrati samo ono što ćete izraditi, ali možete odabrati pamučnu tkaninu, poput majice ili jastučnice. Pamuk može podnijeti visoke temperature, pa je najbolji izbor za vašu tkaninu. Zapitajte se može li odabrana tkanina izdržati vruće glačanje kako biste dobili ideju o svojoj prikladnosti.
   • Pazite da nikome ne promakne ništa što želite koristiti.
2. Koristite ga za bolove u donjem dijelu leđa. Toplina koja se primjenjuje na donji dio leđa može vam pomoći ublažiti bol, jer toplina opušta mišiće. Da biste to učinili, stavite jastuk za grijanje na donji dio leđa ili na bolni dio leđa. Ostavite tamo petnaest do dvadeset minuta.
3. Koristite ga za glavobolje. Grijači se također mogu koristiti za glavobolju i migrenu, na isti način kao i za bolove u leđima. Toplina opušta napete mišiće u glavi i tako može ublažiti glavobolju ili migrenu. Stavite jastuk na glavu ili vrat da biste iskusili njegove blagodati.
4. Koristite svoju grijaću podlogu za druge prigovore i bol. Budući da toplina iz vašeg grijaćeg jastuka opušta mišiće, možete ga koristiti bilo gdje na tijelu (gdje god se osjećate nelagodno ili bolno) za ublažavanje boli. Jastuci poput ovih često se koriste za opuštanje mišića vrata i ramena i ublažavanje bolova u leđima.
5. Razmislite o tome da ga koristite kao hladni oblog. Isti jastuk za grijanje možete koristiti i kao hladni oblog, tako da ga prvo stavite u zamrzivač. Manje je dokaza da je hladnoća jednako učinkovita za bolove u donjem dijelu leđa kao i vrućina. Ako koristite plastičnu vrećicu, zamotajte je ručnikom prije nego što je stavite na kožu.

Savjeti

• Ako ne možete učiniti ništa od ovih stvari, možete staru kuhinjsku krpu namočiti toplom vodom i staviti je u mikrovalnu pećnicu na do tri minute. Pazite tada.

Upozorenja

• Pripazite na sve što stavite u mikrovalnu pećnicu.

Potrebe

• Ručnik za kupanje / ručnik
• Vreća koja se može zatvoriti (zamrzivač)
• Mikrovalna pećnica
• Voda
• Prah
• Čarapa
• Mašina za šivanje